Contenidos:
- Video medico: ¿Qué debes hacer antes de subir a la montaña?
- No olvides la preparación para escalar esta montaña, ¿eh?
- 1. Lee toda la información referente al lugar de escalada.
- 2. Ejercicio regular
- 3. Completa todos los suministros.
Video medico: ¿Qué debes hacer antes de subir a la montaña?
La escalada de montaña necesita una preparación especial. Porque viajarás lejos con el terreno que ciertamente no es fácil. Las siguientes son varias preparaciones para escalar la montaña que necesita afilar.
No olvides la preparación para escalar esta montaña, ¿eh?
1. Lee toda la información referente al lugar de escalada.
Antes de determinar qué ropa llevar o qué cámara usarás, lo primero que debes preparar es información completa sobre la montaña para escalar. Subir a la montaña no es como un paseo normal que utiliza el principio de "qué te parece más adelante".
Por el contrario, este viaje es un viaje para el que necesitas prepararte. Hay algunas cosas importantes que debes descubrir, por ejemplo:
- Transporte desde casa hasta campo base escalada
- Pronóstico del tiempo en la fecha que desea escalar.
- La ruta de senderismo es empinada, inclinada, y hay rutas alternativas.
- Tiempo estimado de escalada para que se pueda realizar un itinerario maduro.
- Condiciones de las montañas, por ejemplo, la ubicación de las fuentes de agua, la cantidad de puestos en los campamentos y las regulaciones que deben cumplirse.
Recuerda, prepara toda la información que necesites con cuidado. Además, no intente escalar la montaña solo o sin personas que entiendan la ruta de senderismo. Esto se hace para minimizar la posibilidad de perderse y una serie de otros riesgos peligrosos.
2. Ejercicio regular
Antes de escalar la montaña, debes hacer varios ejercicios físicos. Sin ejercicio físico, te arriesgas a sufrir diversas lesiones.
Walt Thompson, un fisiólogo deportivo del Colegio Americano de Medicina Deportiva, afirma que se debe hacer ejercicio que sea similar a las actividades a las que se someterá. Por esta razón, correr deportes es la mejor opción para ti. Trate de elegir una pista de subida y bajada.
Además de ayudar a entrenar la fuerza muscular, este ejercicio también ayuda a entrenar el sistema respiratorio y la resistencia del sistema cardiovascular. Además de centrarse en el entrenamiento de la fuerza de las piernas y el núcleo del cuerpo, también debe realizar un entrenamiento con pesas regular para ayudar a proteger las articulaciones, especialmente la rodilla, el tobillo y la espalda.
3. Completa todos los suministros.
Antes de escalar una montaña, debe asegurarse de que todos los suministros que lleve estén completos. Los diversos suministros importantes que deben llevarse incluyen:
- Tienda de campaña
- Kompas.
- Cambio de ropa y ropa abrigada.
- Comidas y bebidas prácticas pero nutritivas, como huevos, carne en conserva, cereales, sardinas enlatadas y leche envasada.
- Medicina personal.
- Ropa de dormir como saco de dormir (saco de dormir) y calcetines.
- Utensilios de cocina.
- Vajilla.
- Bolsa de basura
- Otros equipos como tejidos húmedos y secos, tiras de rafia, linternas, fósforos y más.
