Contenidos:
- Video medico: 6 Ways To CURE DEPRESSION
- Caminar, los deportes son fáciles y baratos.
- Prevenir la diabetes a pie, el ejercicio es fácil y económico.
- Beneficios de caminar al trabajo.
- Consejos para caminar a la oficina.
Video medico: 6 Ways To CURE DEPRESSION
La densa actividad de las comunidades urbanas puede tener un impacto en su salud. Como no El tiempo fuera debido a los embotellamientos, las horas de oficina pesadas, las reuniones aquí y allá durante todo el día hace que los deportes sean una cosa rara que se pueda realizar. De hecho, el ejercicio es muy importante para prevenir la obesidad en el cuerpo, que puede ser la puerta inicial de una enfermedad, como la diabetes tipo dos.
Como sabemos, la diabetes tipo dos es una enfermedad causada por el estilo de vida. Los alimentos poco saludables y la falta de actividad física hacen que la acumulación de grasa sea más fácil para que el cuerpo se convierta en sobrepeso Lo que puede conducir a la obesidad. Por otro lado, aquellos de nosotros que vivimos y trabajamos en las grandes ciudades todos los días, parece que no hay tiempo para hacer ejercicio. No importa hacer ejercicio, tener un período de descanso decente ya es algo por lo que estar agradecido.
La congestión puede ser una de las causas. Casi todas las grandes ciudades tienen un problema en forma de congestión. El tiempo de viaje del hogar al trabajo puede llevar de una a dos horas seguidas, lo que hace que las personas ya estén cansadas, por lo que ya no tienen tiempo para pensar en reservar un tiempo para poder hacer ejercicio.
Aunque es difícil, en realidad no es imposible. Con una fuerte intención y determinación de ser físicamente activo, aún puede realizarse en medio de la caza. Hay un tipo de ejercicio fácil, incluso muy fácil, que puede hacer junto con el trabajo. Por lo tanto, no necesita molestarse en tratar de encontrar el momento adecuado. Que es el deporte A pie
Caminar, los deportes son fáciles y baratos.
Podría decirse que caminar es un deporte fácil y económico que cualquiera puede practicar. Para los residentes en edad productiva que pasan la mayor parte del tiempo en la oficina, caminar puede ser una de las formas más accesibles de hacer ejercicio o realizar actividades físicas de acuerdo con las necesidades.
Según el presidente de PB PERKENI, Profesor Doctora Doctora Ketut Suastika, SpPD-KEMD, el estilo de vida de la sociedad actual, especialmente aquellos que trabajan en ciudades grandes como Yakarta, no es saludable. El hábito de ir a trabajar con vehículos privados los hace menos móviles y contribuye al aumento de las tasas de diabetes.
"Ahora, la mayoría de las personas usualmente manejan motos de casa al trabajo. Después de eso, inmediatamente sentarse en el escritorio. ¿Dónde está su gesto? A diferencia de Europa, donde las personas tienen suficiente comprensión de la importancia de la actividad física. Solían caminar desde la estación o la parada de autobús hasta su lugar de trabajo, tal vez alrededor de un kilómetro. "No está mal", dijo cuando fue entrevistado en la firma del memorando de entendimiento sobre ciudades que cambian de diabetes entre el gobierno provincial de DKI Jakarta y Novo Nordisk en el ayuntamiento de DKI Jakarta el viernes 24 de agosto de 2018.
Prevenir la diabetes a pie, el ejercicio es fácil y económico.
Se cree que un mal estilo de vida y la falta de ejercicio son una de las principales causas de la diabetes tipo dos. Por supuesto, esto puede prevenirse aplicando un estilo de vida saludable y un ejercicio diligente. No es necesario tener un plan de ejercicios complicado, como ir a un gimnasio tres veces a la semana, ya que por lo general solo es oneroso, por lo que terminas siendo perezoso.
Puedes comenzar con tu rutina, como usar el transporte público mientras trabajas. El uso del transporte público le permite hacer actividad física más a menudo que usar un vehículo privado. Esto se debe a que es posible que tenga que combinarlo caminando desde la estación o la parada de autobús más cercana a su oficina, y viceversa.
Los investigadores muestran que el ejercicio, como caminar todos los días para trabajar, puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo dos en un 40 por ciento, en comparación con los que traen vehículos privados, taxis o transporte. en linea
Idealmente, el tiempo recomendado para la actividad física en un día es de 30 minutos. Si la distancia de su casa a su oficina es demasiado grande para llegar a pie, puede solucionar esto utilizando el transporte público hasta la estación o pararse con la mayor distancia posible para caminar.
Beneficios de caminar al trabajo.
Anthony Laverty, el iniciador de la investigación de la Escuela de Salud Pública del Imperial College de Londres, según informó DailyMail, dijo que caminar es una buena manera de mejorar las condiciones de salud. Estos son algunos de los beneficios que obtiene al elegir ir caminando al trabajo:
- Tener tiempo de ejercicio dos veces (mañana y tarde / noche). Si tiene incluso confusión antes de determinar el momento adecuado para hacer ejercicio, a pie tiene dos posibilidades todos los días si lo vive por la mañana y después del trabajo.
- Te hace más relajado. De acuerdo con investigadores de la Universidad de East Anglia y el Centro de Investigación de Dieta y Actividad, aquellos que se vuelven a caminar al conducir sienten menos estrés.
- También puede reducir el riesgo de obesidad si camina a menudo debido a la quema de grasa.
- Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes. Caminar también puede prevenir el riesgo de presión arterial alta
- Caminar te permite conocer cosas nuevas a tu alrededor. La existencia de nuevo conocimiento que ingresa a tu cerebro traerá una nueva atmósfera que aumentará el entusiasmo
- Evita los atascos de tráfico. ¿Con qué frecuencia finalmente se da por vencido sentado en silencio en un vehículo y elige caminar para llegar a su destino más rápido? Caminar, además de ciertas condiciones puede entregar más rápido al destino, puede hacer que evite la congestión.
Consejos para caminar a la oficina.
Usted camina a la oficina con el objetivo de mantener la salud, así que preste atención a los siguientes puntos para que no surjan otros problemas de salud.
- Predice tu tiempo de viaje. No camines a la oficina para llegar tarde. Esto te hará estresante porque debes agregar presión de tu jefe en la oficina
- Use los zapatos y calcetines adecuados. Los zapatos cómodos también te permitirán caminar cómodamente para que puedas alcanzar la distancia a la que te diriges. También protegerá sus pies de lesiones innecesarias. Especialmente si ya tienes diabetes. Siempre preste atención a la salud de sus pies para evitar el riesgo de amputación
- Use ropa cómoda. Si desea caminar una distancia considerable (más de 20 minutos de viaje), asegúrese de usar ropa cómoda y adecuada para caminar. También deberías adaptarte al clima ese día.
- Ciertamente tienes equipaje que usualmente traes a la oficina. Use una mochila para ayudar a mantener una buena postura para evitar el dolor de espalda
- Después de caminar, asegúrese de beber un vaso de agua para ayudar a reemplazar los líquidos corporales perdidos
Todavía citando de lo que fue revelado por el Prof. Doctora Doctora Ketut Suastika, SpPD-KEMD, que caminar hacia y desde la oficina es una buena idea para mantener su cuerpo activo. También puede elegir una escalera en comparación con un ascensor o una escalera mecánica como alternativa a la práctica de deportes sencillos en la oficina. Otra cosa importante que no debe olvidar es tener conciencia de la importancia de la actividad física para mantener la salud. Cuando te hayas dado cuenta de la importancia de eso, entonces tratarás de seguir haciéndolo.
