Contenidos:
- Video medico: Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario
- ¿Por qué cambia el peso cada vez que se pesa?
- Pese su peso cada mañana
Video medico: Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario
¿Estás entre los que pesan cada día? Tal vez usted siente o incluso se da cuenta de que su peso cambia constantemente de hora en hora, incluso de día en día. No se preocupe, casi todos experimentan lo mismo y esto es normal. Entonces, ¿por qué el peso corporal puede cambiar todos los días?
¿Por qué cambia el peso cada vez que se pesa?
El peso corporal puede cambiar todos los días, incluso en cuestión de horas. Este cambio es causado por la cantidad de agua que consume y se pierde del cuerpo todos los días.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coordinadora de nutrición clínica en el Dubin Breast Center en el Hospital Mount Sinai declaró que los fluidos que entran al cuerpo juegan un papel importante en el cambio de peso corporal.
Dos vasos de agua agregados al contenido de agua en los alimentos pueden agregar hasta 0.45 kg de peso. Comer, beber, orinar, defecar y hacer ejercicio pueden afectar la composición del agua en el cuerpo, lo que tendrá un efecto en los cambios en las escalas.
Entonces, recuerde que lo que come y bebe juega un papel en la determinación de su peso. Si comes mucha comida salada, tu cuerpo almacenará muchos líquidos que te harán sentir hinchado, de modo que tu cuerpo parezca más pesado.
Del mismo modo, con la ingesta de carbohidratos que puede afectar la cantidad de agua que tiene el cuerpo porque el cuerpo necesita más líquido para almacenar el azúcar muscular (glucógeno) como energía. Cada gramo de glucógeno requiere tres gramos de agua.
Por lo tanto, el tipo de actividad y la cantidad de agua que consume por día pueden hacer que su peso corporal cambie, lo que a menudo es temporal. Entonces, no piense que los cambios en el peso corporal todos los días o cada hora son una señal de que pierde grasa corporal porque es muy poco probable que pierda 1-2 kg de grasa durante la noche.
Pese su peso cada mañana
Doctora Anita Petruzelli M.D., una doctora de BodyLogicMD declaró que para averiguar su peso constante, trate de pesarlo a la misma hora durante todo el día. La mañana es el mejor momento para pesar.
Esto se debe a que el cuerpo todavía no está mezclado con los alimentos que consume. Mientras que de día y de noche, el cuerpo tiene muchos alimentos y líquidos que pueden agregar peso, lo que es un factor en el cambio de peso cuando se pesa.
Intenta pesar tu cuerpo después de despertarte desnudo y ya defecar, ya sea que defeces u orines. Intente pesar su peso a la misma hora y en la misma escala para ver si su peso es estable.
Los aumentos y disminuciones en el peso corporal cada día u hora son normales. Sin embargo, si el número mostrado aumenta y dura dos días, el signo es que ya no es un exceso de líquido en el cuerpo, sino la grasa corporal que se ha formado.
La pérdida de peso no es la única forma de evaluar qué tan saludable está su cuerpo. No permita que sus esfuerzos para reducir o aumentar el peso corporal se realicen utilizando métodos extremos que pueden dañar el cuerpo.
