Contenidos:
- Video medico: MASAJE con RODILLO: como usar, ejercicios, auto masaje | Elena Malova
- Los beneficios de usar rodillo de espuma
- ¿Cómo se utiliza el rodillo de espuma?
- 1. primer movimiento
- 2. Segundo movimiento
- 3. El tercer movimiento.
- 4. Cuarto movimiento.
Video medico: MASAJE con RODILLO: como usar, ejercicios, auto masaje | Elena Malova
El uso reciente de los deportes con rodillo de espuma se ha multiplicado en la comunidad porque mantenerse al día puede eliminar la celulitis. La celulitis es una afección de la piel que tiene baches y se agrupa de forma desigual como una cáscara de naranja, debido a la grasa que empujatejido conjuntivo de la piel. Entonces, ¿qué tan efectivo es realmente?¿Rodillo de espuma para tratar la celulitis?
Los beneficios de usar rodillo de espuma
El ejercicio es, de hecho, uno de los mejores tratamientos para tratar la celulitis. Pero el ejercicio no necesariamente elimina la celulitis. Además, la celulitis también puede ser causada por condiciones genéticas que duran toda la vida. Al hacer ejercicio, los músculos en el área de la celulitis se fortalecerán para que pueda hacer que su piel se vea más plana.
El rodillo de espuma en sí es un rodillo de espuma suave. Su función principal es una herramienta para relajar los músculos que se sienten rígidos y tensos después de un ejercicio extenuante. Los rodillos de espuma también se pueden usar antes de hacer ejercicio para evitar lesiones.
Manjula Jegasothy, MD, dermatóloga y fundadora del Miami Skin Institute, dijo que los resultados del uso de rodillos de espuma para superar la celulitis no pueden ser instantáneos y solo temporales. Porque el rodillo de espuma solo sirve para romper y relajar la fascia (tejido conectivo que protege y separa los músculos). Especialmente si no usas regularmente rodillos de espuma.
Idealmente, después de hacer ejercicio con un rodillo de espuma, debe masajear la parte de celulitis con una pelota deportiva especial llamadala pelota miofascial. Esta bola miofascial es útil para reducir la hinchazón y hacer que la piel se sienta más suave.
¿Cómo se utiliza el rodillo de espuma?
Si desea probar el uso de rodillos de espuma para deshacerse de la celulitis, puede copiar algunos ejemplos de los movimientos a continuación.
1. primer movimiento
Puedes hacer este primer movimiento sentándote en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante. Coloque sus manos en el piso de la parte posterior de su cuerpo para soportar su peso. Después de eso, coloque el rodillo de espuma debajo de la pantorrilla, que es el lugar "favorito" para la celulitis. Tire suavemente de los pies sobre el rodillo de espuma, desde los muslos hasta justo debajo de la rodilla. Repita 1 juego de 3 a 4 veces el rollo.
2. Segundo movimiento
Coloque su cuerpo boca abajo en el suelo y coloque un rodillo de espuma debajo de las caderas. Haga su pie derecho como soporte, luego mueva su cuerpo sobre el rodillo de espuma de la cadera a la rodilla.
3. El tercer movimiento.
Coloque su cuerpo para dormir en el piso y coloque el rodillo de espuma en la parte inferior de la espalda. También coloque sus manos hacia arriba o hacia los lados para mantener el equilibrio corporal. Apriete lentamente los músculos del cuerpo y doble las rodillas para mover el rodillo hacia arriba y hacia abajo.
4. Cuarto movimiento.
Coloque su cuerpo acostado de lado con el rodillo de espuma debajo de la cadera derecha. Equilibra tu cuerpo sosteniéndolo en tu mano. Haga rodar lentamente el rodillo de espuma utilizando el cuerpo desde la cadera hasta la rodilla. Repita con el lado alterno.
