Contenidos:
- Video medico: Alimentos Para Combatir La Anemia - Los 10 Mejores Alimentos a tener en cuenta Contra La Anemia
- ¿Cuáles son los alimentos para curar la anemia?
- 1. La espinaca
- 2. Remolacha (remolacha)
- 3. los tomates
- 4. carnes rojas
- 5. Mantequilla De Maní
- 6. Huevos
- 7. Pan de trigo y avena.
- 8. Fechas
Video medico: Alimentos Para Combatir La Anemia - Los 10 Mejores Alimentos a tener en cuenta Contra La Anemia
¿A menudo se siente mareado, fácilmente cansado, frío o tiene dificultad para respirar? Tenga cuidado porque estos síntomas son síntomas de anemia. Esta condición ocurre cuando los glóbulos rojos, la concentración de hemoglobina y las proteínas en sus glóbulos rojos están bajos. La anemia puede ocurrir debido a la falta de hierro en el cuerpo. Según un estudio citado por el sitio web Medical News Today, la falta de hierro en la sangre se puede atribuir al alto riesgo de demencia, una disminución en la función cerebral que afecta la forma de pensar e interactuar. Entonces, ¿cómo prevenir o superar la anemia? Si la anemia es causada por la deficiencia de hierro, puede encontrarla en los alimentos. Los siguientes son algunos alimentos para curar la anemia debido a la deficiencia de hierro.
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¿Cuáles son los alimentos para curar la anemia?
La deficiencia de hierro puede reducir la producción de glóbulos rojos. El hierro es un mineral en el cuerpo humano y es un componente de la hemoglobina. Cuando faltan glóbulos rojos, es difícil que el oxígeno circule por todo el cuerpo. Si es así, ciertamente te sentirás cansado, cansado y sensible. Los siguientes son algunos alimentos para ayudar a curar la anemia causada por la deficiencia de hierro:
1. La espinaca
Estas verduras son abundantes en calcio, hierro, betacaroteno, potasio, vitaminas A, B2, C y E. La vitamina C es buena para la inmunidad del cuerpo, mientras que el betacaroteno es bueno para prevenir la enfermedad cardiovascular. Por supuesto, el contenido de hierro puede ayudar al cuerpo a producir más glóbulos rojos y puede aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo. Si no te gustan las verduras, prueba una variedad de pizza de espinacas o espinacas.
2. Remolacha (remolacha)
Esta fruta tiene carne roja. El contenido de hierro en él puede reducir los síntomas de la anemia que aparecen, como la reducción de los síntomas del resfriado. También reduce el riesgo de palpitaciones, latidos anormales y ritmos cardíacos. Otras vitaminas que contiene son vitamina C, ácido fólico, potasio y B6. Esta fruta también es buena para la presión arterial alta, porque otros beneficios están disminuyendo la presión arterial. Puedes servirlo haciendo jugo.
3. los tomates
Además de ser rico en vitamina C, los tomates también contienen hierro. La vitamina C es necesaria para absorber el hierro de otros alimentos. De hecho, el hierro contenido en los tomates no es demasiado, pero los antioxidantes son abundantes y buenos para la salud de su corazón. Los tomates también contienen potasio, su función es mantener la presión arterial saludable.
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4. carnes rojas
Su cuerpo absorbe el hierro más rápido que la carne, en comparación con los vegetales. Hierro hemo (El hierro que se encuentra en la hemoglobina) se puede encontrar en la carne. El corazón, los riñones y el hígado de la carne roja también contienen altas cualidades de hierro. También obtendrá los beneficios de la vitamina B12. Asegúrese de comer dos o tres veces a la semana para curar la anemia.
5. Mantequilla De Maní
Ah, este es uno de los alimentos que has estado esperando. Si su apetito está disminuyendo, pruebe con mantequilla de maní para que su anemia se resuelva rápidamente. El sabor de la mantequilla de maní es muy sabroso, por lo que no es un problema comerla directamente. Las calorías que se encuentran en la mantequilla de maní son grandes, pero el hierro es muy necesario para curar la anemia. Coma al menos dos cucharadas de mantequilla de maní. Si te sientes raro comiéndolo, puedes servirlo con pan. Es mejor después de comer mantequilla de maní, tomar jugo de naranja. Como se explicó anteriormente, la vitamina C sirve para ayudar a absorber el hierro.
6. Huevos
Los huevos son proteínas perfectas. ¿Eres anémico, pero no quieres comer demasiado? Intenta comer huevos. La proteína puede mantenerte lleno por largos períodos de tiempo. Además de contener hierro, los huevos también contienen zinc: ayudan a la formación de la sangre. Se puede comer en el desayuno o en el almuerzo.
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7. Pan de trigo y avena.
Una rebanada de pan integral contribuye con alrededor del 6% de sus necesidades de hierro. El pan de trigo y el trigo son ricos en hierro, pero el trigo también contiene ácido fítico, que puede contener hierro, por lo que el cuerpo no lo absorbe. No debe preocuparse porque el ácido fítico se ha reducido durante el proceso de fermentación del trigo.
8. Fechas
Las fechas contienen altos minerales. Detrás del sabor dulce, las fechas contienen una gran cantidad de minerales como calcio, azufre, hierro, potasio, fósforo, magnesio y cobre. Las fechas también son capaces de proporcionar energía. Algunos minerales incluso pueden mantener la densidad ósea.
Bueno, ¿no es difícil no encontrar la comida? Así que ahora para superar su anemia, no hay necesidad de depender siempre de los suplementos. Puede agregar la ingesta de alimentos arriba.
