Contenidos:
- Video medico: 8 FORMAS EFECTIVAS PARA ELIMINAR EL ESTRÉS
- 1. Prepare bien sus vacaciones
- 2. Mantener una dieta.
- 3. Crea límites para ti mismo
- 4. Duerme lo suficiente
Video medico: 8 FORMAS EFECTIVAS PARA ELIMINAR EL ESTRÉS
Las vacaciones tienen diversos beneficios para la salud. Especialmente para personas que tienen enfermedades crónicas como asma, reumatismo, epilepsia, diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Las vacaciones tienen muchos beneficios. Empezando desde aliviar el estrés hasta aumentar la resistencia. Incluso en el Diario de la Asociación Médica Americana se afirma que las personas que tienen rutinas de vacaciones tienen un corazón más sano. Para que sus vacaciones sean divertidas aunque tenga una enfermedad crónica, siga estos consejos.
1. Prepare bien sus vacaciones
Durante las vacaciones, es necesario hacer una cuidadosa preparación. Si tiene una enfermedad crónica, generalmente tiene que tomar medicamentos continuamente. No hagas tus vacaciones como un día para tomar medicamentos, porque esto en realidad empeora tu condición. Por lo tanto, es necesario preparar un stock de medicamentos con cuidado.
Elija un lugar para quedarse que sea cómodo y que respalde su condición. Por ejemplo, eres fácil. luchando Porque tiene EPOC. Evite los lugares de alojamiento que requieren que suba una escalera de cinco pisos. Elija uno que proporcione un elevador para subir para que pueda ahorrar energía.
2. Mantener una dieta.
Durante las vacaciones, el apetito es a veces imparable. Se siente como si quisieras probar toda la comida sin frenarla. Sin embargo, ¿definitivamente no desea que las vacaciones se interrumpan debido a los síntomas de recaída? Por lo tanto, mantenga su dieta incluso durante las vacaciones.
Las personas con enfermedades crónicas como la psoriasis o el reumatismo suelen tener ciertas restricciones dietéticas. Para eso, en lugar de simplemente satisfacer sus pasiones, pero el final es realmente sentir dolor, es mejor elegir alimentos saludables. Además de satisfacer sus necesidades nutricionales durante las vacaciones, los alimentos saludables como verduras, frutas, nueces, semillas y proteínas bajas en grasa lo ayudarán a evitar que los síntomas de la enfermedad se repitan.
3. Crea límites para ti mismo
Las vacaciones son divertidas Sin embargo, las vacaciones también pueden hacer que su enfermedad recaiga. Porque las vacaciones pueden hacerte ansioso y también agotador física y mentalmente. Por lo tanto, realmente necesitas poder medir tus propias habilidades.
Las personas sanas pueden hacer todo lo que quieran cuando están de vacaciones. A partir de probar todos los deportes acuáticos extremos a permanecer despierto toda la noche. Bueno, tienes que hacer un plan de vacaciones realista, de acuerdo con tus límites. Además, también debe informar a las personas que lo acompañan de vacaciones que tiene ciertas limitaciones porque tiene una enfermedad crónica.
No te fuerces solo porque no es bueno rechazarlo cuando te invitan. En su lugar, reserve su propio tiempo de relajación para meditar o pasear por la playa mientras respira aire fresco.
4. Duerme lo suficiente
Debe darse cuenta de que la falta de sueño puede tener una mala influencia en la salud. Especialmente si tiene una enfermedad crónica, la falta de sueño puede hacer que los síntomas vuelvan a aparecer. Por lo tanto, no haga vacaciones como excusa para quedarse despierto hasta tarde.
Trate de permanecer lo suficientemente dormido aunque tenga que dormir antes que los demás. Para dormir bien, evita consumir alcohol y cafeína. Porque, el alcohol y la cafeína pueden interferir con la calidad de su sueño. Haga algunos estiramientos simples antes de irse a la cama para aliviar los dolores después de un día de actividad.
