Contenidos:
- Video medico: Alimentos Para Dormir Bien: Seis Alimentos Para Dormir Bien
- ¿Por qué tengo sueño rápidamente después de comer saciedad?
- ¿Cuáles son los síntomas?
- ¿Cómo lo manejas?
- ¿Cómo evitar la somnolencia después de comer?
Video medico: Alimentos Para Dormir Bien: Seis Alimentos Para Dormir Bien
Comer saciedad no solo es malo para su peso, sino también para su salud en general. Todos los alimentos que ingiere serán convertidos por el cuerpo en energía para que pueda continuar moviéndose. Sin embargo, muchas personas realmente sienten sueño después de comer saciedad. ¿Por qué es eso, eh?
¿Por qué tengo sueño rápidamente después de comer saciedad?
En general, una vez que la comida llega al estómago, su sistema digestivo absorberá los nutrientes que se distribuirán a las partes del cuerpo que lo necesitan. La mayoría de estas sustancias se convertirán en energía utilizada por los músculos de todo el cuerpo para seguir moviéndose.
Mientras que el resto ayudará al cuerpo a producir y regular varias hormonas, como la colecistoquinina y el glucagón, que provocan una sensación de plenitud al mismo tiempo que aumentan el azúcar en la sangre, así como la serotonina y la melatonina que estimulan la somnolencia. La combinación de varias hormonas no solo le da sueño después de comer, sino que también hace que el cuerpo se sienta débil y cansado. Por lo general, la somnolencia vendrá después de comer alimentos ricos en carbohidratos y triptófano. Por ejemplo, arroz, papas, pastas, panes, leche y bananas.
En el diccionario popular, la sensación de sueño después de comer se llama coma de alimentos. En términos médicos, esta condición se llama somnolencia posprandial. Esta respuesta del cuerpo es muy natural y ocurre en casi todos los seres humanos. Especialmente si usted acaba de comer glut. Sin embargo, sentirse adormecido y agotado después de comer también puede ser causado por ciertos problemas de salud, como la diabetes y la enfermedad celíaca.
¿Cuáles son los síntomas?
Además de ser letárgico, hay otros síntomas que pueden ocurrir, como:
- Perezoso
- El estómago se siente hinchado
- Malestar estomacal
- Estómago gomoso
- Somnolencia, irritabilidad e irritabilidad.
- "Lento", también conocido como difícil de concentrar
¿Cómo lo manejas?
Si empiezas a sentir sueño después de comer, levántate inmediatamente para estirarte o caminar un rato, solo 15 minutos son suficientes. Esto tiene como objetivo reducir el azúcar en la sangre y las hormonas activadoras del sueño. Si el estómago tiene un problema, puede tomar té de jengibre o té de menta caliente para aliviar los síntomas.
¿Cómo evitar la somnolencia después de comer?
Si no quiere sentirse somnoliento y cansado después de comer, evite comer demasiado. También puede hacer los siguientes consejos para hacer que la somnolencia se cancele para acercarse:
- Mastica los alimentos lentamente para ayudar al proceso digestivo.
- No te saltes las comidas, por lo tanto, aumentar tu próximo apetito. Asegúrese de que el tiempo de alimentación es de alrededor de 3 a 4 horas.
- Beber agua antes de comer
- Las opciones de comida también deben ser consideradas. Según los informes de Women 's Health Magazine, los alimentos que pueden consumirse son alimentos ricos en proteínas, bajos en carbohidratos y bajos en grasa.
- Después de comer, levántese inmediatamente para hacer actividad física leve.
