Contenidos:
- Video medico: TIPS para GORDAS - Como verte mas *DELGADA* en 1 MINUTO|@soyzee
- ¿Cuánto sueño necesita un adolescente?
- ¿Por qué los adolescentes necesitan dormir más?
- El sueño es importante para los adolescentes.
- Problemas cognitivos
- Problemas de comportamiento y sociales.
- Problema emocional
Video medico: TIPS para GORDAS - Como verte mas *DELGADA* en 1 MINUTO|@soyzee
Al igual que la comida, el sueño es importante para la salud. De hecho, el sueño es un alimento para el cerebro. Porque durante el sueño, muchas actividades llevadas a cabo por el cerebro. Por lo tanto, dormir o quedarse hasta tarde puede ser peligroso. Si los niños y adolescentes se quedan hasta tarde, no es imposible que sus logros en la escuela disminuyan.
Entonces, ¿cuánto tiempo es ideal para dormir para adolescentes? ¿Es lo mismo que el sueño adulto?
¿Cuánto sueño necesita un adolescente?
Cada niño necesita dormir que varía según su edad. Los adolescentes en la escuela secundaria (de 13 a 15 años) y en la escuela secundaria (de 16 a 18 años) también necesitan diferentes horas de sueño.
El tiempo de sueño adecuado para los estudiantes de secundaria es de aproximadamente 9-11 horas por día. Significa que no debe ser menos de siete horas y más de doce horas por día.
Mientras que los adolescentes de secundaria necesitan suficiente tiempo para dormir alrededor de 8-10 horas por día. Esto significa que no debe ser menos de siete horas y más de once horas en un día.
Los adolescentes que no duermen lo suficiente están en riesgo de obesidad, diabetes, lesiones, mala salud mental y problemas de mayor concentración y comportamiento.
¿Por qué los adolescentes necesitan dormir más?
En comparación con los adultos, los adolescentes necesitan dormir más. Generalmente, los adultos necesitan dormir 6-9 horas por día. Mientras que los adolescentes necesitan 9-11 horas por día.
Los adolescentes necesitan más tiempo para dormir para satisfacer las necesidades energéticas necesarias para llevar a cabo sus actividades cuando están despiertos.
En general, los adolescentes tienen un horario irregular de sueño todos los días. Los adolescentes tienden a dormir tarde los fines de semana como una forma de recuperarse del sueño de la deuda en días anteriores.
Sin embargo, acostarse tarde solo hará que su reloj biológico sea más caótico, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño durante las horas normales de sueño durante la semana. Entonces, podrías decir que están en un círculo de malos patrones de sueño. Durante el día escolar, deben levantarse todas las tardes y eventualmente acumularse al final de la semana.
Esto hace que los adolescentes se cansen los fines de semana y duerma todo el tiempo. Si ha ingresado nuevamente al comienzo de la semana, también conocido como lunes, el adolescente repetirá el ciclo.
El sueño es importante para los adolescentes.
El sueño es muy importante para la salud y la función de los órganos diarios. Eso es tan importante como una dieta saludable y la actividad física. En todas las etapas de la vida, el cerebro permanece activo durante el sueño, procesa los recuerdos y las emociones, refresca las células y limpia los restos de desechos que pueden retardar o dañar la función cerebral.
En la adolescencia, el cerebro aún se está desarrollando, y dormir lo suficiente es muy importante para el desarrollo del cerebro. La parte de la corteza prefrontal en el cerebro es una de las últimas áreas del cerebro que experimenta desarrollo y madurez durante la adolescencia. Esta parte del cerebro desempeña un papel en el pensamiento complejo, la toma de decisiones y la regulación emocional. Esta parte del cerebro es muy sensible a los efectos de la privación del sueño.
Los adolescentes que tienen poco tiempo para dormir tienen el riesgo de experimentar problemas intelectuales, sociales, emocionales y de comportamiento. El sueño insuficiente en adolescentes puede tener un impacto en:
Problemas cognitivos
- Problemas con la memoria
- Foco y atención reducidos.
- Dificultades de aprendizaje
- Difícil tomar decisiones
- Difícil resolver problemas
Problemas de comportamiento y sociales.
- Mayor tendencia a participar en conductas de riesgo, como fumar y consumir drogas.
- Hiperactividad
- Agresivo
- Retirarse del medio ambiente.
- Es difícil llevarse bien con otras personas
Problema emocional
- Irritabilidad y trastornos del humor.
- A menudo pensamiento negativo
- Difícil controlar las emociones
- Aumenta el riesgo de depresión, ansiedad y pensamiento suicida.
- Problemas academicos
