Contenidos:
- Video medico: Dolor de Cabeza Entrenando | Mareo en el Gimnasio | Mi Experiencia | NTRENA
- ¿Qué causa los dolores de cabeza después del ejercicio?
- 1. deshidratación
- 2. Las gotas de azúcar en la sangre dramáticamente
- 3. Presión arterial baja
- 4. El flujo de oxígeno al cerebro disminuye.
- ¿Qué se debe hacer si te sientes mareado al hacer ejercicio?
Video medico: Dolor de Cabeza Entrenando | Mareo en el Gimnasio | Mi Experiencia | NTRENA
Hay una gran cantidad de beneficios deportivos. Pero para algunas personas, no es el cuerpo el que está en forma, sino que la cabeza se siente mareada o mareada después de hacer ejercicio. Aunque normalmente la sensación de mareo puede desaparecer por sí sola, a veces en algunos casos puede durar mucho tiempo. De hecho, no pocas veces estas condiciones hacen que una persona pierda el conocimiento después de hacer ejercicio. ¿Por qué es así? Descubre las respuestas en este artículo.
¿Qué causa los dolores de cabeza después del ejercicio?
Básicamente, sentirse mareado después del ejercicio a menudo ocurre cuando se hace ejercicio de alta intensidad o cuando se levantan cargas pesadas. Cuando ejerces excesivamente la fuerza de tu cuerpo, puede hacer que el corazón trabaje demasiado para que el suministro de sangre al cerebro disminuya. Bueno, esto es lo que causa mareos después del ejercicio. Aun así, hay varios otros factores que pueden hacer que te sientas mareado después de hacer ejercicio, incluyendo:
1. deshidratación
La deshidratación o la falta de líquidos es la causa más común de una persona que experimenta mareos después de hacer ejercicio. Por eso, siempre preste atención a su ingesta de líquidos antes, durante y después del ejercicio para reducir el riesgo de deshidratación. Cuanto más líquido tome, el cuerpo será más poderoso y tendrá la energía para continuar la actividad. La cantidad de agua para beber, por supuesto, depende de sus necesidades. En general, las personas que sudan más también pueden necesitar más líquidos.
2. Las gotas de azúcar en la sangre dramáticamente
Si se siente mareado, especialmente cuando hace ejercicio, esto es una señal de que sus niveles de azúcar en la sangre bajan repentinamente. Esta condición generalmente provoca sudor frío, temblor y cuerpo débil. Una de las causas de una disminución en los niveles de azúcar en la sangre es cuando hace ejercicio con el estómago vacío. Bueno, para trabajar en esto, consuma alimentos que contengan carbohidratos y proteínas aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio. Esto hará que su cuerpo se energice para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
3. Presión arterial baja
Durante el ejercicio, el corazón trabaja más y bombea más sangre a los vasos sanguíneos. Como resultado, los vasos sanguíneos se dilatan para acomodar el exceso de sangre. Cuando deja de hacer ejercicio, el corazón comienza a latir normalmente, pero los vasos sanguíneos necesitan un poco de tiempo para ajustarse. Bueno, causa una disminución de la presión arterial que hace que te sientas mareado, con dolor de cabeza y debilidad.
4. El flujo de oxígeno al cerebro disminuye.
Durante el ejercicio, el cuerpo necesita más oxígeno de lo habitual. Bueno, las técnicas de respiración que son menos precisas también pueden causar mareos al hacer ejercicio porque la sangre carece de niveles de oxígeno. Como resultado, el flujo de oxígeno al cerebro disminuye y causa dolores de cabeza. Para superar esta condición, debe ajustar la técnica de respiración con el tipo de ejercicio y habilidades corporales.
Por ejemplo, para correr, puede ajustar su patrón de respiración con pasos. Donde cada cuatro pasos, respiras por la nariz. Luego, los siguientes cuatro pasos exhalan por la boca. Entra en la respiración a través de la nariz, que luego se libera más libremente a través de la boca.
¿Qué se debe hacer si te sientes mareado al hacer ejercicio?
Si comienza a sentirse mareado cuando hace ejercicio, es bueno detenerse y descansar de inmediato. Debido a que el ejercicio continuo con mareos o dolores de cabeza en realidad aumentará su riesgo de caídas y lesiones durante el ejercicio.
Consulte inmediatamente a un médico si se siente mareado después de hacer ejercicio acompañado de náuseas, visión borrosa y disminución de la conciencia para obtener el diagnóstico y el tratamiento correctos.
