Contenidos:
- Video medico: Como Bajar La Presión Alta En Pocos Minutos Con Algo Natural
- Beneficios de jugar al fútbol para mujeres hipertensas.
- Equilibra el fútbol con las siguientes acciones para controlar la presión arterial.
- 1. Mantenga su peso dentro del rango ideal
- 2. Ajusta tu dieta
- 3. Limita tu ingesta de sal o sodio
Video medico: Como Bajar La Presión Alta En Pocos Minutos Con Algo Natural
El fútbol es uno de los deportes más populares en todos los círculos. A los hombres o mujeres de cualquier edad les gustan los deportes que se realizan en este equipo. Al parecer, no es sólo diversión y diversión, el futbol Básicamente tiene varios beneficios para el cuerpo, especialmente para las mujeres que tienen condiciones de presión arterial alta (hipertensión). ¿Cuáles son los beneficios del fútbol para las mujeres con hipertensión? Vea la explicación a continuación.
Beneficios de jugar al fútbol para mujeres hipertensas.
A partir de la Copa del Mundo en 2014 y en Brasil, resultó tener un buen impacto para las mujeres o madres de 35 a 50 años. Esto se debe a la investigación para mujeres a esta edad, especialmente para aquellas que tienen presión arterial alta.
La investigación realizada por el profesor Peter Krustrup de la Universidad del Sur de Demark y la Asociación de Fútbol de Dinamarca encontró que había beneficios saludables al jugar al fútbol para mujeres con presión arterial alta.
El estudio, también publicado en la Revista de Medicina y Ciencia, describe varios efectos beneficiosos, como las relaciones latido del corazón, vigor y fuerza de las participantes femeninas. Además, jugar fútbol para mujeres también puede mejorar los estados de ánimo, apoyar la socialización y apoyar la salud de las mujeres que juegan al fútbol.
Esta investigación de fútbol para mujeres realizada durante 15 semanas tiene un impacto positivo que es bueno para sus cuerpos. Aparentemente, la presión arterial sistólica (superior) y diastólica (inferior) se reduce en 12/6 mmHg. Además, los niveles de grasa en el cuerpo también disminuyeron en 2,3 kg.
Además de los impresionantes efectos sobre la presión arterial y la composición corporal, el profesor Krustrup también observó una disminución del colesterol y un gran aumento de la condición física debido a la práctica del fútbol. Los resultados finales también muestran que correr alrededor de perseguir la pelota es la forma correcta de disminuir la presión arterial. Esto es tan efectivo como tomar medicamentos para bajar la presión arterial para aquellos que tienen problemas de presión arterial alta.
Sin embargo, jugar al fútbol no puede reemplazar el consumo de medicamentos de un médico o hacer que descuide mantener una dieta saludable que sea amigable para el corazón y los vasos sanguíneos.
Además, este deporte también se puede utilizar para varios tipos de enfermedades relacionadas. Entre ellos se puede prevenir. diabetes tipo 2 y ataque al corazón.
Equilibra el fútbol con las siguientes acciones para controlar la presión arterial.
1. Mantenga su peso dentro del rango ideal
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de hipertensión. Por lo tanto, pierda peso si obesidad Se debe hacer para que la presión arterial esté más controlada. Para verificar si su peso es ideal o incluso la obesidad, verifíquelo en bit.ly/indeksmassatubuh o en este enlace.
2. Ajusta tu dieta
Los alimentos pueden afectar su presión arterial. Para eso, debes mantener tu ingesta de alimentos. Amplía tu ingesta de verduras, frutas., una fuente alimenticia de proteínas bajas en grasa. (como pescado, tofu y tempeh), y semillas (como el trigo). Elija productos lácteos bajos en grasa y limite su consumo de alimentos que contengan grasas saturadas y grasas trans, como los alimentos fritos comida chatarra
3. Limita tu ingesta de sal o sodio
Reducir el consumo de alimentos con alto contenido de sal o sodio puede ayudarlo a controlar la presión arterial. Limite su consumo de sodio a solo 2,400 mg, equivalente a 6 gramos de sal (aproximadamente una cucharadita). Reduzca la sal adicional en sus alimentos y limite el consumo de alimentos con alto contenido de sodio, como los alimentos envasados, los alimentos enlatados y los alimentos procesados (alimentos congelados).
