Contenidos:
- Video medico: 7 MERIENDAS o SNACKS NUTRITIVOS, FACILES y DELICIOSOS para NIÑOS | La Mama De Nino
- ¿Cuáles son los bocadillos saludables que puedes preparar para los niños?
- 1. fruta
- 2. los cereales
- 3. ñames fritos
- 4. Mantequilla de maní sin azúcar
- 5. Pastel con fruta.
- 6. Verduras que han sido cortadas en trozos pequeños.
- 7. Versión de pizza saludable
- 8. palomitas de maíz
Video medico: 7 MERIENDAS o SNACKS NUTRITIVOS, FACILES y DELICIOSOS para NIÑOS | La Mama De Nino
Los bocadillos saludables para los niños son muy importantes, así como el desayuno o el sueño profundo. Es posible que los niños no coman mucho al mismo tiempo porque sus estómagos son más pequeños, pero comen más a menudo. Alrededor de un tercio de las calorías diarias de un niño provienen de los bocadillos, por lo que los bocadillos son tan importantes como un desayuno, almuerzo o cena equilibrados.
¿Cuáles son los bocadillos saludables que puedes preparar para los niños?
Este delicioso refrigerio proporcionará un aumento de energía para los niños.
1. fruta
La fruta es una opción popular de bocadillos tanto para los niños como para los padres. Los niños necesitan 1.5 tazas de fruta por día, según KidsHealth.org. La fruta seca es una alternativa popular. Si los ingredientes adicionales, como el azúcar, aparecen en la etiqueta, la mayoría del valor nutricional no cambia.
2. los cereales
Los cereales brindan beneficios ilimitados, como reducir los niveles de colesterol en la sangre y mejorar su salud en general. Pero tenga cuidado de no servir cereales con alto contenido de azúcar. El contenido de azúcar de algunas marcas fue investigado por el Informe del consumidor, ¡y encontraron que Snacks of Kellogg's Honey contiene tanta azúcar como la que contienen las donas de azúcar! El Informe del consumidor también evalúa muchas otras marcas nutritivas y con bajo contenido de azúcar, como Cheerios, Kix y Life.
3. ñames fritos
Esta batata frita es mucho mejor para la salud que las papas comunes (y sabe bien cuando se prueba con salsa de tomate).
4. Mantequilla de maní sin azúcar
La mantequilla de maní contiene fibra y proteína. Si su hijo no tiene problemas alérgicos con el maní, puede tomarlo junto con una taza de pan para el desayuno.
5. Pastel con fruta.
¿Quiénes son los niños a los que no les gusta el pastel? Intente hacer un pastel bajo en azúcar y poner las frutas en la masa y cubrir. Esto puede ser un delicioso o saludable desayuno o merienda, así como interesante a los ojos de los niños.
6. Verduras que han sido cortadas en trozos pequeños.
El problema con la mayoría de las verduras es generalmente difícil de comer y no es atractivo para los niños. Haga que las verduras sean la primera opción asegurándose de que las verduras sean lo primero que un niño ve cuando abre el refrigerador.
7. Versión de pizza saludable
¡La pizza también puede ser una merienda saludable! Pero haz una versión más saludable, con pan de pita integral. Cepille su salsa de pizza, queso bajo en grasa y sus deliciosas verduras favoritas para bocadillos nutritivos.
8. palomitas de maíz
Las palomitas de maíz, también conocidas como palomitas, están rellenas de granos integrales y fibra. La investigación de la revista Health muestra que estos granos pueden reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas.
Si no está cubierto de mantequilla y sal, las palomitas de maíz son en realidad un bocadillo muy saludable para los niños. Por lo general, muchos niños no están tan ansiosos por comer palomitas de maíz, por lo que para hacer una versión más saludable de las palomitas de maíz más apetitosas, espolvorea canela o ajo en polvo en la parte superior. Si todo lo demás falla, también puede simplemente agregar palomitas de maíz a su merienda de frutos secos y nueces.
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