Contenidos:
- Video medico: Yoga para ADELGAZAR | Todos niveles | Clase 1 completa español
- 1. Estera de yoga (estera de yoga)
- 2. Bloques de yoga (bloques de yoga)
- 3. yoga correa
- 4. Gadgets también conocido como dispositivo electrónico
- 5. botella de agua
Video medico: Yoga para ADELGAZAR | Todos niveles | Clase 1 completa español
El yoga es un deporte que es muy práctico y no requiere equipos complicados, especialmente si practicas habitualmente en un estudio de yoga que generalmente prepara todo el equipo de yoga y el equipo en el estudio. Sin embargo, no hay nada malo si desea comenzar a practicar yoga usted mismo en su casa mientras mejora la calidad del yoga. auto-práctica Usted
¿Cuáles son las cosas que pueden ser partidarios de la capacitación para que su capacitación en el hogar tenga más influencia?
1. Estera de yoga (estera de yoga)
Cuando practicas en el estudio, por lo general solo vienes y puedes usar un colchón que se ha preparado en el aula. Pero si practica solo en casa, entonces la estera de yoga es el equipo principal que debe tener, porque practicar yoga será más cómodo y seguro cuando use un colchón de buena calidad.
Cuando vaya a comprar una esterilla de yoga, asegúrese de prestar atención al grosor del colchón, no demasiado delgado a menos que piense que traerá un colchón mientras viaja. Por lo general, el grosor de 5 mm y más es bueno para el uso diario. Para los colchones que se pueden usar o transportar en un viaje, el grosor de 3 mm es el más apropiado y liviano.
Además del grosor, el material básico del colchón también necesita atención. Asegúrate de que el material del colchón absorba el sudor fácilmente, no sea resbaladizo y fuerte porque cuando comienzas a practicar regularmente en casa, a menudo usarás el colchón. Por supuesto, usted desea comprar un tapete duradero para que no tenga que comprar un colchón repetidamente.
Si crees que el precio es bastante caro, imagina que puedes usar el colchón por más de 5 años, al menos esa es mi experiencia con el primer colchón que compré, aún puedo usarlo aunque ya está en su séptimo año. Paño húmedo o rociado con limpiadores de colchones especiales, luego enrolle para mantenerlo limpio y libre de moho y siempre higiénico.
2. Bloques de yoga (bloques de yoga)
La primera vez que comienzas a practicar yoga, muchas posturas que pueden ser difíciles de hacer. Usar bloques de yoga puede ayudarte en varias posturas de yoga que no hayas dominado. Cómo elegir un bloque de yoga puede ser comparando el material y su peso, por lo general hay bloques hechos de espuma gruesa (espuma), astillas de madera (corcho)y madera (de madera). La diferencia con el material de fabricación de bloques generalmente también afecta el peso (kg) del bloque de yoga que elija. Cuanto más pesado sea su bloque de yoga, más estable será el bloque de yoga. apoyo para tu practica
3. yoga correa
Además de los bloques de yoga, usar yoga. correa ayudará a su práctica, especialmente si se siente menos flexible en algunas posiciones sentadas (poses sentadas) Puede utilizar esta correa de soporte para perfeccionar su postura, porque correa Puede ayudar a mantener la posición de las manos y los pies para que no cambien. Hay 2 tipos correa que puedes elegir, a saber correa de correa La forma es alargada como un cinturón y correa dos circulos (correa infinita) asegúrate de que los ingredientes correa Hecha de tela gruesa que no raya la piel.
4. Gadgets también conocido como dispositivo electrónico
No es que te aconseje que te quedes. en linea o ocupado con sus dispositivos electrónicos mientras practica yoga, pero entiendo que a menudo nuestras vidas no se pueden separar de los dispositivos electrónicos, y ganuncios Realmente puede ser muy útil si se usa correctamente. Le sugiero que apague la conexión telefónica para que no le molesten las llamadas telefónicas. Y si tiene una tableta, este dispositivo electrónico será más útil porque la pantalla más grande se puede usar como guía para ver posturas de yoga o sus series de práctica de yoga. O incluso, puedes acceder a los videos de yoga. en linea de reconocidos maestros de yoga en el mundo, y como si la práctica fuera guiada inmediatamente por el reconocido maestro.
También si conectas tu celular o tableta con mini altavoz, También puede agregar música de acompañamiento que sea adecuada para su práctica y seguir su estado de ánimo. Por ejemplo, si comienzas con ejercicios de respiración o meditación, puedes instalar música. escucha facil Lo que ayuda a la relajación. O si pretendes entrenar musculo central Solo enchufas la música optimista para tu practica de yoga Además de complacer al corazón, la música también hace que tu práctica de yoga no sea monótona.
5. botella de agua
Este objeto es importante para que tengas ambos al practicar yoga en casa o en el estudio. Además de evitar la deshidratación después de practicar yoga, botella o el vaso lleno de agua también hace que ahorre en residuos de plástico en comparación con si compra agua mineral en una botella de plástico. Acostumbrarse a beber de su propia botella de agua también es bueno para la salud general, porque significa que siempre recordará volver a llenar su botella de agua. Cuanto más a menudo llena la botella, más ingesta de agua aumenta en su cuerpo. Dirigir 2 litros de agua al día ya no es un problema. ¡Imagínate, practicar yoga también te ayuda a mejorar los hábitos buenos para tu salud!
¡Esperamos que la descripción del equipo de apoyo para el ejercicio anterior pueda hacer que tu práctica de yoga en casa no sea menos emocionante que practicar yoga en el estudio!
** Dian Sonnerstedt es un instructor de yoga profesional que enseña activamente varios tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin y Prenatal Yoga, tanto para clases privadas como en oficinas, y en Ubud Yoga Center, Bali. Dian está actualmente registrada en YogaAlliance.org y puede contactarse directamente a través de su cuenta de Instagram, @diansonnerstedt.
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