Contenidos:
- Video medico: 8 Señales de que estás sufriendo de depresión sin siquiera saberlo
- El ambiente es oscuro, tranquilo y calmado, provocando síntomas de depresión en la noche.
- Los síntomas de depresión a menudo aparecen en la noche porque no recibe luz solar
- Mirar televisión y tocar teléfonos celulares antes de irse a la cama puede causar depresión por la noche
- Síntomas y signos de depresión en la noche.
Video medico: 8 Señales de que estás sufriendo de depresión sin siquiera saberlo
Las personas deprimidas a menudo se ven normales, incluso alegres, la mayoría de las veces se mueven. Pero para algunas personas, sus síntomas de depresión pueden reaparecer solo por la noche. La depresión es un trastorno mental que es diferente del estrés y no se debe subestimar. Entonces, ¿qué hace que la depresión se repita por la noche? ¿Son los síntomas diferentes de la depresión en general?
El ambiente es oscuro, tranquilo y calmado, provocando síntomas de depresión en la noche.
Después de mucho trabajo aquí y allá a lo largo del día, la mayoría de las personas aprovecharán el tiempo libre de la noche antes de acostarse para relajarse y relajar sus mentes. Pero en algunas personas que tienen depresión, este ambiente tranquilo puede desencadenar la reaparición de síntomas depresivos durante la noche debido a la falta de actividad antes de acostarse.
Hacia la noche, las actividades que se pueden realizar serán menores debido al tiempo limitado así como a la respuesta natural del cuerpo que solicita el descanso. La falta de actividad en la noche deja mucho tiempo para que el cerebro lo contemple. Los pensamientos que no se tocan sin enfocarse pueden llevar a una sensación de soledad en la noche que hace que el cerebro sea incapaz de controlar los pensamientos y emociones negativas, como la decepción, el miedo, hasta el abandono y la desesperación, lo que provoca la recurrencia de los síntomas de la depresión.
Además, un estudio británico informa que la soledad puede dificultarle dormir bien, lo que puede empeorar los síntomas depresivos durante la noche. Cuanto más tiempo te despiertas por la noche, más tiempo el cerebro continúa centrándose en pensar en las cosas negativas que teme. Cuanto más ocupado esté el cerebro pensando, más difícil será para usted dormir bien. Se ha informado que el insomnio empeora los síntomas de la depresión.
Es por eso que las personas deprimidas tienden a experimentar síntomas raramente durante el día cuando están ocupadas. Las diversas ocupaciones durante el día hacen que los síntomas de la depresión estén más controlados porque su cerebro continúa siendo obligado a concentrarse en trabajar o pensar en otras cosas.
Los síntomas de depresión a menudo aparecen en la noche porque no recibe luz solar
Los síntomas de depresión durante la noche también pueden recaer debido a que el cuerpo está menos expuesto al sol, como durante las actividades diurnas. Las investigaciones muestran que las personas que carecen de luz solar tienden a ser más propensas a la depresión y, a menudo, experimentan trastornos emocionales.
Como es bien sabido, la exposición al sol es la mayor fuente de buena vitamina D para el cuerpo. La ingesta adecuada de vitamina D puede ayudar a aliviar la depresión. Además, los rayos UV del sol también estimulan las células de queratinocitos en la piel para producir beta-endorfinas, una hormona que mejora tu estado de ánimo. La hormona serotonina, que también ayuda a mejorar el estado de ánimo y la resistencia, también reacciona positivamente a la luz solar.
Lo que pasa en la noche es todo lo contrario. La atmósfera calmada, fresca y oscura hace que el cuerpo aumente la producción de la hormona melatonina, lo que hace que se sienta más somnoliento y cansado después de la puesta del sol. Este estado de ánimo melancólico en la noche puede desencadenar una recurrencia de la depresión.
Mirar televisión y tocar teléfonos celulares antes de irse a la cama puede causar depresión por la noche
¿Quién, quién nunca ha visto la televisión, abrió una computadora portátil o jugó teléfonos celulares antes de irse a la cama? Parece que casi todos deben haber hecho esto al menos una vez en la vida. Aun así, este hábito parece haberse detenido, especialmente si tiene depresión.
Al informar desde Healthline, la exposición a la luz azul de la pantalla del dispositivo durante la noche no solo dificulta que usted duerma, sino que también corre el riesgo de que la depresión se repita.
Cuando pasas el tiempo mirando televisión o tocando teléfonos celulares antes de irte a dormir, los rayos brillantes de la pantalla imitan la naturaleza de la luz solar, lo que te hace sentir aún más emocionado porque el cuerpo aumenta la producción de la hormona del estrés cortisol. Los niveles excesivos de cortisol en el cuerpo pueden aumentar los síntomas de la depresión durante la noche, empeorando.
Síntomas y signos de depresión en la noche.
Los síntomas depresivos a menudo aparecen cerca de la hora de acostarse, cuando el cerebro se ha enfocado solo en dormir sin ningún otro intruso.
Los signos y síntomas de la depresión durante la noche incluyen:
- Sentimiento triste
- Inquieto.
- Irritabilidad.
- Sentirse solo.
- Sentimientos de desesperación e inutilidad.
- Siente la pérdida de placer de las cosas que eran divertidas.
- Falta de energía o no poderosa.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- En casos graves, puede sentirse suicida o pensar en la muerte.
