Contenidos:
- Video medico: Time: The History & Future of Everything – Remastered
- Cuando te vas a dormir y al despertarte está regulado por el reloj biológico del cuerpo.
- Los beneficios de levantarte por la mañana te hacen vivir más tiempo
- Acostumbrado a despertarse por la tarde te enferma fácilmente
Video medico: Time: The History & Future of Everything – Remastered
¿Has escuchado las palabras de tus antepasados que dijeron "despierta mucha fortuna"? Si se levanta temprano, tendrá más tiempo para prepararse para el día, en lugar de tener que darse prisa. También hay muchos beneficios de levantarse temprano para la salud. Curiosamente, un estudio reveló que las personas que se levantan temprano con diligencia tienen más probabilidades de vivir más que las que les gusta levantarse tarde. Cual eres tu
Cuando te vas a dormir y al despertarte está regulado por el reloj biológico del cuerpo.
Cada ser humano tiene su propio "programa operativo" llamado reloj biológico o ritmo circadiano. Los ritmos circadianos regulan cada aspecto de nuestras vidas, especialmente cuando se trata de dormir y despertar siguiendo patrones de hábitos cambiantes, condiciones físicas, mentales, de comportamiento e incluso ambientales en un ciclo de 24 horas. El ritmo circadiano determina si eres una persona a la que le gusta levantarse temprano o levantarse tarde.
El sueño es una forma en que el reloj circadiano del cuerpo se reinicia automáticamente. Cuando te acostumbras a dormir tarde y te levantas tarde, sin darte cuenta de cómo funcionará el reloj biológico de tu cuerpo. El cambio de los ritmos circadianos afectará la forma en que el cuerpo funciona como un todo, porque el reloj biológico del cuerpo también ayuda a regular la producción de hormonas, la temperatura corporal y otras funciones corporales importantes.
Los beneficios de levantarte por la mañana te hacen vivir más tiempo
Las personas que les gusta levantarse temprano tienen un horario regular de sueño. Duerme lo suficiente como para tener una gran cantidad de beneficios. Cuando duermes, el cerebro libera hormonas y compuestos que ayudan a los procesos metabólicos del cuerpo. Comenzando por regular el apetito, aumentar la inmunidad, mejorar la memoria, mejorar el estado de ánimo, mejorar el estado físico, aumentar la energía y concentrarse en las actividades del día siguiente.
Todas las funciones metabólicas del cuerpo están reguladas por los ritmos circadianos, que funcionan de acuerdo con los cambios en la temperatura y el clima a su alrededor. De acuerdo con Phyllis C. Zee, MD, profesora de neurología en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, levantarse temprano le brinda más oportunidades de exponerse a la luz solar de la mañana, mientras ayuda a que los ritmos circadianos funcionen de manera más efectiva. Cuando el metabolismo del cuerpo funciona bien, el cuerpo puede realizar varias funciones sin problemas.
Los beneficios de levantarse temprano se han relacionado con hábitos alimenticios saludables que contribuyen a reducir el riesgo de varias afecciones graves de salud, una de las cuales es la obesidad. Debido a que acostumbrando a dormir con regularidad y levantarse temprano, básicamente tiene más tiempo para preparar un desayuno saludable. El exceso de peso hace que una persona corra el riesgo de sufrir varias enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas y enfermedades óseas que pueden socavar la salud del cuerpo. Basado en una investigación conjunta de la Escuela de Salud Pública de Harvard en América y la Universidad de Cambridge, Reino Unido, la obesidad puede aumentar el riesgo de muerte prematura.
De hecho, levantarse temprano con diligencia lo hace sentir más en forma y vibrante para que sea más productivo durante el día. A largo plazo, los beneficios de levantarse temprano en el estado de ánimo y la salud mental pueden reducir su riesgo de depresión.
Acostumbrado a despertarse por la tarde te enferma fácilmente
Inversamente cuando te despiertas tarde. Normalmente, el cuerpo liberará automáticamente las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol, para que esté más "alfabetizado" y alerta cuando despierte. Aun así, cuanto más despiertes, más hormonas del estrés se liberan. Los niveles excesivos de hormonas del estrés en el cuerpo no solo empeoran el estado de ánimo, sino que con el tiempo también tienen un impacto negativo en la salud del cuerpo.
Kristen Knutson, profesora de neurología en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, dijo que las personas que dormían tarde en la noche tenían un riesgo 2 veces mayor de sufrir trastornos psicológicos, 23% más en riesgo de desarrollar trastornos digestivos y 22% más propensas a desarrollar enfermedades respiratorias. Además, el hábito de mantenerse despierto permite que alguien realice hábitos poco saludables, como comer medianoche, beber alcohol, fumar e incluso consumir drogas ilegales.
Como resultado, las personas que duermen tarde y se despiertan más tarde en el día tienen niveles más altos de azúcar en la sangre, triglicéridos y colesterol malo (LDL) debido a estos hábitos poco saludables. Estos diversos trastornos metabólicos se convierten en la causa de muchas enfermedades crónicas, como la enfermedad coronaria y la diabetes.
Un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y la Universidad de Surrey Inglaterra informó que el riesgo de muerte prematura debido a una enfermedad crónica aumenta en un 10% en las personas que prefieren quedarse hasta tarde que las personas diligentes en levantarse temprano. El estudio se llevó a cabo durante 6,5 años en más de 400 mil adultos en el Reino Unido.
¡Vamos, empieza a acostumbrarte a levantarte temprano si quieres vivir sano hasta la vejez más tarde!
