Contenidos:
- Video medico: CÓMO SANÉ MI COLON IRRITABLE - 5 datos para mejorar tu salud intestinal
- 5 pasos fáciles para superar el SII
- 1. ejercicio
- 2. Comer alimentos fibrosos.
- 3. Reducir el consumo de productos lácteos.
- 4. No tomes medicamentos para la diarrea por descuido.
- 5. Elegir inteligentemente la comida
- Haz lo que puedas hacer
Video medico: CÓMO SANÉ MI COLON IRRITABLE - 5 datos para mejorar tu salud intestinal
¿Sufre de síndrome del intestino irritable o SII? ¿Los síntomas interfieren con tus actividades? Esta condición puede hacerlo muy incómodo. Los calambres estomacales, la flatulencia, el gas en los intestinos y la diarrea son, de hecho, muy desagradables. Sin embargo, ¿sabía que algunos cambios en el estilo de vida y remedios caseros pueden aliviar sus síntomas? Aunque cada persona es diferente, pero una vez que encuentre un tipo de tratamiento simple que puede tratar el SII, puede aplicarlo en la vida cotidiana.
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5 pasos fáciles para superar el SII
1. ejercicio
Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés, la depresión y la ansiedad, especialmente si se hace con regularidad. Cualquier actividad que pueda reducir el estrés puede ayudar a aliviar los trastornos digestivos al regular las contracciones de los músculos intestinales. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, asegúrese de comenzar primero con un ejercicio ligero, luego aumente la intensidad y la frecuencia lentamente. The American Heart Associaton recomienda hacer ejercicio durante 30 minutos al día, 5 días a la semana.
2. Comer alimentos fibrosos.
La fibra tiene una variedad de efectos para los pacientes con SII. La fibra puede aliviar los síntomas, incluido el estreñimiento, pero también puede agravar otros síntomas como los calambres estomacales y aumentar los gases. Sin embargo, los alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y nueces, todavía se recomiendan para ser consumidos regularmente durante varias semanas por los pacientes con SII. En algunos casos, su médico puede pedirle que tome suplementos de fibra en lugar de fibras naturales.
3. Reducir el consumo de productos lácteos.
Algunas personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar SII. Por lo tanto, puede intentar reemplazar la leche con yogur o consumir ciertos productos enzimáticos para ayudarlo a digerir la lactosa. Su médico puede recomendarle que evite los productos lácteos enteros, si es así, debe asegurarse de que sus necesidades de calcio y proteínas se satisfagan a través de otros alimentos. Puede consultar a un nutricionista para planificar su plan de comidas.
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4. No tomes medicamentos para la diarrea por descuido.
¿A menudo compra medicamentos en una farmacia para aliviar los síntomas del SII? Tenga cuidado, estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII, pero también pueden empeorar los síntomas, dependiendo de cómo los use. La Clínica Mayo recomienda precaución si toma medicamentos contra la diarrea que se venden libremente, como Kaopectate o Imodium; o drogas laxantes como polietilenglicol. Algunos medicamentos deben tomarse entre 20 y 30 minutos antes de las comidas para prevenir los síntomas. Para estar más seguro, siempre lea primero las instrucciones de uso contenidas en el paquete de medicamentos.
5. Elegir inteligentemente la comida
No es sorprendente que algunos alimentos puedan empeorar los trastornos digestivos. Siempre preste atención a los tipos de alimentos que hacen que aparezcan sus síntomas y trate de evitarlos. Algunos alimentos y bebidas que a menudo causan un empeoramiento de los trastornos digestivos incluyen:
- Nueces
- La col
- Col.
- Brócoli
- Alcohol
- El chocolate
- El cafe
- Soda
- Productos lácteos
Aunque hay alimentos que debe evitar, también hay alimentos que puede consumir para ayudar a lidiar con el SII. Los productos alimenticios que contienen probióticos o bacterias o levaduras son generalmente buenos para la digestión. Este tipo de alimento puede ayudar a aliviar los síntomas de hinchazón y reducir los gases en su digestión.
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Haz lo que puedas hacer
El SII puede ser muy doloroso y desagradable, pero puede hacer cosas simples para prevenir y aliviar los síntomas. Tratar de controlar su nivel de estrés y controlar su dieta son dos de las mejores maneras de aliviar los síntomas del SII. Puede consultar con su médico o profesional médico si todavía no está seguro de qué estilo de vida debe cambiar para aliviar los síntomas del SII.
