Contenidos:
- Video medico: 10 Mentiras sobre la pérdida de peso que muchos seguimos creyendo
- No hagas estas 4 dietas si quieres conseguir el cuerpo ideal.
- 1. Dieta desintoxicante
- 2. La dieta es muy baja en calorías.
- 3. Dieta consumiendo solo uno o varios alimentos
- 4. Una dieta muy baja en grasas.
Video medico: 10 Mentiras sobre la pérdida de peso que muchos seguimos creyendo
Muchas mujeres anhelan el cuerpo ideal. Porque, tener un peso corporal ideal puede hacer que alguien se sienta más seguro. Para lograr esto, no pocas mujeres hacen una variedad de dietas. Además, en este momento hay varias dietas que se dice que te hacen perder peso rápidamente. Pero al parecer no todas las dietas famosas son efectivas para perder peso.
No hagas estas 4 dietas si quieres conseguir el cuerpo ideal.
1. Dieta desintoxicante
El principio principal de una dieta de desintoxicación es deshacerse de ciertos tipos de alimentos con el objetivo de eliminar los venenos que se forman a partir del ambiente, la dieta y el estilo de vida. Informando desde Huffingtonpost, en realidad el cuerpo ha sido diseñado naturalmente para limpiar venenos y sustancias químicas que tienen el potencial de dañar al cuerpo. Los órganos del cuerpo, como el hígado, los riñones, los pulmones y el tracto gastrointestinal funcionan bien.
Tal vez en algunos casos se aplique una dieta de desintoxicación porque los órganos responsables de los antídotos no funcionan bien. Si esto sucede, es mejor pedirle a un profesional médico que busque el tratamiento adecuado y no una dieta de desintoxicación.
Las dietas de desintoxicación a menudo son peligrosas debido a su naturaleza rígida, que requiere evitar varios tipos de alimentos, por lo que esta dieta puede ser un riesgo para la salud de niños, adolescentes, mujeres embarazadas y padres que realizan una dieta de desintoxicación.
En su lugar, puede consumir varios tipos de alimentos que son ricos en nutrientes, limitando comida chatarra y alimentos procesados, así como bebidas alcohólicas. En esencia, si cuida bien de su cuerpo, entonces no se necesita una dieta de desintoxicación.
2. La dieta es muy baja en calorías.
Tal vez muchos de ustedes piensan que al aplicar una dieta muy baja en calorías, su peso disminuirá más rápido. Aunque en realidad, consumir muy pocas calorías al perder peso es un error. Porque, cuando se reduce la ingesta de calorías, el cuerpo capta "señales" como hambre. Como resultado, el cuerpo comienza a disminuir el metabolismo para ahorrar el gasto de energía.
Cuando las calorías disponibles hayan comenzado a agotarse, el cuerpo destruirá la grasa y los músculos para usarlos como combustible. Esto puede dañar el cuerpo. Además, la masa muscular perdida durante una dieta también puede disminuir la capacidad del cuerpo para quemar calorías porque los músculos queman más calorías que la grasa.
Por lo tanto, los expertos afirman que una dieta muy baja en calorías incluye una dieta que no es efectiva para perder peso a largo plazo. A menos que agregue nuevamente fuentes de proteína de alimentos y algunos carbohidratos saludables para obtener el nivel correcto de calorías.
En realidad, está bien si desea reducir las calorías en su ingesta para perder peso. De hecho, esta es una forma de obtener el cuerpo ideal. Sin embargo, asegúrese de que las calorías que consume no sean demasiado pequeñas. Primero, consulte su problema con un nutricionista, para que le resulte más fácil seguir una dieta.
3. Dieta consumiendo solo uno o varios alimentos
Hay muchas dietas que aplican este principio, una de las cuales es la sopa de dieta. Este tipo de dieta tiene como objetivo reducir la dieta consumiendo solo un tipo de sopa. Como la sopa de maíz, la sopa de pollo, la sopa de repollo, la sopa de zanahoria, etc. Pero debes estar atento con el atractivo de perder peso con solo comer uno o varios tipos de alimentos.
Al informar desde la página web de MD, todos necesitan comer de diversas fuentes de alimentos para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Porque cuanto más variada sea tu comida, más nutrientes obtendrás.
David Katz, MD autor del libro La dieta del punto de sabor de la Universidad de Yale, argumentando que este tipo de dieta solo funciona en los primeros días pero no durará mucho tiempo.
Por ejemplo, solo comes sopa de maíz. Por lo general, solo estará ansioso por hacer esta dieta solo al principio de la dieta, poco después de comenzar a sentirse aburrido comiendo la misma comida todos los días y deseando su comida favorita. Como resultado, volverá a la conducta de comer antes de comenzar una dieta.
4. Una dieta muy baja en grasas.
De un vistazo, una dieta que sea muy baja en grasa puede ser efectiva para perder peso y mantener un cuerpo sano. Pero aparentemente algunas investigaciones recientes afirman que esta dieta incluye una dieta ineficaz.
Cómo esta dieta hace que una persona reduzca la grasa animal y un aumento en la ingesta de aceite vegetal donde hay varios estudios que afirman que la ingesta de aceite vegetal puede causar inflamación y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca
Aunque la grasa es uno de los nutrientes que el cuerpo necesita, por lo que aún debe estar en su dieta todos los días. Es cierto que limitar los alimentos grasos puede ayudarlo a perder peso y obtener un cuerpo ideal.
Pero no lo comas en absoluto. En lugar de evitarlo, puede elegir el tipo de grasa en los alimentos. Elija grasas buenas, como las grasas no saturadas y los ácidos grasos omega-3, como los que contienen los aguacates, nueces y pescado.
