Contenidos:
- Video medico: ¿Cómo Aumentar LA MASA MUSCULAR si NO VOY AL GYM? (y No Tengo Pesas)
- ¿Qué puedes hacer como motivación deportiva?
- 1. Establecer metas razonables.
- 2. Hacer notas deportivas.
- 3. Está bien si te saltas los deportes 1-2 veces
- 4. Enfócate en ti mismo
- 5. Pide apoyo a la gente que te rodea.
- 6. Busca deportes divertidos.
- 7. Acostumbrarse a los deportes a partir de 7 minutos.
- 8. No tener que ir siempre al gimnasio.
- 9. Dale un regalo a ti mismo
Video medico: ¿Cómo Aumentar LA MASA MUSCULAR si NO VOY AL GYM? (y No Tengo Pesas)
El ejercicio es importante para mantener el cuerpo sano y siempre en forma. Pero la motivación para el ejercicio también es importante para su salud.
La mejor manera de mantenerse motivado es acostumbrarse al horario. ejercicio regular y configurarlo meta tu salud Aquí hay un paso para que tu motivación deportiva no se vea atenuada.
¿Qué puedes hacer como motivación deportiva?
1. Establecer metas razonables.
Para que tu motivación de ejercicio no sea floja, por favor configúralo. meta el principio Por ejemplo, quiere perder hasta 10 kg y apuntar a que ocurra dentro de 2 meses.
Se debe tener en cuenta que, según Gerald Endress, psicólogo deportivo del Duke Center for Living en Carolina del Norte, los principiantes suelen querer los mejores resultados al instante. Sin embargo, tienden a sentirse abrumados al obligarse a hacer ejercicio durante 1 a 2 horas por día.
Desafortunadamente, imponer tal ejercicio solo hace que su motivación para hacer ejercicio sea más prolongada y más débil. Esto se debe a que el cuerpo no está agotado y solo se siente cansado.
Se recomienda hacer metas que sean más razonables y asequibles según nuestras capacidades, como hacer ejercicio 2 a 3 veces por semana durante 20-30 minutos. También puede darse un tiempo razonable, de 3 a 4 meses, para bajar 10 kg y mantenerse saludable.
2. Hacer notas deportivas.
Para que su motivación para hacer ejercicio no sea floja, intente hacer notas deportivas. Puede hacerse en forma de revista. en linea o en un cuaderno. Puede anotar el progreso de lo que hizo sentadillas cuántos centímetros de circunferencia de la cintura se está reduciendo, o incluso cuántas libras de peso corporal se pierden en un período de tiempo determinado. Esto te motivará a seguir haciendo ejercicio.
3. Está bien si te saltas los deportes 1-2 veces
Es innegable que debe omitir uno o dos deportes en el calendario que ha realizado. Si sabe que definitivamente "salteará" el ejercicio 1-2 veces, debe ser realista, no sentirse culpable. De esa manera, su mentalidad estará mejor preparada para aceptarlo y, en su lugar, será una excusa para rendirse y ser perezoso para hacer ejercicio.
4. Enfócate en ti mismo
Al hacer ejercicio, siempre habrá otras personas que estén en forma o que pierdan peso más rápido. Endress dijo que para que tu motivación deportiva no disminuya, no te compares con ellos ... No dejes que te disuadan de tus objetivos. Enfócate en tus metas, avances y definitivamente en ti mismo.
5. Pide apoyo a la gente que te rodea.
Con el fin de mantener alta la motivación deportiva, encuentre amigos, familiares, compañeros, compañeros de trabajo, que lo alienten a seguir adelante. Pídales que continúen apoyando su vida saludable.
6. Busca deportes divertidos.
La motivación por los deportes puede desvanecerse cuando te aburres con la práctica que haces. Para ser más astuto, intente encontrar un ejercicio divertido, no solo tiene que correr solo o levantar pesas el gimnasio. Prueba deportes como zumba, baloncesto o fútbol para deshacerte de la saturación. Los deportes con un equipo o amigos pueden aumentar la motivación deportiva.
7. Acostumbrarse a los deportes a partir de 7 minutos.
Forzándote a hacer deporte por solo 7 minutos. Esto puede ser una pequeña referencia de ejercicio que tendrá un gran impacto en los resultados si se realiza de forma rutinaria. Cuando haya terminado, pregúntese, ¿todavía desea continuar? De lo contrario, puede hacer algunas otras pequeñas sesiones de entrenamiento a lo largo del día, en lugar de hacer un ejercicio de larga duración.
8. No tener que ir siempre al gimnasio.
Cuando su agenda esté demasiado ocupada, no pase 30 minutos atascando el camino al gimnasio. Para ser más astuto y poder seguir haciendo ejercicio, use el video de entrenamiento en YouTube desde casa Al menos, aún puede quemar calorías y hacer ejercicio con regularidad, aunque no tenga que ir a un gimnasio.
9. Dale un regalo a ti mismo
Si su objetivo está casi cumplido o incluso alcanzado, recompense este éxito. Piensa en qué regalos puedes darte como motivación para los deportes. Elige regalos como ropa nueva, masajes, canciones nuevas, videojuegos, lo que quieras disfrutar.
