Contenidos:
- Video medico: Cuidado: Esto le pasa a tu cerebro si duermes poco
- ¿Por qué podemos dormir demasiado tiempo?
- 6 enfermedades que surgen por dormir demasiado tiempo
- ¿Cómo no duermes mucho?
Video medico: Cuidado: Esto le pasa a tu cerebro si duermes poco
¿A quién no le gusta dormir? Acostado en un colchón suave, mientras que abrazar un cojín, junto con un acondicionador de aire a temperatura fría, nos hace sentir cómodos y nos da ganas de dormir, en lugar de tener que trabajar o moverse.
Sin embargo, si seguimos nuestro corazón y seguimos durmiendo más allá de las horas normales de sueño recomendadas por los expertos, resulta que hay muchos peligros que pueden ser amenazadores.
En general, el sueño es la mejor manera de restaurar su cuerpo para estar en forma nuevamente. Especialmente cuando duermes por la noche, para poder moverte al día siguiente. La falta de sueño puede dificultarnos la concentración, reducir el poder del análisis, inhibir la creatividad y desencadenar ciertas enfermedades.
Sin embargo, dormir demasiado también tiene más o menos el mismo efecto que la falta de sueño. Además, la falta de sueño también aumenta el riesgo de diversas enfermedades, incluso la muerte. ¿Por qué es así?
¿Por qué podemos dormir demasiado tiempo?
Los investigadores explicaron que hay dos factores que nos hacen dormir demasiado tiempo (demasiado tiempo aquí es de más de 9 horas), a saber, la depresión y el bajo nivel socioeconómico. Ambos tienen un efecto en nuestras condiciones de salud directa o indirectamente.
Las personas que tienen un estatus socioeconómico bajo o personas desfavorecidas usualmente evitan ir al hospital o al médico debido a los altos costos. Como resultado, tienden a ignorar los síntomas corporales que indican otras enfermedades graves, una de las cuales puede hacer que duerman demasiado tiempo.
Pero, básicamente, nuestro tiempo de sueño también depende de nuestra edad y nivel de actividad, así como de nuestra condición corporal y hábitos de vida. Para las personas que sufren de hipersomnia, dormir demasiado no es causado por la pereza, pero sí es un trastorno médico.
La hipersomnia hace que las personas necesiten dormir mucho tiempo, lo que no puede ser reemplazado por una siesta. Por lo tanto, al dormir por la noche, las personas que sufren de hipersomnia toman más tiempo que las personas normales. Como resultado, pueden experimentar síntomas de ansiedad, lentitud y problemas de memoria debido a tiempos de sueño muy prolongados.
Apnea del sueño obstructivo, un trastorno que causa que una persona deje de respirar por un tiempo mientras duerme, también puede aumentar la necesidad de dormir. Esto es porque apnea del sueño Interfiere con el ciclo normal del sueño.
Pero cálmate, no tengas miedo. Por supuesto, no todas las personas a las que les gusta dormir demasiado tiempo (incluido usted puede) tienen un trastorno del sueño. Otras posibles causas de sueño prolongado pueden deberse a ciertas sustancias, como el alcohol y algunos medicamentos recetados. Otras afecciones médicas, como la depresión, pueden hacer que las personas duerman demasiado tiempo.
6 enfermedades que surgen por dormir demasiado tiempo
Cuando duerme demasiado tiempo y siente que algo está "mal" con su cuerpo, por lo que se interrumpe su actividad, es una buena idea consultar a su médico. ¿Quién sabe que sufres de algunas enfermedades como está escrito en Kompas.com abajo, porque a menudo duermes demasiado tiempo.
- La diabetes
Algunos estudios muestran que las personas que duermen demasiado tiempo o que carecen de sueño tienden a desarrollar diabetes.
- Enfermedad del corazon
Por dentro WebMD.com, El Estudio de Salud de la Enfermera presentó cerca de 72,000 mujeres. El análisis mostró que de las mujeres que dormían de 9 a 11 horas por noche, el 38% de ellas padecerían una enfermedad coronaria, en comparación con las mujeres que dormían 8 horas por noche. Sin embargo, los investigadores no han podido identificar las razones de la relación entre la enfermedad cardíaca y el exceso de sueño.
- Olvida rapidamente
Dormir es bueno para fortalecer la capacidad de recordar. Sin embargo, si duermes más de 9 horas por día, sentirás el efecto contrario. El sueño excesivo o prolongado ralentizará la función de las células cerebrales, mostrando así signos de demencia.
- La depresión
Muchos estudios que estudian este problema, incluso los expertos dicen que al 15% de las personas deprimidas les gusta dormir demasiado. Algunos de ellos afirman que las personas con depresión tienden a dormir más que las personas normales. Desafortunadamente, dormir demasiado también empeora los problemas de depresión de la persona.
- Dolor de espalda
Las personas que duermen demasiado tienden a sufrir dolor de espalda con más frecuencia, excepto cuando duermen en un colchón especial que se adapta a su condición corporal. Sin embargo, si se siente incómodo y tiene miedo de empeorar, debe consultar inmediatamente a su médico.
- La obesidad
Cuando dormimos, el metabolismo del cuerpo corre más lento, de modo que cuando dormimos demasiado tiempo, tarde o temprano podemos sufrir de obesidad. En un estudio, las personas que durmieron demasiado tiempo tuvieron un riesgo 21% mayor de que las personas normales se pusieran obesas.
¿Cómo no duermes mucho?
Puede ser un poco difícil al principio, pero si empiezas lentamente, definitivamente puedes hacerlo. Sí, si comienza a practicar el sueño a tiempo o saludable durante 7-8 horas por día, su cuerpo se acostumbrará a estas horas de sueño y se despertará después de las 8 horas.
Los expertos recomiendan que pueda programar sus horas de sueño y de despertador a la misma hora todos los días. También te recomiendan reducir el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarte.
Hacer ejercicio con regularidad y hacer que su dormitorio sea cómodo, puede hacer que su sueño sea mejor y de mejor calidad, y ayudarlo a dormir en momentos normales.
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