Contenidos:
- Video medico: Este Método Japonés te Ayudará a Quemar la Grasa del Abdomen Rápidamente
- Está bien hacer ejercicio cuando su estómago está vacío, pero ...
- Come solo un poco antes de hacer ejercicio.
Video medico: Este Método Japonés te Ayudará a Quemar la Grasa del Abdomen Rápidamente
El ejercicio quema eficazmente los depósitos de grasa de los alimentos que consume, por lo queEl cuerpo puede verter el exceso de peso poco a poco. Es por eso que muchas personas optan por hacer ejercicio con el estómago vacío para quemar más grasa almacenada.Sin embargo, ¿es más seguro hacer ejercicio antes de comer?
Está bien hacer ejercicio cuando su estómago está vacío, pero ...
Básicamente, el cuerpo almacena reservas de energía en forma de grasa. Si queremos reducir la grasa, el cuerpo debe utilizar esta reserva de grasa, no de la energía obtenida de los alimentos que acabamos de consumir. En pocas palabras, cuantas menos calorías haya en el sistema digestivo, más grasa quemará cuando haga ejercicio, ya que el cuerpo recibe los depósitos de alimentos que están listos para usar.
Es por eso que hacer ejercicio antes de comer puede quemar más grasa que después de comer. La investigación realizada por González en 2013 mostró que hacer ejercicio antes de las comidas puede quemar 20% más de grasa corporal.
Sin embargo, resulta que este método no es completamente efectivo y bueno para el cuerpo. Su cuerpo estará propenso a la falta de energía cuando obligue a hacer ejercicio con el estómago vacío. Como resultado, se sentirá más débil y letárgico más rápido, por lo que su sesión de ejercicios se volverá ineficaz.
Cuanto más tiempo limite su consumo de alimentos antes del ejercicio, el cuerpo liberará menos calorías. Debido a que la falta de esta energía hace que el cuerpo se esfuerce automáticamente por mantener las reservas de grasa existentes para proteger la suficiencia energética. Como resultado, el cuerpo limitará la quema de calorías, por lo que en lugar de descomponer las reservas de grasa, en lugar de descomponer los azúcares del tejido muscular. Como resultado, los músculos se debilitan. En realidad, esto puede disminuir el metabolismo del cuerpo y dificultar la pérdida de peso.
Come solo un poco antes de hacer ejercicio.
Obtener un poco de energía de los alimentos antes del ejercicio es altamente recomendable. Su objetivo es proporcionar suficiente energía para que el cuerpo lleve a cabo una actividad física pesada. Cuanto más poderoso sea tu cuerpo, más intensas y largas serán tus sesiones de ejercicio para que puedas quemar más grasa.
Su cuerpo generalmente comenzará a quemar grasa en 16-20 minutos mientras hace ejercicio. Usted quemará grasa más rápido cuando gaste reservas de azúcar más rápido haciendo ejercicio muy intensamente. Por lo tanto, necesita comer antes de hacer ejercicio para que pueda hacer ejercicio por más tiempo, para lograr la quema de grasa.
Sin embargo, lo que come antes del ejercicio es muy influyente en los cambios en el peso corporal. JNo comas demasiado antes de hacer ejercicio. Comer demasiada comida antes del ejercicio puede interferir con la digestión y causar dolor abdominal, calambres y náuseas (hasta vómitos) al practicar deportes.Esto puede suceder porque, al mismo tiempo, los músculos de su estómago también están trabajando arduamente para digerir los alimentos que acaba de comer.
Comer de 15 a 30 minutos antes y después del ejercicio es el momento ideal para reemplazar la energía en el cuerpo. Es mejor consumir alimentos que contengan carbohidratos para reemplazar el glucógeno en el cuerpo y las proteínas para ayudar al cuerpo a construir masa muscular. Por ejemplo, avena, manzanas con yogur, pan integral, tortilla con pan o leche con cereal. Mientras tanto, según la Academia de Nutrición y Dietética, un vaso de leche con chocolate baja en grasa puede ser el interludio adecuado para aquellos de ustedes que quierenmerienda después de hacer deporte.También presta atención a la porción de comida que comes, no demasiado para no saciarte.
