Contenidos:
- Video medico: 5 beneficios de tomar agua
- ¿Cuánto debemos beber agua? No 8 vasos por día
- Despertar musculos
- Mantener la piel brillante
- Controlar las calorías
- Mantener la función renal
- Mantener la función intestinal normal
Video medico: 5 beneficios de tomar agua
¿Sabías que un 50% más de nuestro cuerpo está formado por agua? En ausencia de agua, no podemos mantener la temperatura normal del cuerpo, lubricar las articulaciones o desechar las sustancias no utilizadas en el cuerpo a través del sudor, la orina y el agua abundante.
De hecho, médicamente, nuestros cuerpos necesitan agua o líquidos que sean útiles para procesar la digestión, la absorción de sustancias o ingredientes alimentarios para obtener energía, la circulación sanguínea o la digestión y otros, transportar nutrientes, producir líquidos o saliva y mantener la temperatura corporal.
Necesitamos consumir mucha agua para que el cuerpo no esté deshidratado o carente de agua, lo que puede hacer que el cuerpo se debilite, los músculos se debiliten y se contraigan, fuera de foco, aumente el riesgo de fatiga debido al calor e incluso los golpes.
¿Cuánto debemos beber agua? No 8 vasos por día
Como se explica en WebMDEn general, a menudo escuchamos consejos o artículos que necesitamos para beber 8 vasos de agua todos los días, lo que equivale a 1,5 litros. Sin embargo, la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina recomienda que las mujeres realmente necesiten 2,6 litros de agua todos los días y los hombres alrededor de 3,7 litros por día.
Puede obtener suficiente cobertura de agua todos los días bebiendo agua y consumiendo líquidos como sopas y refrescos, junto con frutas y verduras que contienen agua. No se olvide también, si hace ejercicio o corre, necesitará más agua, antes, durante y después de hacerlo.
Al lado de cada día que necesitamos ingesta de agua según lo recomendado por la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, hay varios otros datos que necesita saber por qué necesitamos beber mucha agua, según lo informado Kompas.com abajo:
Despertar musculos
Las células musculares que no tienen suficiente líquido no podrán mantener líquidos y electrolitos, por lo que los músculos se agotarán. Los músculos no funcionarán correctamente y sus habilidades disminuirán. También necesitamos mucha agua para hacer ejercicio, de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Algunos expertos del campus recomendaron que bebiéramos 0.5 litros de agua, 2 horas antes de comenzar a hacer ejercicio.
Mantener la piel brillante
Nuestra piel contiene mucha agua, que funciona como una fortaleza para evitar la pérdida excesiva de fluidos corporales. Sin embargo, no espere que el exceso de líquidos corporales sea una forma poderosa de eliminar las arrugas de la piel.
Controlar las calorías
Beber mucha agua generalmente es hecho por personas que están a dieta para perder peso. Aunque el efecto no es sencillo, el uso de agua como sustituto de las bebidas con alto contenido de calorías, por supuesto, será muy útil.
"Un programa de dieta funcionará si elige agua o bebidas sin calorías como sustituto de las bebidas con calorías. Entonces, incluso una dieta con líquidos más saludables lo ayudará a reducir calorías ", dijeron investigadores de la Universidad de Pennsylvania y autor del libro. El plan de control de peso volumétrico, Barbara Rolls PhD.
Mantener la función renal
Los fluidos corporales son "herramientas" para el transporte de desechos o desechos que entran a las células. La principal toxina en el cuerpo es el nitrógeno ureico en sangre, un tipo de líquido que puede pasar a través de los riñones para luego procesarse y liberarse en forma de orina. Cuando los fluidos corporales son suficientes, la orina fluirá libremente, con claridad y sin olor. Cuando los líquidos corporales no son suficientes, la concentración de orina, el color y el olor serán más notables porque los riñones deben absorber líquido adicional para llevar a cabo sus funciones. Por eso, si bebemos menos agua, aumentará su riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente en climas cálidos o cálidos.
Mantener la función intestinal normal
Cuando bebemos suficiente agua, los alimentos que consumimos pueden pasar sin problemas por el tracto digestivo y prevenir el estreñimiento. Sin embargo, si nuestro consumo de agua no es suficiente, los intestinos absorberán líquidos de las heces o heces para mantener el cuerpo hidratado, por lo que tendremos dificultades para defecar.
Ahora, imagina que si raramente bebemos agua, ¿a qué problemas de salud podemos acercarnos? No olvides seguir bebiendo agua todos los días, eh.
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