Contenidos:
- Video medico: 4 ejercicios para mejorar tu vida sexual | Reto de los 4 minutos
- 1. tablón
- 2. Acuéstate con los pies en alto.
- 3. Kegel
- 4. Push-ups
- 5. sentadillas
- 6. estocadas (movimiento del caballete)
- 7. Movimiento de la cintura.
- 8. Movimiento de las mariposas.
Video medico: 4 ejercicios para mejorar tu vida sexual | Reto de los 4 minutos
El sexo es una cosa muy importante para la vida de un hombre. El sexo actúa como un componente importante para aliviar el estrés, disminuir la presión arterial y aumentar el sistema inmunológico. Para que la vida sexual de un hombre sea siempre primordial, inevitablemente un hombre necesita ejercicio.
En sus beneficios para el sexo, el ejercicio aumenta la energía, la resistencia, el volumen muscular, la quema de grasa, aumenta la confianza en sí mismo y el estado de ánimo en el sexo. Todos estos beneficios traerán a un hombre a la calidad de sexo extraordinario y codiciado. Quemar 200 calorías por día puede evitar el riesgo de disfunción sexual.
Doctora Sahid Samadi, profesor de Hofstra Shcool de Medicina Urológica, tiene varias sugerencias en forma de ejercicio para que un hombre adquiera una condición corporal primordial para el sexo. Aquí está la revisión:
1. tablón
El movimiento de tablas más común es posicionarse como flexiones Con los codos como soporte. Manténgase en esa posición con un período que esté ajustado para la habilidad. El tablón forma buena resistencia para los hombres. Además, el tablón también fortalece a un hombre cuando tiene relaciones sexuales con una posición de misionero. Se producen cambios significativos en los músculos centrales del abdomen. Además, este tipo de ejercicio puede evitar lesiones en la espalda.
2. Acuéstate con los pies en alto.
El movimiento que tienes que hacer es recostarte sobre tu espalda en una superficie plana, luego levanta los pies en un ángulo del 90 por ciento con tu cuerpo. Puedes subir o bajar y sostenerlo con los pies levantados. Esto se hace para entrenar la resistencia y el volumen de los músculos de las piernas, especialmente los músculos del muslo. Los músculos del muslo ubicados junto con sus órganos vitales pueden ayudarlo a tener relaciones sexuales en varias posiciones.
3. Kegel
Todo lo que tiene que hacer en este tipo de ejercicio es recostarse sobre una superficie plana. Luego, doble las rodillas de modo que las piernas superiores formen un ángulo de 45 grados. Luego, sostenga las caderas y levante la parte superior de su cuerpo, mantenga durante 5 segundos y luego suelte. Hacerlo repetidamente Antes de hacer esto, asegúrate de orinar. Este movimiento consiste en entrenar los músculos de la cadera. Esto es útil para prevenir la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.
4. Push-ups
Este movimiento de gato clásico resulta ser uno de los mejores tipos de ejercicio para mejorar tu rendimiento sexual. Este movimiento se realiza para entrenar el empuje, la estabilidad del movimiento y, por supuesto, la resistencia durante el sexo.
5. sentadillas
La posición en cuclillas es un movimiento en el que comienzas con una posición en cuclillas, y generalmente ambas manos se colocan detrás de la cabeza. Entonces, el cuerpo se levanta a una posición de pie. Después de la posición de pie, devuelva la posición del cuerpo a su posición original. Esto se hace ajustando repetidamente su resistencia. Esto es muy útil para fortalecer la resistencia de la parte inferior del cuerpo. Además, este movimiento puede aumentar la testosterona y suavizar el flujo de sangre a la parte inferior del cuerpo. Esto tiene un impacto en ti a través del orgasmo más intenso de lo habitual.
6. estocadas (movimiento del caballete)
En estado de pie, extiende las piernas hacia adelante y hacia atrás. Luego, dobla las rodillas de la pierna delantera. Si está hecho, la posición de tu cuerpo será como un caballo. Hazlo repetidamente, o podría ser sostenido por unos segundos. Este movimiento hace que tu cuerpo se sienta más equilibrado al tener relaciones sexuales. Además, este movimiento hace que la sangre fluya hacia la parte inferior del cuerpo de manera más suave. En la cama, puedes ser más poderoso.
7. Movimiento de la cintura.
Colóquese de pie con los pies bien abiertos hacia la derecha y hacia la izquierda. Luego, doble la cabeza de la parte superior del cuerpo hasta que esté nivelada con la cintura. Extienda ambas manos hacia arriba y hacia abajo, luego gire las manos hasta que cambie la posición. Esto puede proporcionar flexibilidad al cuerpo masculino. Este movimiento es una forma de estirar los músculos, por lo que con este movimiento todos sus músculos se sentirán más relajados y flexibles.
8. Movimiento de las mariposas.
Coloque su cuerpo en posición supina. Luego, doble ambas piernas y junte los pies, de modo que esté en una posición de piernas cruzadas. Abra los pies lo más que pueda, mantenga la posición durante un tiempo para que haya un estiramiento en los músculos de la parte inferior del cuerpo. Esto facilita la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y le dará su propia fuerza en la cama.
Algunos de los puntos anteriores se pueden hacer entre sus actividades. Ninguno de ellos necesita tarifas especiales, lugares o herramientas. Estos movimientos no se sentirán pesados porque se clasifican como ejercicio suave. Buena suerte
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