Contenidos:
- Video medico: ¿La fruta mejor antes de la comida o después?
- Mitos sobre prohibir comer fruta después de comer
- ¿Se puede comer fruta después de comer?
- Pros y contras de comer fruta como postre
Video medico: ¿La fruta mejor antes de la comida o después?
Inevitablemente, las frutas ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo. Rutinariamente, comer fruta todos los días puede mantenerlo alejado de diversas enfermedades y problemas de salud, el cuerpo está en mejor forma, para ayudarlo a controlar su peso. ¿No querrás perderte las diversas propiedades de esa naturaleza? Para obtener los máximos beneficios de las frutas, ¿cuándo debemos comer frutas? Muchas personas utilizan la fruta como enjuague bucal, por lo que el consumo de fruta a menudo después de comer. Sin embargo, también hay quienes creen que las frutas deben comerse con el estómago vacío. ¿Son estas reglas realmente importantes? Para encontrar la respuesta, vea la revisión completa a continuación.
Mitos sobre prohibir comer fruta después de comer
Muchos creen que comer fruta después de comer hace que los nutrientes que entran al cuerpo se vuelvan redundantes. Además, comer fruta después de las comidas puede causar problemas digestivos. Por lo tanto, se cree que el mejor momento para comer fruta es el más apropiado cuando el estómago está vacío, o antes de una gran comida como el almuerzo y la cena. Sin embargo, no tienes que preocuparte porque esto es solo un mito.
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La teoría que circula para apoyar este mito es que la fruta se absorberá más rápidamente con la ayuda de enzimas especiales si se come con el estómago vacío. Sin embargo, si su estómago está lleno de alimentos, su sistema digestivo estará ocupado absorbiendo nutrientes y sustancias de los alimentos, no de las frutas. Como resultado, las frutas que consume después de comer también se entierran justo dentro del estómago, no se han digerido y absorbido los nutrientes adecuadamente. Esto pone en riesgo la fermentación de las frutas en el estómago. El resultado puede variar, desde flatulencias, eructos, hasta dolor abdominal.
¿Se puede comer fruta después de comer?
La fruta se puede comer en cualquier momento, tanto antes como después de comer. No hay reglas específicas que hayan sido científicamente probadas cuando es el mejor momento para disfrutar de frutas frescas. Si comes fruta después de comer, la fruta no se acumulará y causará problemas digestivos. Los nutrientes obtenidos de la fruta todavía serán digeridos por el cuerpo correctamente.
Recopilado del Huffington Post, una nutricionista y experta en diabetes de los Estados Unidos, Jill Weisenberger, reveló que el proceso de fermentación de la fruta no se produciría en el estómago. Porque, la fermentación requiere muchas colonias bacterianas. Mientras tanto, su estómago está lleno de ácido clorhídrico que matará a varias bacterias, incluso antes de que las bacterias formen colonias y provoquen la fermentación.
Después de todo, Jill agregó que el sistema digestivo humano ha sido diseñado de tal manera que sea capaz de procesar varios tipos de alimentos a la vez. Por ejemplo, cuando comes arroz junto con verduras y guarniciones. El contenido y la naturaleza de cada alimento es diferente, pero su sistema digestivo aún puede funcionar bien.
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Pros y contras de comer fruta como postre
Lo que debe preocuparte no es el mejor momento para comer fruta, sino cuántas combinaciones de alimentos debe digerir el cuerpo. Si bien la fruta es una de las opciones saludables y frescas del postre, aún debe prestar atención a las porciones. Cualquier fruta aún contiene calorías y azúcar. Entonces, debes escuchar con atención si tu estómago se siente lleno. Eso significa que tienes suficientes nutrientes.
Si realmente quiere comer fruta, hágala una pausa antes de aproximadamente una o dos horas. Esto es así para que los niveles de calorías y azúcar consumidos no excedan lo que el sistema metabólico quema en una fuente de energía. El exceso de calorías y los niveles de azúcar pueden desencadenar diversos problemas de salud, como diabetes, obesidad, enfermedad hepática y aumento de los niveles de colesterol.
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Sin embargo, eso no significa que no debes comer fruta después de comer. Comer fruta después de una comida puede evitar que elija un postre como helado o pastel. Los postres que no sean frutas generalmente contienen grasas saturadas, azúcar agregada y calorías más altas. Con el tiempo también te acostumbrarás a comer fruta regularmente todos los días. De esa manera, puede obtener los máximos beneficios de varios nutrientes en las frutas.
