Contenidos:
- Características de la deficiencia de calcio en ayunas.
- 1. Tener presión arterial alta (hipertensión)
- 2. Fácil hormigueo o entumecimiento
- 3. Fácilmente experimentar calambres musculares
- 4. Las uñas son quebradizas y se rompen fácilmente.
- 5. Experimentar fácilmente los cambios emocionales
Un cuerpo que carece de nutrición durante el ayuno generalmente mostrará ciertas características. Del mismo modo, si te falta calcio. Durante el ayuno, solo tienes dos posibilidades de comer, es decir, al amanecer y rompiendo rápido. Si la ingesta de nutrientes como el calcio no se puede cumplir adecuadamente, las funciones de su cuerpo se verán afectadas. Entonces, ¿cuáles son los signos de que su cuerpo carece de calcio durante el ayuno? Echa un vistazo a la revisión a continuación.
Características de la deficiencia de calcio en ayunas.
1. Tener presión arterial alta (hipertensión)
La presión arterial alta (hipertensión) está muy asociada con la mayoría de los alimentos salados que contienen sodio, por lo que puede aumentar la presión arterial alta. Sin embargo, si durante el ayuno su presión arterial aumenta, otra causa podría ser la falta de calcio.
Según el Instituto Nacional de Salud, varios estudios creen que la cantidad suficiente de calcio en el cuerpo puede reducir el riesgo de presión arterial alta. Este hallazgo también se vio reforzado por otra investigación nueva, que mostró que las mujeres que bebían dos vasos de leche sin grasa por día (que contenían calcio y vitamina D) tenían un riesgo 10 por ciento menor de hipertensión. Esto es diferente en comparación con las mujeres que no beben leche todos los días, citado en la página de Salud diaria.
Aun así, aún se necesita más investigación para fortalecer la relación de la ingesta de calcio con el riesgo de presión arterial alta. Sin embargo, es mejor prevenir que curar, ¿verdad? Por lo tanto, aún debe satisfacer sus necesidades de calcio durante el ayuno.
2. Fácil hormigueo o entumecimiento
¿Alguna vez ha experimentado el ayuno cuando tiene hormigueo o entumecimiento en ciertas partes de su cuerpo? Puede ser que sea una de las características de tu cuerpo carente de calcio. Generalmente, el hormigueo ocurre en las piernas y los brazos.
Informando desde Livestrong, el hormigueo usualmente ocurre cuando el cuerpo carece de calcio en un nivel leve. Sin embargo, cuando el cuerpo experimenta una deficiencia grave de calcio, se abrirán las posibilidades de experimentar tetania. El tetani generalmente se caracteriza por calambres musculares, espasmos o temblores debido a contracciones musculares descontroladas.
3. Fácilmente experimentar calambres musculares
Una característica de la deficiencia de calcio durante el ayuno es la aparición de calambres musculares en varias partes del cuerpo, como en las manos y los pies. Tal vez una vez los calambres musculares no sean un problema. Sin embargo, si esta condición ocurre varias veces o incluso a menudo durante el ayuno, puede haber algún problema con su cuerpo.
La actividad sólida durante el ayuno requiere que mantengas huesos y músculos saludables para apoyar todas las funciones corporales. Entonces, no se descarta la posibilidad de debilitar los huesos y los músculos del cuerpo si no se acompaña del consumo de alimentos con fuentes adecuadas de calcio.
Según Shira Sussi, una nutricionista del Hospital Presbiteriano de Nueva York declaró que la señal de deficiencia de calcio está experimentando dolor en los músculos y los huesos. Porque el calcio puede ayudar a que los músculos y los huesos trabajen de manera más óptima. No solo de la leche, también puede obtener calcio de fuentes alimenticias como sardinas, huevos, espinacas, tofu, frijoles de soya, lechuga, anchoa, etc.
4. Las uñas son quebradizas y se rompen fácilmente.
Las uñas pueden ser solo una pequeña parte de su cuerpo. Sin embargo, no subestime si hay problemas con sus uñas. Las uñas frágiles y fáciles de romper son una de las características de las uñas poco saludables. Esto puede ser causado por errores en el cuidado de las uñas o por la falta de ingesta de nutrientes en el cuerpo, uno de los cuales es el calcio.
Sí, la falta de calcio puede tener un impacto en la salud de las uñas. Las uñas que carecen de calcio no serán tan fuertes como otras uñas normales, las uñas se debilitarán por lo que son propensas a romperse. Para superar esto, asegúrese de cumplir con las reservas de calcio en el cuerpo. Para hacer esto, consuma al menos tres porciones de leche o yogur al día, ingiera alimentos con alto contenido de calcio o tome suplementos que aumenten el calcio al amanecer y se rompa rápido.
5. Experimentar fácilmente los cambios emocionales
El ayuno no solo requiere que resistas el hambre y la sed, sino que también es importante controlar las emociones para mantener el buen funcionamiento de tu adoración. Bueno, si tu ayuno es fácilmente inflamado por la emoción, tal vez una de las razones sea porque las reservas de calcio en tu cuerpo se están reduciendo.
Para evitar esto durante el ayuno, debe satisfacer las necesidades de calcio de su cuerpo por día de acuerdo con su edad. Según las tasas de adecuación nutricional del Ministerio de Salud de Indonesia, si tiene entre 10 y 18 años, debe llenar 1,200 miligramos (mg) de ingesta de calcio por día; edades de 19-29 años hasta 1,100 mg por día; y 1.000 mg por día para mayores de 30 años.
