Contenidos:
- Video medico: Hormonas Femeninas Naturales: Cuatro Alimentos Con Hormonas Femeninas Naturales
- ¿Cómo se come, ya que influye en la llegada de los síntomas de la menopausia?
- Efectos de ciertos alimentos en la menopausia.
- ¿Hay algún efecto en la edad en que la menopausia viene con la salud?
Video medico: Hormonas Femeninas Naturales: Cuatro Alimentos Con Hormonas Femeninas Naturales
Las caras calientes, los cambios de humor, alias cambios de humor y los períodos irregulares son signos de que está entrando en la menopausia. La mayoría de las mujeres experimentan síntomas menopáusicos entre las edades de 45 y 55 años, pero otras pueden llegar antes o incluso tarde. La causa de la llegada de la menopausia puede variar para cada mujer y aún no se conoce completamente. Sin embargo, un estudio revela que su dieta desde una edad temprana puede determinar a qué edad menopausia.
¿Cómo se come, ya que influye en la llegada de los síntomas de la menopausia?
Investigadores de la Universidad de Leeds en el Reino Unido realizaron una encuesta a más de 14.150 mujeres en el Reino Unido con edades comprendidas entre 35 y 69 años. El investigador recopiló información detallada sobre el historial reproductivo, demográfico, de peso y datos de actividad física de cada mujer. Cuatro años después, el investigador dio un cuestionario de seguimiento para averiguar cómo era la dieta de las mujeres menopáusicas.
De este grupo, alrededor de 900 mujeres experimentan la menopausia de forma natural. Es decir, no han menstruado durante al menos 12 meses consecutivos y la menopausia no es causada por cáncer, cirugía o efectos secundarios de los medicamentos.
Un análisis más profundo de los investigadores encontró que los síntomas de la menopausia llegaron más tarde a 3 años en las mujeres que se sometieron a una dieta saludable de pescado, nueces, verduras y frutas. Por el contrario, las dietas ricas en carbohidratos y almidón tienden a acelerar la aparición de los síntomas de la menopausia hasta 1,5 años más rápido de lo normal.
Efectos de ciertos alimentos en la menopausia.
Se necesita más investigación para comprender cómo ciertos alimentos pueden afectar el equilibrio hormonal del cuerpo y el momento de la menopausia. Una teoría sostiene que los antioxidantes que se encuentran en el pescado y las nueces pueden reducir el daño de los folículos ováricos y contribuir a retrasar la menopausia.
A la inversa, los alimentos que contienen carbohidratos refinados pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina que puede interferir con la actividad de las hormonas sexuales y aumentar los niveles de estrógeno. Un aumento en los niveles de estrógeno es un factor que puede aumentar el número de ciclos menstruales para que drene más rápido el suministro de óvulos.
Los investigadores dicen que esta investigación es un paso importante para ayudar a las mujeres a comprender cómo la nutrición alimentaria puede afectar la salud de sus hormonas. Esta investigación también agrega mucha evidencia de que lo que comemos puede tener un impacto tremendo en la salud y la forma física de nuestro cuerpo.
¿Hay algún efecto en la edad en que la menopausia viene con la salud?
Los investigadores creen que comprender cómo afecta la dieta al momento de la menopausia es muy importante para las mujeres, especialmente las que están en riesgo o tienen antecedentes familiares de enfermedades asociadas con la menopausia.
Tanto tarde como tarde, el tiempo de la menopausia tiene sus propias ventajas y desventajas. La menopausia temprana se asocia con una disminución de la densidad ósea que provoca el riesgo de osteoporosis a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Mientras tanto, la menopausia que aparece tarde se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, cáncer de ovario y cáncer de endometrio.
Retrasar la aparición de la menopausia también tiene varios beneficios para la salud debido a que la exposición a la hormona más antigua, el estrógeno, tiene un efecto protector para el corazón, el cerebro, los huesos, las articulaciones y la salud sexual.
Sin embargo, los investigadores no pueden recomendar a las mujeres que coman ciertos alimentos para influir en el momento natural de la menopausia.
