Contenidos:
- Video medico: 8 Hábitos cotidianos que dañan tu salud
- 1. una mesa desordenada
- 2. mala postura
- 3. Siéntate largo en la misma posición
- 4. Chismes
- 5. Snacking no es saludable.
- 6. No almuerce
- 7. Comer en tu escritorio
- 8. No bebas lo suficiente
- 9. Largas horas de trabajo.
Video medico: 8 Hábitos cotidianos que dañan tu salud
Si trabaja en una oficina, sentarse detrás de un escritorio y mirar la pantalla de una computadora es lo que hace con más frecuencia. El estrés y las demandas laborales solo pueden centrarse en su trabajo, y no en la salud física. Si se cuenta, quiere decir que solo puede hacer malos hábitos durante 40 horas a la semana. Sin embargo, no se preocupe, con solo unos pocos ajustes, puede cambiar los malos hábitos en la oficina que realiza a menudo y crear condiciones más saludables en el trabajo.
1. una mesa desordenada
Las áreas de trabajo descuidadas pueden causar estrés y hacer que el trabajo sea más ineficiente. Peor aún, su escritorio, teléfono celular y computadora pueden ser un buen nido para los gérmenes. Cada semana, trata de limpiar tu ambiente de trabajo. Organiza tu escritorio y coloca los objetos donde deberían estar.
2. mala postura
Podría pasar más tiempo en su escritorio que en cualquier otro lugar. Entonces, cuando te sientas en tu escritorio, es muy importante que lo hagas bien. Ajuste la altura del banco de modo que sus pies puedan pararse en el suelo. Además, sus codos y brazos también deben estar en un ángulo de 90 grados. También ajuste la pantalla de su computadora para que sus ojos estén paralelos a la esquina superior de la pantalla. Ajuste la inclinación de la pantalla de modo que quede ligeramente orientada hacia arriba hacia sus ojos.
3. Siéntate largo en la misma posición
Cuando te sientas por un largo tiempo, tu cuerpo puede considerarse como dormir. Para eso, una vez por hora, trate de levantarse de su asiento y caminar, o estirarse. Esto fluirá más suavemente a través de su cuerpo y cerebro.
No pierda la oportunidad de salir de la mesa, también puede intentar celebrar una reunión mientras está de pie. En lugar de llamar a sus compañeros de trabajo o enviar correo electronico Para ellos, intenta caminar y entregar tu mensaje directamente. La investigación muestra que esto puede mejorar la salud general de su cuerpo.
4. Chismes
El drama en el entorno laboral no solo reduce la productividad, sino que también puede afectar la salud psicológica y estresar a los involucrados. Trate de evitar los chismes en la oficina, y si obtiene información personal sobre sus compañeros de trabajo, guárdelo para usted. Si va con su pareja, trate de no hablar de las historias que se relacionan con su entorno de trabajo.
5. Snacking no es saludable.
Los refrigerios pueden mantener su mente despierta y darle energía extra. Además, los hábitos de comer bocadillos también te hacen sentir satisfecho hasta que puedas reducir tu porción de almuerzo o cena. Pero consumir 1 bolsa de papas fritas como bocadillo es ciertamente más malo que saludable. La solución, puedes probar comiendo fruta cortada, nueces, merienda bar granola, o un poco chocolate negro como su merienda.
6. No almuerce
No almorzar es un mal hábito que no debe permitirse. No deje que su trabajo interfiera con su horario de comidas. No solo te hace impotente, sino que saltarse el almuerzo también disminuye tu concentración y capacidad de pensamiento. Además, un estómago hambriento también te hará comer más de lo que deberías en la cena.
7. Comer en tu escritorio
Comer a tiempo y comer bocadillos saludables es algo bueno. Sin embargo, eso no significa que se le recomiende comer en la mesa de trabajo. El almuerzo es una oportunidad para que tu mente descanse. Trate de cuidar su cuerpo, no almorzando mientras trabaja. Además, comer en la mesa de trabajo tampoco es saludable porque las migajas de los alimentos pueden ser un buen hábitat para que crezcan los gérmenes.
8. No bebas lo suficiente
Um el agua debe ser un hábito para ti. No solo para mantener su cuerpo y mente frescos, el agua también ayuda a suprimir el apetito para que pueda controlar su apetito. Puede guardar una botella de agua en su escritorio y definir la cantidad de agua que debe beber todos los días.
9. Largas horas de trabajo.
Con frecuencia, puede sentir que no hay suficiente tiempo en un día para completar su trabajo. Sin embargo, una vida laboral saludable y equilibrada es lo que se necesita para mantenerlo energizado y productivo. Intente limitar sus horas de trabajo y establezca límites entre las horas de trabajo y las horas de descanso. No acepte llamadas laborales fuera del horario laboral, y haga que su tiempo fuera del horario laboral sea lo más placentero posible para que pueda descansar su mente.
