Contenidos:
- Video medico: ¿Seguir corriendo o dejarlo? | Lesión Menisco Interno y LCA
- Ejercicio cuando está lesionado, ¿se puede hacer?
- Lo que debe ser considerado antes de decidir hacer ejercicio cuando está lesionado.
- 1. Consultar a un médico.
- 2. Comprende las habilidades de tu cuerpo.
- 3. Mantener el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo.
Video medico: ¿Seguir corriendo o dejarlo? | Lesión Menisco Interno y LCA
Las lesiones menores pueden ser comunes en las personas que hacen ejercicio regularmente. Por ejemplo, a menudo puede sentir dolor en la rodilla cuando trota por la mañana o siente dolor de espalda cuando levanta pesas. Debido a que se siente ligero, no pocas personas se obligan a seguir haciendo ejercicio cuando se lesionan. Sin embargo, ¿se puede hacer? Vea la explicación completa a continuación.
Ejercicio cuando está lesionado, ¿se puede hacer?
Normalmente, las personas que experimentan lesiones deportivas se les anima a descansar para restaurar su salud. Pero, de hecho, no todas las personas se sienten en casa para permanecer en silencio sin actividad física, como los deportes.
Además de no quedarse en casa, la mayoría de las personas están ansiosas por enfermarse y sus cuerpos no están en forma cuando dejan de hacer ejercicio. Por lo general, esto lo sienten los atletas o las personas que están acostumbradas a hacer ejercicio.
Alguien que tiene una lesión en realidad está más animado a tomar un descanso y evitar la actividad física que es demasiado pesada. Esto se hace para evitar que la lesión empeore y acelere la curación.
De hecho, un estudio informado por Verywell muestra que el nivel de condición física de una persona aún puede sobrevivir a pesar de que reduce o cambia la intensidad del ejercicio realizado. Por lo tanto, tomar una respiración corta de los hábitos de ejercicio no necesariamente disminuye su nivel de condición física, de verdad.
Sin embargo, una persona que tiene una lesión deportiva todavía puede hacer ejercicio. Lo importante es ejercitar adecuadamente y proteger la parte lesionada hasta que esté completamente curada.
Lo que debe ser considerado antes de decidir hacer ejercicio cuando está lesionado.
Antes de hacer ejercicio durante una lesión, hay varias cosas que deben considerarse, entre ellas:
1. Consultar a un médico.
Antes de decidir volver al ejercicio regular cuando se lesiona, debe guardar en su bolsillo la aprobación y las recomendaciones de su médico para que pueda hacer ejercicio. La razón es que no todos los tipos de lesiones pueden recibir una presión excesiva que puede agravar la lesión.
El médico evaluará la gravedad de la lesión, los tipos alternativos de ejercicio, la intensidad del deporte y cuándo puede comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Por lo general, su médico le pedirá que evite los ejercicios cardiovasculares o cualquier tipo de ejercicio que involucre extremidades lesionadas.
Si tiene una lesión en la rodilla o la pierna, su médico le recomendará que haga ejercicio mientras está sentado, como el yoga. Mientras que si experimenta una lesión en la parte superior del cuerpo, puede elegir un deporte que solo se centre en los pies.
2. Comprende las habilidades de tu cuerpo.
Los deportes cuando están lesionados están bien. Pero recuerde, entienda la capacidad de su cuerpo, porque solo usted puede juzgar cuánto tiempo puede sobrevivir su cuerpo para practicar deportes en condiciones de lesión.
Si comienza a sentir dolor en las articulaciones, detenga inmediatamente el ejercicio que está haciendo. Esto podría indicar que los músculos de su cuerpo se están cansando. Por lo tanto, descanse inmediatamente su cuerpo y cambie a un ejercicio más ligero o tal vez termine su sesión de ejercicios.
3. Mantener el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo.
Para evitar lesiones peores, haga un tipo de ejercicio que sea más liviano que su rutina diaria. La elección incorrecta del tipo de ejercicio puede tensar los músculos y hacer que la lesión continúe.
Además, mantén el equilibrio y la flexibilidad de tu cuerpo. Cuando dependa mucho de su pie derecho, alternativamente gire en su pie izquierdo. Por lo tanto, evitará el riesgo de lesiones y acelerará el período de recuperación.
