Contenidos:
- Video medico: 12 Estiramientos que puedes hacer en casa para quemar grasa
- Los tipos de deportes nocturnos que son seguros para ti.
- 1. yoga
- 2. dar un paseo
- 3. Fitness
- 4. Tai Chi
- Sin embargo, hay varias cosas que deben ser conocidas antes de hacer ejercicio por la noche.
Video medico: 12 Estiramientos que puedes hacer en casa para quemar grasa
Muchas personas optan por hacer ejercicio a altas horas de la noche porque no tienen suficiente tiempo libre durante todo el día. El ejercicio nocturno puede ayudarlo a dormir bien y evitar el riesgo de un golpe de calor al hacer ejercicio en el calor. Pero, los deportes nocturnos no se pueden hacer sin cuidado, ¿sabes? Mal, está realmente agotado o incluso herido y el impacto se vuelve difícil de dormir profundamente. Cualquier deporte que sea seguro hacer por la noche.
Los tipos de deportes nocturnos que son seguros para ti.
1. yoga
El yoga es uno de los deportes nocturnos que es bastante seguro porque hace que el cuerpo y la mente se relajen antes de prepararse para dormir. El yoga es útil para aliviar la fatiga durante todo el día, promover la circulación sanguínea y regular la respiración de manera queincluso el sueño será sano.
2. dar un paseo
Si realmente no te gusta el yoga, caminar puede Conviértete en una de las mismas alternativas nocturnas seguras. Hay muchos beneficios de caminar, a partir deperder peso, ayudar a combatir la depresión, así como un medio de meditación repele los pensamientos negativos antes de irse a la cama.
3. Fitness
Una opción de ejercicio en la noche es hacer pesas en un gimnasio. Muchas personas hoy en día regulan los deportes por la noche para ajustar sus rutinas diarias.
4. Tai Chi
Tai chi es una combinación de arte y deportes de fitness cuyo objetivo es entrenar el equilibrio del cuerpo y la mente. Los movimientos realizados se asemejan a un flujo tranquilo de agua. Es por eso que las personas que practican tai chi entrarán lentamente en una condición muy relajada como la meditación. Bueno, si este ejercicio se realiza por la noche, el cuerpo sentirá los beneficios, incluido el flujo de sangre al cerebro con mayor suavidad, dormir mejor y el cuerpo se relajará.
Sin embargo, hay varias cosas que deben ser conocidas antes de hacer ejercicio por la noche.
En realidad, los deportes nocturnos no están prohibidos, pero se recomienda que haga ejercicio como de costumbre de 3 a 4 horas antes de acostarse. También se recomienda disminuir el ritmo del ejercicio de lo habitual. Hacer ejercicio por la noche con una velocidad y potencia mucho más lentas, facilitará que el cuerpo ajuste la frecuencia cardíaca, respire y mantenga los niveles hormonales normales.
Además, no olvide calentar y enfriar después de hacer ejercicio. El calentamiento y el enfriamiento son muy útiles para relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y ayudarlo a prepararse para dormir mejor después.
