Contenidos:
- Video medico: 6 Futbolistas Que FUERON PILLADOS Haciendo TRAMPA
- Hechos asombrosos sobre correr
- Correr puede ser muy desafiante y desordenado.
- Realmente puedes correr alrededor de la tierra
- Si quieres quemar más calorías, tienes que correr más rápido o por más tiempo.
- El mito del correr finalmente se revela y no necesitas creer más.
- Las bebidas deportivas son la mejor opción para beber mientras corres.
- No hay necesidad de calentar antes de correr.
- Correr todos los dias es seguro
Video medico: 6 Futbolistas Que FUERON PILLADOS Haciendo TRAMPA
Todos somos conscientes de que correr puede ser muy beneficioso, como aumentar la fuerza física, mantener la forma del cuerpo, quemar calorías, etc. Sin embargo, hay más que solo beneficios en el mundo en ejecución. Los siguientes son algunos de los mitos que surgen junto con los hechos que nunca antes hayas escuchado.
Hechos asombrosos sobre correr
Correr puede ser muy desafiante y desordenado.
Además del maratón convencional, también hay corrientes de lodo y obstáculos que son bastante interesantes. Solo en 2014, hubo alrededor de 4 millones de corredores que llegaron a la meta en la carrera no tradicional. La gente a menudo lo considera más desafiante que solo correr hasta la línea de meta.
Realmente puedes correr alrededor de la tierra
Esto es un hecho. Si corre de forma continua durante casi 5 años (5,7 años para ser exactos), puede viajar 40,073 km. El tamaño del círculo de la Tierra es de 40,074 km. Suficiente para acercarse, ¿verdad?
Si quieres quemar más calorías, tienes que correr más rápido o por más tiempo.
Tomemos, por ejemplo, una carrera de 13 km, por ejemplo. Si una persona que pesa 100 kg recorre esa distancia corriendo, puede quemar unas 150 calorías. Para las personas que pesan 54 kg, pueden quemar alrededor de 82 calorías. Esto significa que, cuanto más en forma esté, menos calorías quemará en la misma distancia.
El mito del correr finalmente se revela y no necesitas creer más.
Las bebidas deportivas son la mejor opción para beber mientras corres.
Aunque las bebidas para deportistas contienen calorías y electrolitos que ayudan a correr, estos tipos de bebidas son más útiles para sesiones de más de una hora. Si corre por menos de una hora, el agua es la mejor opción.
No hay necesidad de calentar antes de correr.
Correr es un tipo de deporte con una intensidad bastante alta. Por lo tanto, el calentamiento adecuado es muy recomendable. Sin embargo, mantener una posición de estiramiento durante algún tiempo, o generalmente conocido como estiramiento estático, no es el calentamiento correcto. Antes de correr, lo mejor es hacer movimientos dinámicos como embestidas, movimientos de piernas, patadas a tope, etc. Básicamente, calentarse antes de correr significa hacer ejercicios físicos que involucren las piernas.
Correr todos los dias es seguro
En realidad, practicar un deporte todos los días puede causar ejercicio físico excesivo, fatiga o incluso lesiones, especialmente para los principiantes. El ejercicio requiere tiempo para la recuperación muscular. Si esperas que tu carrera valga la pena, haz también entrenamiento cruzado. Correr no solo incluye movimientos repetitivos del pie; Tus músculos y resistencia necesitan aumentar para poder viajar una distancia más larga. Ir al gimnasio, nadar, andar en bicicleta, hacer entrenamiento cardiovascular y así sucesivamente. Una buena carrera consiste en una combinación de variaciones de entrenamiento, no solo correr en sí misma.
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