Contenidos:
- Video medico: 21►Todo sobre: Las Vitaminas |Tipos y Funciones|
- ¿Qué son las vitaminas?
- Tipos de vitaminas y sus diferencias.
- Beneficios de cada vitamina.
- Vitaminas solubles en grasa
- Vitaminas solubles en agua
Video medico: 21►Todo sobre: Las Vitaminas |Tipos y Funciones|
Ya sabes que las vitaminas son nutrientes que son importantes para mantener un cuerpo sano. Sin embargo, ¿qué hace que las vitaminas sean tan importantes? En realidad, ¿qué es una vitamina? ¿Cuáles son los tipos? Vamos, mira la explicación completa a continuación.
¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas son sustancias orgánicas que se encuentran en muchos alimentos. Bueno, las vitaminas son sustancias muy importantes para ayudar al desarrollo físico y mental de los humanos, aunque el cuerpo necesita una pequeña cantidad. Debido a que se necesita en pequeñas cantidades, las vitaminas se clasifican como micronutrientes.
Desafortunadamente, el cuerpo humano no puede producir sus propias vitaminas. Por eso es muy importante que coma alimentos y bebidas que contengan vitaminas.
Tipos de vitaminas y sus diferencias.
Las vitaminas son tipos de micronutrientes que todavía se dividen en grupos y diferentes tipos. Hay 6 tipos de vitaminas que juegan un papel importante en el mantenimiento de la función del cuerpo humano. Mientras que los dos grupos de vitaminas son vitaminas solubles en grasa y vitaminas solubles en agua.
Las vitaminas solubles en grasa se almacenan en las células de grasa y requieren que la grasa sea absorbida. Las vitaminas solubles en grasa incluyen las vitaminas A, D, E y K. Similar a la grasa, las vitaminas solubles en grasa se almacenarán si la cantidad es excesiva y se utilizarán para el siguiente proceso. Por lo tanto, asegúrese de tomar solo suplementos de estas vitaminas al gusto. Cuando se consume en exceso, esta vitamina no es eliminada por el cuerpo, por lo que puede ser perjudicial para su salud.
En contraste, las vitaminas que son solubles en agua no se pueden almacenar en el cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo humano necesita consumir vitaminas solubles en agua todos los días en la cantidad apropiada. La ventaja es que este tipo de vitamina se puede absorber en cualquier momento sin necesidad de necesitar grasa.
Beneficios de cada vitamina.
Conocer los beneficios y efectos para la salud de cada vitamina es importante. Esto puede ayudarlo a equilibrar su dieta y conocer los síntomas de ciertas deficiencias de vitaminas o deficiencias.
Vitaminas solubles en grasa
- Vitaminas Un Sirve para mantener la salud ocular y la función inmunológica, es uno de los principales factores que ayudan al crecimiento celular y desempeña un papel en el proceso de formación de genes y proteínas. Los síntomas de la deficiencia de vitamina A son problemas de la visión y son propensos a la infección.
- Vitaminas K Ayuda al proceso de coagulación sanguínea. Los síntomas de deficiencia incluyen hematomas fáciles, sangre negra profunda y pequeños coágulos de sangre debajo de las uñas.
- Vitaminas D capaz de ayudar a la absorción de calcio y fósforo, que son importantes para la salud ósea y para mantener el sistema nervioso. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D son raquitismo en niños y osteomalacia en adultos.
- Vitaminas E protege las membranas celulares, evita la coagulación sanguínea excesiva y suministra oxígeno a la sangre. Los síntomas de la deficiencia de vitamina E incluyen ansiedad, problemas con el sistema circulatorio y el sistema reproductivo.
Vitaminas solubles en agua
- Vitaminas B Puede proporcionar reservas de energía (vitamina B6) y liberar energía (vitamina B12), mantener el sistema nervioso y visual. Los síntomas de deficiencia de vitamina B son anemia, inflamación, debilidad, paranoia, parestesia, dolor, diarrea y otros.
- Vitaminas C sirve para ayudar a la formación de colágeno mientras combate los radicales libres que pueden dañar el ADN. Por lo tanto, los síntomas de la deficiencia de vitamina C incluyen debilidad, dolor en los músculos y articulaciones, piel seca, lengua pálida, hemorragias nasales, cicatrización de heridas antiguas y otros.
Hello Health Group no proporciona asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico.
