Contenidos:
- Video medico: Dormir del lado izquierdo te cambiara la vida
- ¿Sabes cuáles son los beneficios de las fechas?
- 1. Mantener la salud digestiva.
- 2. Prevenir el riesgo de diabetes.
- 3. Mejorar la salud ósea
- 4. Prevenir la anemia
- 5. Mejorar la salud del corazón
Video medico: Dormir del lado izquierdo te cambiara la vida
Ciertamente ya sabes las fechas. La fruta que aparece a menudo cuando se sabe que el ayuno tiene muchos beneficios. Pero, ¿conoces los beneficios de las fechas? Tal vez sólo unos pocos, aunque los beneficios son muchos más. ¿Quieres saber qué? Vea la explicación a continuación.
¿Sabes cuáles son los beneficios de las fechas?
Las fechas son el fruto de las palmeras datileras que generalmente crecen en áreas secas. Esta fruta que tiene un sabor dulce te ahorra muchos beneficios. Aunque la forma es pequeña, los nutrientes en las fechas son muy grandes, por lo que pueden proporcionar beneficios para la salud. Algunos de los beneficios de las fechas son:
1. Mantener la salud digestiva.
Las fechas contienen fibra alta. En ¼ taza las fechas contienen 3 gramos de fibra. La cantidad es lo suficientemente alta para satisfacer sus necesidades diarias de fibra. Al satisfacer sus necesidades de fibra por día (alrededor de 25-30 gramos / día), esto puede facilitar la digestión y mantener la salud de su sistema digestivo. Las fechas pueden ayudarlo a superar diversos problemas digestivos, como prevenir el estreñimiento, la diarrea, el cáncer de colon y otros. Las fechas también pueden ayudar a su cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos, por lo que el uso de nutrientes es más efectivo.
2. Prevenir el riesgo de diabetes.
Aunque las fechas dulces tienen sabor, pero eso no significa que las fechas pueden aumentar su riesgo de desarrollar diabetes. De hecho, el contenido de fibra en las fechas puede ayudarlo a reducir el riesgo de diabetes. La fibra puede ayudar al cuerpo a controlar el azúcar en la sangre. La investigación publicada por el Nutrition Journal en 2011 también muestra que aunque las fechas contienen altas cantidades de azúcar natural, las fechas tienen un índice glucémico bajo. Así, las fechas indirectas pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre después de ser comido.
3. Mejorar la salud ósea
Las fechas contienen muchos minerales necesarios para la salud ósea. Algunos de ellos son el selenio, el manganeso, el cobre y el magnesio. Al satisfacer las necesidades de estos minerales, se mantendrá su salud y fortaleza óseas. Además, también puede ayudar a prevenir la osteoporosis en el futuro.
4. Prevenir la anemia
Las fechas también contienen hierro alto. Entonces, esto hace que las fechas sean una fuente de alimento para prevenir la anemia. Este contenido de hierro puede reemplazar la pérdida de hierro, aumentar la energía y también reducir la sensación de cansancio y letargo.
5. Mejorar la salud del corazón
Las fechas contienen muchas vitaminas y minerales que son útiles para mejorar la salud de su corazón. Las fechas contienen magnesio que puede ayudar a disminuir la presión arterial. El potasio en las fechas también sirve para disminuir la presión arterial y mejorar la salud del corazón. Además, el contenido de fibra en las fechas también es útil para reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo.
Aparentemente, las fechas también contienen poderosos antioxidantes que pueden proteger las células de su cuerpo contra daños. Por lo tanto, consumir datos dos veces por semana puede mejorar la salud de su corazón y ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
