Contenidos:
- Video medico: Cómo bajar el estómago después de un parto y eliminar el cólico menstrual
- Una forma sencilla de encoger el estómago después de dar a luz.
- 1. Duerme lo suficiente
- 2. amamantamiento
- 3. Ejercicio
- 4. Comer alimentos saludables y beber suficiente agua.
Video medico: Cómo bajar el estómago después de un parto y eliminar el cólico menstrual
Muchas madres nuevas buscan formas de reducir el tamaño del estómago después de dar a luz. Debido a que los músculos abdominales se están hundiendo, la piel se está hundiendo y la grasa en el abdomen hará que muchas mujeres tengan poca confianza después de dar a luz.
En realidad, a medida que pasa el tiempo, el tamaño y la grasa de su estómago se reducirán por sí solos. Sin embargo, debe ser equilibrado con una dieta saludable y un estilo de vida. Aquí hay algunas formas simples y fáciles de reducir el tamaño de su estómago después de dar a luz:
Una forma sencilla de encoger el estómago después de dar a luz.
1. Duerme lo suficiente
Es difícil dormir lo suficiente, especialmente cuando su bebé tiene menos de 1 año. Esto es realmente un desafío para ti, pero hay trucos que puedes hacer. Por ejemplo, solo un bebé recién nacido necesita más de 14 horas por día. Bueno, cuando el bebé duerme, también puede dormir después de unas pocas horas de sueño al mismo tiempo.
Dormir adecuadamente es muy importante para la salud a largo plazo y tiene un impacto positivo en mantener y perder un peso saludable. Un estudio de 2005 publicado por la revista SLEEP encontró que las personas que dormían al menos menos de 7 por día tendían a tener sobrepeso. Muchas otras razones dicen que el sueño afecta a muchas hormonas en el cuerpo humano, una de las cuales es la hormona cortisol (que aumenta los niveles de azúcar en la sangre).
2. amamantamiento
Una forma de reducir el tamaño del estómago después de dar a luz es amamantar al bebé. Al amamantar, puede quemar calorías, especialmente la lactancia materna en los primeros meses después de dar a luz, su peso puede bajar bastante rápidamente.
Un estudio por Obstetricia y ginecología clínica y experimental. En 2013 también se indicó que las mujeres que amamantan exclusivamente pueden perder peso más fácilmente durante los primeros 6 meses posteriores al parto.
3. Ejercicio
El encogimiento del estómago después de dar a luz ciertamente se puede hacer haciendo ejercicio. El deporte no tiene que ser un ejercicio intenso, ya que todavía estás en la etapa de posparto. También asegúrese de que un médico le haya permitido hacer actividad física. Por lo general, se puede permitir una nueva actividad física después de un examen posparto, aproximadamente 6 semanas después del parto.
Caminar o hacer ejercicio con un bebé.
Si aún es difícil separarse del bebé, intente involucrar a su bebé en el proceso deportivo. Puede probarlo caminando mientras empuja el cochecito de bebé, más o menos a una distancia de 1,5 km por día. Porque la distancia es capaz de quemar tus calorías hasta 100 calorías.
Realizar ejercicios de Kegel.
Los ejercicios de Kegel que puede hacer para reducir el estómago después del parto. El truco, recuéstate cómodamente en el piso de la colchoneta, colocando las rodillas para doblar la mitad. Inhala y levanta la pelvis lentamente. Intenta no tocar el suelo durante 15 segundos.
En los ejercicios de Kegel, la parte del cuerpo que mueve solo la pelvis y las rodillas. También puede poner a su bebé sobre el estómago para convertirlo en una carga adicional. Después de 15 segundos, bájelo y puede repetirlo 3 veces varias veces al día.
4. Comer alimentos saludables y beber suficiente agua.
Encoger el estómago después de dar a luz es lo mismo que encoger otras partes del cuerpo para propósitos dietéticos o lo que sea. Puede reemplazar sus alimentos con verduras, frutas, leche y otros alimentos con proteínas. Además de poder reducir y reducir la grasa, la nutrición de la leche materna en su bebé también es nutritiva y saludable.
Recuerda No es necesario seguir una dieta durante la lactancia, solo necesita comer alimentos bajos en grasa y ricos en ingesta de nutrientes. No comer, en lugar de acelerar el proceso de reducción de grasa en el estómago, en realidad puede hacer que el metabolismo del cuerpo disminuya.
No olvides mantener tu cuerpo hidratado. Beber suficiente agua puede ayudar a la elasticidad de su piel y puede ayudarlo a perder peso. Al menos, necesita ocho vasos de agua mineral al día, e incluso necesita más que eso cuando está amamantando.
