Contenidos:
- Video medico: ¿Cómo empezar a hacer ejercicio y ver resultados? | 5 pasos para comenzar a entrenar y ser constante
- ¿Cuándo es el momento ideal para despertarme?
- 1. Asegúrate de dormir lo suficiente
- 2. Ajuste a su estilo de vida
- 3. Considerar el tiempo de sueño
- Es mejor despertarse a la misma hora cada mañana.
Video medico: ¿Cómo empezar a hacer ejercicio y ver resultados? | 5 pasos para comenzar a entrenar y ser constante
¿A qué hora te levantas temprano? Sí, todo el mundo tiene diferente duración de sueño y hora de despertar Algunos están acostumbrados a levantarse muy temprano, mientras que otros solo saben leer y escribir cuando el sol ha salido o al mediodía. Bueno, en realidad hay una regla cuando te levantas bien?
¿Cuándo es el momento ideal para despertarme?
En realidad no hay tiempo para despertar la mejor mañana. Esto se puede decir dependiendo de las necesidades y condiciones de cada persona. Sin embargo, hay varios factores que pueden ayudarlo a saber cuándo levantarse bien.
1. Asegúrate de dormir lo suficiente
Si has estado tratando de levantarte muy temprano, pero te quedas dormido en el medio de la noche o temprano en la mañana, este no es el momento adecuado. Lo más importante es cumplir con tus necesidades de sueño todos los días.
Sí, cada uno tiene su propio reloj biológico. Por lo general, este reloj biológico lo guiará para quedarse dormido y despertarse por la mañana. Por supuesto, también debe acostumbrarse a dormir lo suficiente, por lo menos de 7 a 8 horas por noche.
Entonces, no dejes que te duermas temprano por la mañana y te despiertes a las 6 de la mañana, porque esa noche te falta la duración del sueño.
2. Ajuste a su estilo de vida
Si trabajas en el turno de noche, no hay una norma sobre cuándo levantarte por la mañana. De hecho, la mayoría de las personas se despiertan al amanecer y sienten que su tiempo de sueño es suficiente.
Sin embargo, también hay algunas personas que todavía se sienten sin sueño y con sueño, porque tienen que levantarse temprano, especialmente si tiene el turno de noche.
Así que si trabajas en el turno de noche, asegúrate de dormir lo suficiente todos los días.
3. Considerar el tiempo de sueño
Es bueno si te levantas lo suficientemente temprano para hacer algunas tareas importantes en la mañana.
Al menos levántese una hora antes de ir a trabajar, para tener tiempo de prepararse para comenzar su rutina matutina. Por ejemplo, si tiene que tomar un tren por la mañana, no es demasiado tarde. Puede despertarse 2-3 horas antes de irse al trabajo.
Es mejor despertarse a la misma hora cada mañana.
Según la investigación, lo más importante es tener un horario de sueño constante, ya sea dormir y levantarse por la mañana. Un estudio del Hospital Brigham and Womens examinó los patrones de sueño de 61 estudiantes en la universidad de Harvard durante 30 días y comparó el rendimiento académico.
Los resultados del estudio muestran que los estudiantes que tienen un horario de sueño irregular tienden a tener un rendimiento académico más bajo que los estudiantes que duermen al mismo tiempo.
Cuanto más variado sea el horario de sueño de una persona, peor funcionará el sistema de su cuerpo. Esto se debe a que su reloj biológico se interrumpe y no es lo mismo todos los días.
