Contenidos:
- Video medico: Ejercicios de estiramiento de 1 minuto para ayudar a reducir el dolor de espalda
- Hablando entre ellos
- No seas demasiado protector
- Buscando información sobre el dolor de espalda
- Recuérdele que se estire
- Hazle saber que siempre estás ahí para él.
Video medico: Ejercicios de estiramiento de 1 minuto para ayudar a reducir el dolor de espalda
Es muy difícil ver a sus seres queridos sentir dolor, especialmente a su pareja. El dolor lumbar puede afectar el estado de ánimo, por lo que es desagradable y puede hacer que desee evitarlo. A veces puede ejercer una gran presión sobre el matrimonio. No lo escondas En su lugar, trata de encontrar maneras de ayudar a tu pareja. Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede ayudar.
Hablando entre ellos
La comunicación siempre es importante. Hable abiertamente sobre el dolor de su pareja para comprender mejor el dolor. Su compañero puede tender a ocultarle su dolor a usted ya todos los que lo rodean. La razón es porque él no quiere cargarte a ti ya las personas que ama. Él también puede no querer parecer débil. Debes hacerle saber que está bien sentir dolor y que siempre estarás ahí para apoyarlo.
Es muy importante preguntar activamente sobre el dolor todos los días. Una buena manera de abordar esto es pedirle que evalúe su dolor en una escala de 1 a 10. El dolor no siempre es el mismo. Él podría tener un buen día y un mal día. Conocer la gravedad del dolor lo ayudará a encontrar formas de reducir el dolor juntos.
No seas demasiado protector
Cuidar y hablar con tu pareja es lo correcto. Pero eso no significa que tengas que molestarte con cada pequeña cosa que él hace. Un informe muestra que una mayor protección de las parejas no reduce el dolor. De hecho, realmente dificultará la capacidad de someterse a su rutina diaria. Podría pensar que este método ayuda a su pareja, pero solo hará que su pareja no pueda controlar su dolor de espalda.
La mejor manera es dar un paso atrás y ver dónde puede hacer que su pareja se sienta independiente. En lugar de agarrar un tazón en el estante superior cada vez que necesita comer o una taza cuando tiene sed, puede reorganizar todos los platos en un estante que se encuentra a la altura de su pecho. De esta manera puede controlar mejor su dolor.
Buscando información sobre el dolor de espalda
Obtener información sobre el dolor de espalda de su compañero es muy necesario para comprenderlo y ayudarlo a guiarlo para elegir el tratamiento adecuado. Tenga en cuenta que el sufrimiento de su pareja es real y puede durar toda la vida. A veces su pareja está en buenas condiciones y es posible que no sienta ningún dolor. A veces puede experimentar un dolor extremo y no puede moverse. Las investigaciones demuestran que puede ayudarlo a encontrar formas de controlar el dolor y hacerlas más predecibles. La regulación del dolor es muy difícil, también muy diferente para cada individuo. Aprender a manejar el dolor de espalda te ayudará a combatir el dolor juntos.
Recuérdele que se estire
El estiramiento es muy efectivo para el dolor de espalda. Siempre recuérdele a su pareja que se estire todos los días Sentarse en una silla o acostarse en la cama todo el día solo empeorará el dolor. Hay estiramientos especiales para el dolor de espalda. Pueden buscarlo juntos. Se recomienda pararse cada 20 minutos y luego estirar. Pueden hacer esto juntos. Esta es una gran manera de mantenerse motivado. Los ejercicios de estiramiento, como el yoga, son realmente buenos para aliviar el dolor de espalda.
Hazle saber que siempre estás ahí para él.
Su pareja puede sentirse culpable por no poder hacer algo que generalmente es su responsabilidad. Debe recordarle que usted y su familia lo aman y siempre lo apoyarán. Trabajen juntos para encontrar maneras de ayudarlo a hacer las tareas domésticas. Puede ser cierto que el dolor de espalda limitará su capacidad para hacer ciertas cosas, no que necesite depender de usted o de otros. Encuentra maneras de cuidar y controlar tu propio dolor. Esta es la mejor manera de apoyar a su pareja.
El dolor de espalda es a veces una condición crónica. Tu apoyo es más importante de lo que sabes. Hable con el médico y ayúdele a controlar el dolor. Puede que no sea capaz de expresarlo, pero apreciará todos tus esfuerzos.
