Contenidos:
- Video medico: 9 Cosas que pueden ayudarte a perder peso mientras duermes
- ¿Es cierto que los hombres son más fáciles de perder peso que las mujeres?
- ¿Por qué a los hombres les resulta más fácil perder peso que a las mujeres?
- 1. Los hombres son más fáciles de quemar calorías.
- 2. La hormona femenina estrógeno tiende a retener la grasa corporal.
- 3. Las mujeres se cansan más fácilmente cuando hacen ejercicio.
Video medico: 9 Cosas que pueden ayudarte a perder peso mientras duermes
¿Ya probé varios tipos de dieta y ejercicio, pero no perdí peso también? Este es ciertamente un problema molesto para las mujeres. Especialmente si presta atención, es posible que se sorprenda cuando vea que su hermana, su hermano, su pareja o sus amigos varones parecen perder peso más rápido y moldear su cuerpo.
De hecho, puede ser que su dieta y tiempo de dieta no sean tan diferentes a los suyos. De hecho, generalmente los hombres comen más que las mujeres. Entonces, en realidad, ¿por qué los hombres son más fáciles de perder peso que las mujeres? Vamos, averigüe los hechos a través de la siguiente revisión.
¿Es cierto que los hombres son más fáciles de perder peso que las mujeres?
La suposición de que los hombres son más fáciles de perder peso que las mujeres no es solo un mito. La razón, un estudio publicado en la revista Diabetes, Obesity, and Metabolism ha sido recientemente capaz de probarlo.
Los expertos examinaron a más de 2,000 adultos de Europa, Australia y Nueva Zelanda que tenían sobrepeso y prediabetes. Se pidió a los participantes que se sometieran a una dieta de 800 calorías que consistía en sopas y cereales durante 8 semanas. Además, también se les pidió que comieran 375 gramos de vegetales bajos en calorías que consistían en tomates, pepinos y lechuga.
Después de ocho semanas, el 35 por ciento de los hombres y las mujeres informaron que sus niveles de glucosa en la sangre ahora tienden a ser normales y ya no tienen prediabetes. La prediabetes en sí misma es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre han comenzado por encima de lo normal, pero aún no ha llegado a la diabetes.
Curiosamente, los expertos también encontraron que los participantes masculinos experimentaron una pérdida de peso promedio de 11.8 kilogramos. Mientras que para las participantes femeninas, perdieron peso 10.2 kilogramos.
Está claro que con la misma dieta y tiempo de dieta, los hombres logran perder peso más rápido que las mujeres. Esto también fue aprobado por el Dr. Elizabeth Lowden, endocrinóloga bariátrica del Centro de Pérdida de Peso Quirúrgica y Quirúrgica Metabólica de Northwestern Medicine en Delnor Hospital, Estados Unidos.
¿Por qué a los hombres les resulta más fácil perder peso que a las mujeres?
Los hombres y las mujeres tienen diferentes condiciones físicas. Esto es lo que se cree que es la causa de que los hombres tienden a perder peso más fácilmente que las mujeres.
1. Los hombres son más fáciles de quemar calorías.
Citado por Verywell, un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology informa que los hombres tienen de 10 a 15 por ciento más de músculo que las mujeres. Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará, incluso cuando esté descansando.
Esto se debe a que los músculos incluyen partes metabólicamente activas del cuerpo. Eso significa que los músculos tienden a quemarse más fácilmente haciendo ejercicio con regularidad, haciendo actividades, incluso mientras se toman un descanso. Entonces, mientras más masa muscular se queme, más rápida será la pérdida de peso.
Por otro lado, las mujeres tienen más grasa subcutánea, también conocida como grasa, que se adhiere a la superficie de la piel. Por lo general, estas grasas se distribuyen alrededor de los muslos, las nalgas y las caderas porque se utilizarán para prepararse para el parto.
Al igual que con el músculo masculino, la grasa subcutánea no es metabólicamente activa. Esto significa que este tipo de grasa tiende a ser más difícil de quemar con las actividades y los deportes que realiza. Así que no se sorprenda si las mujeres son más difíciles de perder peso que los hombres.
2. La hormona femenina estrógeno tiende a retener la grasa corporal.
La hormona estrógeno en las mujeres juega un papel importante en la preparación del cuerpo durante el parto y el aumento de la excitación sexual femenina durante el acto sexual. Aunque los beneficios son sorprendentes, de hecho, esta hormona es lo que hace que las mujeres sean más difíciles de adelgazar.
Investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur descubrieron que la hormona estrógeno hace que las mujeres sean más difíciles de quemar calorías después de comer. Porque, esta hormona en realidad retiene la cantidad de grasa que se acumula en el cuerpo, porque la grasa se usará más adelante como preparación para el parto, especialmente en la pelvis de las mujeres.
3. Las mujeres se cansan más fácilmente cuando hacen ejercicio.
Las mujeres tienden a ser más fáciles de cansarse y debilitarse durante el ejercicio. Porque la capacidad pulmonar de las mujeres es menor que la de los hombres.
Esto hace que el sistema respiratorio de la mujer trabaje tan duro como sea posible para poner oxígeno en el cuerpo durante el ejercicio. Como resultado, las mujeres se sienten más rápidas y eventualmente se cansan fácilmente cuando hacen ejercicio.
Además, la grasa subcutánea que se disemina en el cuerpo de una mujer no se quema rápidamente con el ejercicio, a diferencia de los músculos masculinos. Bueno, todo esto es lo que hace que las mujeres sean más delgadas que los hombres.
Aun así, eso no significa que las mujeres no puedan perder peso, ¿saben? En lugar de compararte con los demás, debes continuar haciendo ejercicio regularmente mientras administras tu dieta lo mejor que puedas. De esa manera, estará más centrado en perder peso y lograr el peso corporal ideal esperado.
