Contenidos:
- Video medico: LA IMPORTANCIA DE LOS ALIMENTOS FERMENTADOS Y PROBIÓTICOS - Loli Curto ( Biocultura 2015 )
- ¿Cómo pueden los probióticos mantener la salud vaginal?
- ¿Qué alimentos son buenas fuentes de probóticos para la vagina?
- Además de tomar probióticos, mantener la higiene vaginal también es importante.
Video medico: LA IMPORTANCIA DE LOS ALIMENTOS FERMENTADOS Y PROBIÓTICOS - Loli Curto ( Biocultura 2015 )
Nuestro cuerpo es un lugar para bacterias vivas. Hay varios tipos de bacterias que viven en ciertas partes de su cuerpo, incluso en la vagina. En la vagina, hay más de 50 especies de bacterias únicas, como las del tracto digestivo. No se asuste, estas bacterias son buenas bacterias que pueden mantener la salud vaginal. Sin embargo, si estas bacterias buenas están amenazadas por bacterias malas, la vagina será susceptible de infección.
Para eso, necesitas mantener el equilibrio de las bacterias en la vagina. Una forma es comer alimentos que contengan bacterias o probióticos buenos.
¿Cómo pueden los probióticos mantener la salud vaginal?
Las bacterias en la vagina, especialmente los lactobacilos, pueden proteger el canal vaginal de bacterias dañinas o microorganismos que causan enfermedades. Las bacterias buenas actúan deteniendo la formación básica de microorganismos que causan enfermedades.
Las bacterias buenas pueden crear un ambiente vaginal ácido (mantener un ambiente saludable de ph vaginal) para prevenir el crecimiento de bacterias malas. Esto se hace produciendo ácido láctico en la vagina. El peróxido de hidrógeno también es producido por las bacterias para inhibir el desarrollo de bacterias o microorganismos que causan infecciones vaginales, como vaginosis bacteriana.
Lo mas importante, Los probióticos o bacterias buenas también pueden aumentar la respuesta inmune del cuerpo.. Por lo tanto, puede ayudar a combatir las infecciones que atacan el cuerpo como un todo, no solo para mantener la salud vaginal sino también para la salud de la vejiga y el tracto digestivo.
¿Qué alimentos son buenas fuentes de probóticos para la vagina?
Los niveles de estrógeno y los cambios en el pH vaginal que son más bajos pueden causar una disminución en la población de Lactobacillus en la vagina, lo que permite que las bacterias malas lo reemplacen e infecten la vagina. Entonces, al agregar la cantidad de bacterias buenas en el cuerpo a través de los alimentos, puede mantener la posición de las bacterias buenas, especialmente Lactobacillus, para proteger la vagina de la infección.
Investigación, que fue lanzada desde Diario médico, también ha demostrado un vínculo entre una dieta rica en probióticos con un aumento en el sistema inmunológico y el equilibrio hormonal. Algunas fuentes alimenticias de probióticos que pueden mantener la salud vaginal son:
- Yogurt, se agrega la leche con bacterias Lactobacillus acidophilus para que se produzca la fermentación.
- Kéfir, se fermenta la leche de cabra con buenas bacterias.
- Kimchi, es un alimento típico de Corea que es un producto vegetal fermentado, especialmente la achicoria.
- Sauerkraut, casi lo mismo que Kimchi pero originario de Europa continental, el sauerkraut es un repollo fermentado.
- TempeEsta auténtica comida indonesia es la soja fermentada con levadura o bacterias buenas.
- Miso, es una comida tradicional japonesa hecha de trigo, soya, arroz o cebada fermentada con un hongo llamado koji.
- Pepinillo o pepinillo, es pepino fermentado por remojo en solución de sal y agua.
- Te de kombucha, es una bebida de té verde o té negro que se fermenta con bacterias.
- Otros alimentos fermentados.
Además de tomar probióticos, mantener la higiene vaginal también es importante.
La higiene vaginal también es importante para evitar infecciones bacterianas. Aunque la vagina en realidad tiene su propio sistema para limpiarse, hay algunas cosas que aún debe hacer para mantener el equilibrio en el ambiente de la vagina.
Algunas cosas que puede hacer para mantener la higiene vaginal son:
- Limpia la vagina regularmente, solo con agua tibia. O también puede usar productos de limpieza vaginal (no jabón) que contengan povidona yodada, si es necesario, especialmente durante los "días rojos" (menstruación).
- Limpie la vagina de adelante hacia atrás para que los gérmenes en el ano no se propaguen al área vaginal.
- Mantener el área vaginal seca. Recomendamos que elija ropa interior de algodón que absorba fácilmente el sudor y evite usar pantalones o faldas ajustadas. Limpie el área alrededor de la vagina con una toalla suave después del baño o después del inodoro.
- Evite limpiar la vagina duchas porque puede alterar el equilibrio de las bacterias naturales en la vagina. También evite usar toallas de papel con fragancia, jabón desodorante o desodorante vaginal.
- Cambie las almohadillas regularmente cuando menstrúe.
- Lubrique la vagina bien antes del coito para evitar la irritación.
