Contenidos:
- La importancia de la preparación mental antes de un partido de fútbol.
- 1. Duerme lo suficiente
- 2. Pensamiento positivo
- 3. Utilizar técnicas de visualización.
- 4. Conoce la condición de tu propio cuerpo.
- 5. escuchar musica
Si aún siente que falta alguien y no está seguro de su desempeño en el campo verde, eso significa que no está listo mentalmente. De hecho, la preparación mental antes del partido se convierte en una de las partes más importantes para los futbolistas profesionales.
Aunque recibas la parte perfecta de entrenamiento, en el momento del partido no estás preparado mentalmente, tú y el equipo no podrán ganar el partido. ¿Cómo puedes ganar, si no puedes vencer a ti mismo? Antes de que tú y tu equipo pierdan solo porque no están mentalmente preparados, infórmate sobre la preparación mental antes del partido de fútbol en este artículo.
La importancia de la preparación mental antes de un partido de fútbol.
Muchos dicen que la preparación antes del juego solo requiere dos cosas. Primero está el 90% de preparación mental y el resto es 10% de preparación física. Lo creas o no, el cerebro es la parte más poderosa de tu cuerpo.
El cerebro controlará todo lo que haga, controlará sus sentimientos cuando despierte, gestione su conocimiento y afecte a todo su cuerpo. Sin una preparación mental antes de un buen partido, no podrá alcanzar el máximo rendimiento. Haga preparativos mentales antes del próximo partido para que no solo esté listo para el partido, sino que también esté listo para ganar.
1. Duerme lo suficiente
De acuerdo con Wayne Rooney, el jugador de la selección nacional de Inglaterra que actualmente juega para el Everton, la preparación mental más importante antes del juego para él es dormir lo suficiente. Rooney mismo intentó dormir ocho horas antes del partido, pero no se obligó a dormir. Por lo general, Rooney duerme cuando se siente cansado por el entrenamiento y se despierta sintiendo que su cuerpo vuelve a estar en forma.
Del mismo modo, con Alex-Oxlade Chamberlain, el centrocampista que ahora juega para el Liverpool. Citado en el informe de Telegraph, dormir lo suficiente es la clave para aumentar el rendimiento de Chamberlain en el campo.
2. Pensamiento positivo
Si te preocupas demasiado por el resultado del partido, en realidad obstaculizará tu buen desempeño en el campo. Haga que su mente siempre piense positivamente, piense en algo que lo inspire, que siempre pueda animarlo a que nunca se rinda, se centre en el juego y su rendimiento, y siga practicando de acuerdo con su parte para ganar los resultados del partido.
Nunca dudes de tus habilidades. Cada pensamiento negativo, miedo y duda que entra en tu mente, ignóralo. Dígase a sí mismo que hará lo mejor que pueda.
3. Utilizar técnicas de visualización.
Una forma de enfocar tu mente en la preparación mental antes de un partido es usar técnicas de visualización. Intente visualizar o imaginar cómo será el partido, qué desafíos enfrentará. Este método también es utilizado por jugadores de fútbol profesional para que estén mejor preparados en un partido.
Por lo general, pensarán en las peores posibilidades, por ejemplo, cómo lidiar con el ataque de un oponente si hacen algo perjudicial, cómo lidiar con los jugadores más fuertes del otro lado y cómo son las condiciones de campo.
Piense en los desafíos que tienen el potencial de ocurrir en el campo. Al pensar en esto, el enfoque de su mente está solo en el partido, no en los demás. Esto también te ayudará a superar posibles escenarios. Durante el día del partido, tu mente estará completamente preparada para enfrentar a tu oponente y tu cuerpo sabrá automáticamente qué hacer.
4. Conoce la condición de tu propio cuerpo.
Debes recordar que no solo quieres una victoria. Cuando está tratando de preparar su cuerpo para un emparejamiento, es importante "escuchar" a su cuerpo, no lo fuerce si se siente muy cansado. Esta es la mejor manera de prepararse físicamente para evitar lesiones.
Forzar a un cuerpo cansado a continuar practicando solo hará que te hagas daño. Encuentra la parte de un ejercicio equilibrado que se adapte a la condición de tu cuerpo.
5. escuchar musica
Si te sientes tenso antes del partido, trata de deshacerte de él escuchando tu música favorita. Debe haber una canción confiable que pueda mejorar el estado de ánimo. Algunas canciones pueden incluso entusiasmarte de inmediato.
También puede escuchar esta canción con los miembros del equipo para cantar juntos o bailar juntos para derretir la atmósfera de tensión en el vestidor. También hacer movimientos de estiramiento o estiramiento para deshacerse de su nerviosismo.
Ganar partidos no es una cosa fácil, pero no es una cosa difícil. Solo tienes que creer en tus propias habilidades.
Recuerde que la selección nacional portuguesa puede convertirse en campeón de Europa en 2016 sin Christiano Ronaldo y nadie hubiera pensado que Leicester City podría sorprender a los campeones de la Liga inglesa. No hay nada imposible en el campo de fútbol, solo tienes que estar seguro de tus propias habilidades. ¡Que tengas un buen partido!
