Contenidos:
- La falta de agua potable hace deshidratación.
- ¿Por qué no beber suficiente agua en la oficina hace que sea difícil concentrarse en el trabajo?
- Consejos para beber más agua en la oficina.
¿Qué, qué tomas habitualmente en la oficina? La mayoría de las personas pueden responder al café o a las bebidas energéticas para que puedan seguir aprendiendo y refrescándose mientras trabajan en cosas monótonas a lo largo del día. Incluso si desea mantenerse concentrado y productivo en la oficina, el agua es lo que debe beber. De hecho, la falta de agua potable mientras está en la oficina sin darse cuenta hace que el cerebro esté menos concentrado para que su concentración se disperse más fácilmente.
La falta de agua potable hace deshidratación.
El agua es un componente muy importante para la supervivencia humana. Aún tan importante, alrededor del 45-75% del peso corporal total de una persona es agua. El agua ayuda a llevar los nutrientes a todo el cuerpo, cuida cada célula del cuerpo, lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y mantiene la función cardíaca funcionando correctamente.
Por eso siempre se nos aconseja beber al menos 8 vasos de agua al día: después de levantarnos, antes de comer, antes de ir a la cama, también antes y después del ejercicio. Lo que no debe olvidarse: también necesita beber agua con frecuencia durante el trabajo.
Su cuerpo necesita ingresar suficiente agua para funcionar de manera óptima. Cuando el cuerpo pierde más agua de la que bebe, puede deshidratarse. Desafortunadamente, a menudo no "sentimos" que el cuerpo ha perdido muchos líquidos. Debido a que los signos de deshidratación no son solo sedientos, es posible que sea demasiado tarde para darse cuenta. La mayoría de los fluidos corporales se pierden al sudar y al orinar.
¿Por qué no beber suficiente agua en la oficina hace que sea difícil concentrarse en el trabajo?
Muchos estudios que mencionan la deshidratación pueden reducir el nivel de concentración y el estado de alerta de una persona respecto a las condiciones del entorno, incluso cuando se trabaja en la oficina.
Cuanto menos beba, menos reservas de líquidos corporales pueden ayudar a disolver el contenido de sal en la sangre. Es decir, tu sangre contendrá mucha sal. Este alto contenido de sal hace que la sangre se espese. Como resultado, el volumen total de sangre disminuirá. Esto hace que el corazón tenga que trabajar más para bombear más sangre fresca para drenar el oxígeno y los nutrientes al cerebro.
El cerebro que carece de ingesta de sangre oxigenada no puede funcionar correctamente, lo que hace que sea difícil para usted pensar con claridad, difícil de recordar, difícil de contar y difícil de enfocar. La deshidratación también puede causarle dolor de cabeza, sueño, mareos y una respuesta refleja lenta, lo que dificulta la toma de decisiones importantes en una emergencia.
No sólo eso. Resulta que la falta de agua potable también puede afectar su estado de ánimo mientras está en la oficina. Los empleados de oficina que carecen de fluidos corporales experimentan un deterioro del estado de ánimo peor que sus colegas que beben suficiente agua durante el trabajo. Aquellos que beben suficiente agua pueden trabajar con más calma y concentrarse mejor.
A largo plazo, la deshidratación continua y la falta de líquidos también pueden afectar negativamente la salud de los riñones. Su riesgo de enfermedad renal y cálculos renales puede aumentar si usted tiene una deficiencia constante de líquidos. Por lo tanto, asegúrese de tomarse el tiempo para beber agua tan ocupado como cualquiera de sus actividades en la oficina.
Consejos para beber más agua en la oficina.
No deje la oficina ocupada como excusa para beber agua rara vez. Toma un trago cada vez que comiences a sentir sed o cuando tu garganta se sienta seca.
Será más fácil recordar beber mucha agua si la fuente de agua está cerca. El truco es llegar a la oficina temprano en la mañana, llenar inmediatamente una botella grande de agua o un vaso grande hasta que esté lleno y ponerlo en la mesa, justo frente a tus ojos y al alcance de tu mano, para que puedas verlo y alcanzarlo fácilmente. Alternativamente, puede configurar la alarma de su teléfono celular una vez cada dos horas (o más a menudo) para recordarle que beba más agua.
Cuando esté en el baño, preste atención al color de su orina. Si su orina es de color amarillo oscuro y huele a orina, esta es una señal de que ya no tiene líquidos. Luego, después de regresar del baño, pase por la despensa primero para beber un vaso de agua. Cada vez que pase un dispensador de agua, llene su vaso.
