Contenidos:
- Video medico: 10 Ejercicios geniales para mejorar tu vista
- Yoga junto con una gran variedad de beneficios
- ¿Es el yoga realmente susceptible a las lesiones?
- Varios riesgos de hacer yoga.
- Complicaciones del glaucoma
- Aumento de la presión arterial
- Lesión de espalda
- Lesión muscular
- Entonces, ¿es seguro el yoga?
Video medico: 10 Ejercicios geniales para mejorar tu vista
Quien lo hubiera pensado, resulta que el yoga cuyos movimientos se ven tranquilos y lentos también puede causar varios tipos de quejas en el cuerpo. Sí, el yoga también puede darte el riesgo de lesiones. Por lo tanto, es importante que conozca los riesgos para evitar los efectos negativos del yoga.
Yoga junto con una gran variedad de beneficios
El yoga ha sido practicado por muchas personas en el mundo y ha demostrado sus beneficios para la salud. Por ejemplo, el yoga puede mejorar la salud mental, reducir el estrés, mejorar la función cardíaca, aumentar la fuerza de la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
¿Es el yoga realmente susceptible a las lesiones?
En un informe del New York Times, un instructor de yoga sénior, Glenn Black cree que básicamente el yoga debe ser realizado por personas con una buena condición física. O, el yoga también se puede hacer para tratar ciertas condiciones con métodos especiales. Por lo tanto, el yoga no es para todos.
El mismo Glenn confesó que a menudo fallaba o no se levantaba con la cabeza agachada (parada de cabeza) o de pie con un apoyo de hombro mientras practica yoga.
¿Por qué es eso? Al parecer, estas posturas son bastante arriesgadas y peligrosas. Por lo general, una lesión se produce debido a una condición física inadecuada o problemas de salud que se están experimentando. Varias posturas de yoga requieren habilidades especiales y flexibilidad, no se pueden practicar sin cuidado.
En lugar de hacer yoga directamente, es mejor probar primero los movimientos suaves para condicionar el órgano. Esto tiene como objetivo fortalecer la parte débil del cuerpo.
Aparentemente, esta opinión fue reforzada por una pequeña encuesta realizada en Finlandia en 2008. En la encuesta, se encontró que el 62 por ciento de los participantes de la encuesta que practicaron yoga durante más de un mes afirmaron tener lesiones musculoesqueléticas con una duración de más de un mes. Esta encuesta se publica en el International Journal of Yoga Therapy.
Varios riesgos de hacer yoga.
Básicamente, los efectos negativos del yoga son muy raros porque, por lo general, los instructores han ajustado el nivel de dificultad con sus habilidades. Sin embargo, aquí hay varios riesgos que pueden ocurrir si no tienes cuidado al hacer yoga.
Complicaciones del glaucoma
El glaucoma se produce porque hay una presión excesiva detrás del globo ocular. Este trastorno puede causar pérdida de capacidad de ver. Cuando haces ciertos movimientos de yoga, por ejemplo, movimientos que ponen tu cuerpo al revés, como parada de cabeza y hombros, la presión sobre el ojo aumentará y puede causar complicaciones oculares.
Aumento de la presión arterial
Las técnicas de respiración fuerte y la postura invertida pueden aumentar la presión arterial. Por lo tanto, si ya tiene antecedentes de presión arterial alta (hipertensión), algunas posturas de yoga como Breath of Fire no aliviarán su condición y aumentarán su condición.
Lesión de espalda
El movimiento para inclinar el cuerpo hacia adelante cuando el asiento forzado puede provocar una lesión de la placa espinal que es vulnerable, especialmente en la región lumbar. Lumbar es la columna vertebral inferior. Por lo general, lo que sucede es el dolor de espalda baja. Esto también puede ser causado por la falta de calefacción.
Lesión muscular
Alrededor de 27 de los 76 casos de lesiones de yoga reportados en la revista PLoS ONE provienen de lesiones musculares. Esto puede ser causado por un calentamiento insuficiente, por lo que su flexibilidad no ha alcanzado un cierto nivel, pero se ve forzada al yoga. La solución, asegúrese de que puede medir los límites de tracción de los músculos para que no sean extremos y, en su lugar, provocar lesiones.
Entonces, ¿es seguro el yoga?
Sí, el yoga sigue siendo seguro para ti. Básicamente, el yoga no es peligroso. Sin embargo, el yoga no es un tipo de ejercicio que puede dirigirse a todas las personas con diversas afecciones de salud.
Asegúrate de escuchar atentamente las instrucciones de tu maestro de yoga, sigue bien las pautas y calienta bien. Haga movimientos ligeros para familiarizar sus extremidades, para que pueda hacer cierto astana. Hacer yoga sin un calentamiento adecuado aumentará el riesgo de lesiones y tendrá un efecto negativo en el yoga.
Además, es importante para aquellos de ustedes que desean hacer yoga descubrir su estado de salud actual para prevenir los efectos negativos del yoga. Si tiene un historial médico específico, como dolor de espalda o presión arterial alta, consulte a un médico.
También dile a tu instructor de yoga qué condiciones de salud tienes. De esa forma, el instructor ajustará los ejercicios y posturas a tus habilidades.
