Contenidos:
- Video medico: Cómo despertar a las 4:30 a.m. sin sentirte cansado
- 1. Todos necesitan una siesta.
- 2. Naturalmente, si tiene sueño durante el día, aunque duerma lo suficiente por la noche
- 3. La siesta es más efectiva para expulsar el sueño que tomar café
- 4. La siesta en la oficina puede hacerla más productiva.
- 5. Dormir por mucho tiempo incluso puede hacerte sentir incómodo
- 6. Forzar el trabajo durante el día con sueño, es perjudicial.
Video medico: Cómo despertar a las 4:30 a.m. sin sentirte cansado
¿Estás acostumbrado a tomar una siesta? Sí, los hábitos de la siesta son generalmente propiedad de los niños. ¿Pero es verdad que las siestas son buenas solo para los niños? ¿O es verdad que dormir a la mitad del día es un signo de personas perezosas? Encuentra respuestas a los mitos y hechos de la siesta a continuación.
1. Todos necesitan una siesta.
Por supuesto, eso no significa que las personas que duermen durante el día tengan una naturaleza perezosa. En cambio, dormir a la mitad del día puede hacerte más productivo para hacer el trabajo.
Un estudio realizado por la NASA, encontró que tomar siestas durante 40 minutos puede aumentar el enfoque de los pilotos. Incluso según investigaciones de la Universidad de Harvard, solo 10 minutos de sueño pueden aumentar la productividad de los trabajadores.
2. Naturalmente, si tiene sueño durante el día, aunque duerma lo suficiente por la noche
De hecho, casi la persona promedio tiene sueño durante el día. Esto es realmente normal y razonable. El cuerpo experimentará dos picos de fatiga en un día, a saber, a la medianoche y durante el día.
Entonces, ¿cuál es el daño si se toma un minuto para deshacerse de la somnolencia? No es necesario que sea demasiado largo, sí, porque dormir la siesta demasiado incluso hará que su noche se duerma perturbada. Después de todo, no tiene mucho tiempo cuando está en la oficina.
3. La siesta es más efectiva para expulsar el sueño que tomar café
De hecho, se puede confiar en el café que contiene cafeína para eliminar la somnolencia. Pero, por otro lado, incluso una taza de café que bebas puede reducir el rendimiento de la memoria, por lo que puede ayudarte en tus actividades. Entonces, para restaurar su enfoque, todo lo que tiene que hacer es dejar que su cuerpo descanse y tome una siesta.
4. La siesta en la oficina puede hacerla más productiva.
No solo los niños pequeños, las personas enfermas o los ancianos pueden dormir durante el día. Los trabajadores reales también deben acostumbrarse a la siesta. No necesita tomar demasiado tiempo o por horas, solo necesita usar la mitad o un cuarto de su tiempo de descanso para cerrar los ojos y sentirse más cómodo.
Además de hacerte más productivo, también se sabe que dormir durante el día puede mejorar la función cerebral, para que tu trabajo se complete más rápido y mejores resultados.
5. Dormir por mucho tiempo incluso puede hacerte sentir incómodo
¿Alguna vez te has sentido incómodo después de dormir a plena luz del día? Lo que experimentas se llama inercia del sueño. La inercia del sueño es una sensación incómoda e incómoda que resulta de despertarse de un sueño profundo. Esta condición es causada por el sueño demasiado largo.
Los expertos dicen que dormir durante el día no necesita ser demasiado largo, lo más importante es la calidad. La duración máxima necesaria para una siesta es de solo 30 minutos. Por lo tanto, aún puedes hacerlo aunque estés en la oficina.
6. Forzar el trabajo durante el día con sueño, es perjudicial.
De hecho, si se ve obligado a trabajar cuando llega la somnolencia diurna, solo arruinará su trabajo. no crees? En varias encuestas realizadas en Estados Unidos, se dijo que la somnolencia causó que aumentara la negligencia de los trabajadores y que la compañía sufriera hasta 18 billones por año.
Por lo tanto, debe superar la somnolencia tomando una siesta en unos minutos y luego puede continuar con el trabajo restante.
