Contenidos:
- Video medico: Que arte marcial elegir ¿deporte, sistema militar o arte tradicional? @elfarraon artes marciales
- Piensa en cuál es tu meta de hacer ejercicio.
- Elige qué actividades deportivas te gustan
- Considera tu tiempo de ejercicio
- ¿Prefieres los deportes solo o con amigos?
- Otra cosa que debes considerar también
Video medico: Que arte marcial elegir ¿deporte, sistema militar o arte tradicional? @elfarraon artes marciales
El ejercicio es un requisito importante para la salud y la forma física. Hay varios tipos de deportes que se pueden hacer durante los deportes. Sin embargo, ¿qué tipo de ejercicio, sí, es el más adecuado para usted? Bueno, hay algunas cosas que debe considerar para que su programa de deportes funcione sin problemas y de manera rutinaria, y los resultados sean máximos. Aquí está la reseña.
Piensa en cuál es tu meta de hacer ejercicio.
Antes de comenzar los deportes, comienza con lo que estás haciendo. Ya sea para la condición física general del cuerpo o para concentrarse en ciertos músculos, para recuperarse después de una lesión, perder peso y otros.
Por ejemplo, te sientes fácilmente cansado, solo subir escaleras te deja sin aliento. Ejercicios de cardio como correr, montar en bicicleta, nadar puede ser su elección. La razón es que el ejercicio cardiovascular puede estimular el trabajo del corazón para que la sangre bombee más poderosamente a todas las partes del cuerpo.
O, quizás, si sientes que tienes suficiente pero sientes que tu postura aún no es satisfactoria, puedes agregar un ejercicio más específico a la formación de músculos.
Elige qué actividades deportivas te gustan
Elija las actividades deportivas que le gusten, no solo aquellas que sean buenas para usted, sino que no le gusten. El problema es que, si no te gusta, las personas terminarán fácilmente su ejercicio porque no pueden disfrutarlo. Si es así, el programa de entrenamiento puede comenzar muchos hoyos, los fines no se logran.
Si todavía estás confundido acerca de qué ejercicio, piensa de nuevo sobre qué actividades deportivas haces a menudo o qué te gusta cuando eres pequeño. Por ejemplo jugando baloncesto o bádminton. Puedes comenzar ejecutando la actividad otra vez.
Considera tu tiempo de ejercicio
El tiempo también es un determinante importante de qué ejercicio es adecuado para usted. ¿Cuándo puedes hacerlo, antes de salir del trabajo o después del trabajo? Entonces, ¿cuánto tiempo tienes para cada deporte? Todo esto estará relacionado con la ubicación de su entrenamiento.
Por supuesto, si el tiempo que tiene para cada sesión es muy corto, no elija un lugar que esté muy lejos, elija uno que esté cerca, pero que pueda ser asequible con usted cada vez que haga ejercicio. La clave siempre está motivada para moverse cuando hace ejercicio y hacer del deporte una prioridad también en la vida.
¿Prefieres los deportes solo o con amigos?
Tal vez esto parezca trivial, pero esta es una de las claves del éxito de su deporte. Cuando haces tu propio ejercicio, ¿puedes vivirlo regularmente y concentrarte?
Si es así, hazlo regularmente para tu propio ejercicio. Con este método, se logrará más su objetivo de ejercicio. Por ejemplo, si prefieres ir solo en bicicleta todas las mañanas, hazlo regularmente.
Si no es una persona que esté altamente motivada para practicar deportes de manera independiente, pero debe estar con uno o dos amigos, programe un ejercicio con sus amigos que tengan la misma motivación.
Por ejemplo, si solo quieres estar con algunos amigos, puedes hacer ejercicio en casa haciendo movimientos gimnásticos de rutina desde el video. Pero, por supuesto, de videos de instructores de gimnasia calificados, no solo de cualquier persona que haga gimnasia regular.
Si te gusta hacer ejercicio junto con muchos nuevos amigos, elige deportes en el gimnasio o zumba.
Algunas personas serán más disciplinadas en el ejercicio si tienen clases regulares o cursos con la comunidad. Si usted es el tipo de persona, siga las clases en el gimnasio que lo rodea o siga el ejercicio regular con la comunidad. Por ejemplo, te gusta correr con amigos, sigue a la comunidad de corredores para tener la motivación para hacer ejercicio.
Otra cosa que debes considerar también
Informado en la página de Mejor salud, hay una serie de cosas adicionales que también debe considerar, a saber:
- Sea realista al elegir el peso de su práctica más adelante. Si eres un principiante, ajústate a tus habilidades. Por ejemplo, si correr 100 metros es muy difícil para usted, intente caminar rápido primero. Sólo entonces aumentará aún más.
- Elija actividades deportivas de acuerdo a las condiciones climáticas en su lugar. Elija deportes de interior si el clima no es agradable, demasiado frío o demasiado calor afuera.
- Elige más de un tipo de actividad para evitar el aburrimiento. Mezcla con tu deporte base. Además de prevenir el aburrimiento, también puede entrenar otras partes de los músculos.
