Contenidos:
- Video medico: TIPOS DE YOGA, cuál es el mejor para ti, qué necesitas para iniciarte y dudas frecuentes | Vitónica
- ¿De dónde viene el yoga?
- Tipos de yoga
- Varios beneficios del yoga para la salud.
- Lo que hay que saber antes de hacer yoga.
Video medico: TIPOS DE YOGA, cuál es el mejor para ti, qué necesitas para iniciarte y dudas frecuentes | Vitónica
El yoga es un tipo de deporte cuyo prestigio ha seguido aumentando en la opinión pública en los últimos años. Pero, ¿sabe cómo es la historia y cuáles son los beneficios del yoga para la salud? Vamos, ve toda la información a continuación.
¿De dónde viene el yoga?
El yoga se ha desarrollado desde hace 5-10 mil años en la India. La palabra yoga proviene del sánscrito "Yuj", que significa unificación del alma y la conciencia infinita y alma y conciencia universal y divina. En pocas palabras, el yoga puede interpretarse como algo que puede devolver al alma y al cuerpo a la realidad.
El yoga es una actividad física que involucra meditación con estiramiento, respiración, equilibrio y flexibilidad corporal para lograr armonía y armonía entre sus emociones, alma, mentalidad, espiritualidad y cuerpo.
Tipos de yoga
El yoga ha continuado desarrollándose durante siglos y está influenciado por una variedad de culturas, hasta ahora ha creado varios tipos de yoga: desde Ashtanga, Kripalu, Bikram hasta Vinyasa. Siguiendo otras revisiones:
- Hatha Yoga: Las clases consisten en clases de introducción, posturas básicas de yoga y técnicas de respiración. El Hatha Yoga se enfoca más en los aspectos físicos que en la mentalidad.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste en 6 series de posturas de yoga que son fuertes y bastante desafiantes, llevadas a cabo sin parar. Este tipo de yoga no se recomienda para aquellos que tienen músculos y articulaciones débiles.
- Poder del yoga: Adaptado del yoga tradicional Ashtanga en los años 80. Es un tipo de yoga dinámico y desafiante,
- Yoga Bikram: Yoga bikram consta de 26 movimientos y 2 circuitos de respiración. Lo que es único de este tipo de yoga es que debe realizarse en una habitación caliente con una temperatura de alrededor de 40.6 ° C y 40% de humedad.
- Iyengar Yoga: un tipo de yoga que implementa el uso de objetos como mantas, cuerdas, sillas o almohadillas para formar posturas.
- Kundalini Yoga: En sánscrito, "Kundalini" se interpreta como un rollo, que se asemeja a un movimiento flexible de serpientes. Este tipo de yoga combina una serie de movimientos, meditación y canciones que se crean para generar energía interna ubicada en la parte inferior de la columna vertebral.
Cada tipo de yoga tiene diferentes movimientos, rutinas y beneficios. Por lo tanto, elija el tipo de yoga que mejor se adapte a sus condiciones y necesidades.
Varios beneficios del yoga para la salud.
La rutina perfeccionará su enfoque mental y eliminará las toxinas del cuerpo. También aumentará la flexibilidad de su cuerpo, lo que no solo es beneficioso para la preparación física antes del ejercicio, sino que también evita las lesiones.
¿Todavía no estás convencido? Aquí hay otros nueve beneficios del yoga que es una pena perder.
- Ajustar el peso corporal.
- Ayuda a prevenir y tratar varios problemas de salud como enfermedades cardíacas, artritis, asma y presión arterial alta.
- Mejora la salud mental al reducir el estrés, la depresión y los trastornos del sueño.
- La respiracion
- Fortalece el equilibrio corporal.
- Mantener la forma física del cuerpo.
- Relajación y recuperación muscular después del ejercicio.
- Aliviar el dolor y las lesiones.
- Formando musculos
Lo que hay que saber antes de hacer yoga.
El yoga es un ejercicio de baja intensidad que es seguro para todos. Sin embargo, hay algunas cosas a las que debe prestar atención antes de comenzar a sostener su esterilla de yoga.
- El yoga no puede utilizarse como sustituto del tratamiento médico convencional.
- Los principiantes no pueden probar inmediatamente los movimientos extremos de yoga que pueden causar lesiones.
- Si está en un estado de embarazo o tiene antecedentes de hipertensión arterial, debe consultar primero a su médico.
Hello Health Group no proporciona asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico.
