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Video medico: Dormir mucho es una causa de muerte prematura: aumenta el 30% el riesgo cardiovascular
Una nueva investigación muestra que las personas con presión arterial alta que duermen menos de cinco horas o más de ocho horas por noche pueden tener una probabilidad mucho mayor de sufrir un derrame cerebral.
A través del análisis de datos de más de 200,000 ciudadanos estadounidenses con presión arterial alta, los científicos determinaron que las personas que dormían menos de cinco horas cada noche tenían un 83 por ciento más de riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con las personas que dormían durante siete a ocho horas.
Mientras que las personas que duermen más de 8 horas, tienen un riesgo de accidente cerebrovascular un 74 por ciento más alto que las personas con patrones de sueño saludables, según este estudio.
"Nos sorprendió, especialmente en las personas que informaron falta de sueño, porque la mayoría de los estudios han demostrado solo un ligero aumento en la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular entre quienes tienen una corta duración de sueño", dijo el Dr. Oluwaseun Akinseye, autor del estudio y médico internista en la Escuela de Medicina Icahn. Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
"Nuestro estudio muestra una probabilidad mucho mayor de accidente cerebrovascular, casi el doble", agregó Akinseye.
Aunque este estudio encontró una asociación entre la duración del sueño y el riesgo de accidente cerebrovascular en personas con presión arterial alta, este estudio no fue diseñado para demostrar una relación causal.
Los hallazgos de este estudio están programados para ser presentados el viernes en la Sociedad Americana de Hipertensión, que es la reunión científica anual en la ciudad de Nueva York. La investigación presentada en conferencias científicas generalmente no se publica ni se revisa por expertos, y los resultados se consideran una chispa inicial.
Según los autores del estudio, aproximadamente un tercio de los adultos en los Estados Unidos experimentan presión arterial alta. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular y otras formas de enfermedad cardíaca.
Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los EE. UU., Aproximadamente 800,000 personas cada año en los Estados Unidos sufren accidentes cerebrovasculares. El accidente cerebrovascular es también una causa importante de discapacidad en los Estados Unidos, continuó el CDC. La mayoría de los accidentes cerebrovasculares son provocados por coágulos de sangre en el cerebro, mientras que el resto se produce debido al daño a los vasos sanguíneos.
Akinseye y sus colegas utilizaron datos recopilados a lo largo de nueve años de la Entrevista realizada por la Encuesta Nacional de Salud de EE. UU. En aproximadamente 204,000 estadounidenses con presión arterial alta. En general, el riesgo de accidente cerebrovascular casi aumentó en un 14 por ciento entre las personas que durmieron más tiempo; 11 por ciento entre las personas que no duermen lo suficiente; 6 por ciento para las personas que duermen de cinco a seis horas por noche; y alrededor del 5 por ciento para las personas con patrones de sueño saludables.
Los resultados se ajustan a otras condiciones de salud; factores demográficos; y factores de comportamiento como fumar, actividades y condiciones físicas, dijo Akinseye.
No está claro por qué los números de sueño están asociados con el riesgo de accidente cerebrovascular, dijo. Pero, agregó, una pequeña cantidad de sueño está asociada con niveles más altos de cortisol, también conocidas como "hormonas del estrés" en el cuerpo, mientras que la cantidad de sueño prolongado está relacionada con la liberación de sustancias químicas inflamatorias.
La Dra. Amy Tai, profesora clínica auxiliar de neurología y neurociencia en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en Palo Alto, California, dijo que los resultados del estudio eran limitados porque los participantes informaron ellos mismos la cantidad de su sueño.
"Con el autoinforme, es difícil medir la calidad del sueño de un paciente", dijo Tai, quien no participó en la nueva investigación. "Es difícil concluir, si hay otras condiciones de salud en pacientes independientes que no se examinan.
Las investigaciones futuras deberían incluir un método más confiable de registro del sueño ", dijo Tai.
"Hay monitores que pueden medir no solo la duración del sueño sino también la calidad del sueño", dijo. "Creo que la investigación que utiliza mediciones más objetivas del sueño, como dispositivos remotos o grabables, ayudará a capturar realmente datos objetivos porque la autoinformación tiene limitaciones".
Sobre la base de este estudio, aún no está claro si dormir lo suficiente reducirá su riesgo de accidente cerebrovascular, pero si necesita dormir más, la National Sleep Foundation tiene algunas sugerencias:
- Evite el alcohol, los cigarrillos y las comidas pesadas 2-3 horas antes de irse a la cama
- Haga patrones regulares de sueño y de despertarse, incluso los fines de semana
- Haga ejercicio todos los días, en cualquier momento, de día o de noche, sin problemas, siempre y cuando el ejercicio no interfiera con su sueño.
- Haga que su dormitorio sea fresco, entre 20-24 grados centígrados.
- Evita las siestas si tienes problemas para dormir por la noche.
- Deshágase de su dispositivo electrónico antes de irse a la cama.
