Contenidos:
- Video medico: PREPARACION DE COMIDA VEGANA PARA LA SEMANA
- ¿Cómo evitar comer alimentos grasos Eid?
- 1. Determinar la prioridad del menú de alimentos Eid.
- 2. Comer antes de morir de hambre
- 3. Controlar las porciones de comida.
- 4. Prestar atención al balance de las fuentes de alimentos.
Video medico: PREPARACION DE COMIDA VEGANA PARA LA SEMANA
Después de sufrir un ayuno de un mes, llegó el día de la victoria. Además de reunirse con familias numerosas, los momentos que nunca se han perdido durante Eid están comiendo juntos. La comida Eid es sinónimo de leche de coco o carne, la mayoría de las cuales contiene grasa, lo que dificulta que usted pueda controlarse.
Opor ayam con ketupat, carne, curry de cabra, salsa de papa frita con ati y carne, son una pequeña porción de los alimentos Eid que tienen un alto contenido de grasa y colesterol. Bueno, puedes aplicar algunas estrategias para controlar tu apetito cuando lleguen las vacaciones.
¿Cómo evitar comer alimentos grasos Eid?
1. Determinar la prioridad del menú de alimentos Eid.
La mayoría de la gente usa el momento de Eid como un momento de venganza después de mantener la sed y el hambre durante un mes. Muchos también piensan que Lebaran solo viene una vez al año, por lo que no debería ser un problema comer de forma descuidada.
Bueno, en realidad está bien que ocasionalmente consuma alimentos Eid que contengan mucha grasa. Sin embargo, es mejor hacer una lista prioritaria de menús que comerá primero. Por ejemplo, tienes que ir a las tres casas de tus parientes el primer día de Eid. Tienes que limitarte a dos veces solo comer comidas grasas Eid en un día. Entonces, en la casa de su primer pariente, usted come pollo y luego en la casa de su segundo pariente, come budín o fruta fresca. Finalmente, puedes comer rendang pero limita la porción.
Informado desde la página de Healthline, al aplicar este método, puede ser más sabio en el manejo de las emociones, la lujuria y el hambre. También se te pedirá que seas capaz de distinguir entre hambre real o simplemente ojos hambrientos.
2. Comer antes de morir de hambre
Cuando eres golpeado por el hambre creciente, tiendes a comer cualquier cosa sin pensar. El punto es que tu estómago está lleno. No es de extrañar que termine comiendo una gran porción de comida Eid alta en grasa.
Así que es una buena idea comer antes de sentir mucha hambre. Evite la postergación porque interrumpirá su plan de alimentación saludable. Por ejemplo, todavía está atrapado en el tráfico en la carretera para visitar a sus familiares, pero su estómago está retumbando. En lugar de retrasar la comida para comer los platos de sus familiares, bloquee su estómago con frutas frescas, frijoles o leche de soja, por ejemplo.
De esa manera, cuando llegue a la casa de sus parientes, todavía puede comer los platos que se sirven, pero no será frenético y comerá mayormente.
3. Controlar las porciones de comida.
Varios platos típicos de Lebaran pueden provocar el apetito fácilmente, incluso cuando no tienes hambre. Tenía ganas de probar todos los menús de la mesa.
Una forma de evitar un gran apetito durante el Eid es usar un plato pequeño mientras come. De esa manera, solo tomará los alimentos en porciones del tamaño de su plato.
4. Prestar atención al balance de las fuentes de alimentos.
El pollo de Opor, la carne de estofado, las verduras de calabaza y varios otros alimentos Lebaran son una lástima que los dejes pasar. Sin embargo, no permita que esto interfiera con su plan de alimentación saludable.
La mayoría de estos alimentos contienen leche de coco y alto contenido de grasa, que si no se mantiene, puede aumentar el peso corporal después del ayuno. Por esta razón, no solo debe concentrarse en estas fuentes de grasa, sino también en comer frutas y verduras que sean ricas en fibra para el cuerpo.
Idealmente, una porción de su plato de comida debe consistir en fuentes de carbohidratos, fuentes de proteínas, fuentes suficientes de grasa y fuentes de fibra.
