Contenidos:
- Video medico: Elimina el estrés en 5 minutos | Relajación Guiada para combatir el estrés rapidamente
- La técnica de meditación más fácil y efectiva.
- 1. Busca la posición más cómoda.
- 2. relaja tu cuerpo
- 3. Desecha todos los pensamientos negativos.
- 4. Centrarse en el objetivo.
Video medico: Elimina el estrés en 5 minutos | Relajación Guiada para combatir el estrés rapidamente
¿Eres demasiado pesado debido al estrés continuo últimamente? Ya sea debido a un montón de trabajo en la oficina o una pelea con un compañero, terminas no enfocándote en las actividades. Si en este momento no es posible irse de vacaciones, aún puede ahuyentar el estrés de una manera más rápida y económica. ¡Vamos, prueba esta técnica de meditación! Sólo toma 5 minutos, ¿cómo es que?
La técnica de meditación más fácil y efectiva.
Además de ser útil para aliviar el estrés, la meditación también puede ser una forma poderosa de restaurar tu enfoque. Cálmate Meditar no necesita ser tan complejo como se ve en las películas de pantalla de vidrio.
Aquí está la manera más fácil
1. Busca la posición más cómoda.
No hay necesidad de subir a la cima de las montañas lejos del ojo para comenzar a meditar. Simplemente encuentre un lugar a su alrededor que sea cómodo, silencioso y con una mínima interferencia.
Después de eso, encuentra la posición que te resulte más cómoda para relajarte. Puede sentarse inclinado con las piernas estiradas o con las manos izquierda y derecha apoyadas sobre las rodillas. O busca otras posiciones que te hagan sentir cómodo y relajado.
También asegúrate de que la ropa que usas hoy sea cómoda y suelta, eh. La ropa estrecha o la posición incómoda para sentarse pueden interferir con su meditación suave. Lo que está ahí, tu estado de ánimo se vuelve incluso caótico.
Si tiene miedo de ir demasiado lejos para relajarse, ponga una alarma durante 5 minutos. De esa manera, puedes aprovechar tu tiempo para relajarte por un momento de la rutina.
2. relaja tu cuerpo
Cierra ambos ojos y relaja los hombros para hacerlos más relajados. Respire profundamente por la nariz y luego exhale lentamente.
Intenta imaginarlo en tu cabeza. Cuando inhales, siente toda la energía positiva entrando a tu cuerpo entre tus dedos. Mientras suspiras, imagina que todo el estrés que se acumula en tu mente se desperdicia.
Puede reproducir música o usar aromaterapia para ayudar a calmar la mente. Pero si está teniendo dificultades para concentrarse en la música o la fragancia, no importa si no quiere usarla.
3. Desecha todos los pensamientos negativos.
Mientras ajusta su respiración, deseche todos los pensamientos negativos en su cabeza. Imagínate cuando te regañan los jefes en la oficina, peleas con un compañero u otros eventos que te hacen llegar tarde. Después de eso, olvida inmediatamente todos estos problemas y toma el lado positivo.
Cuando intentas despejar tu mente, tu subconsciente te está ayudando a liberar toda la energía negativa que está alojada en tu cabeza. Cuanto mayor sea su aceptación, más fácil será despejar su mente de fatiga.
4. Centrarse en el objetivo.
Después de calmar con éxito su mente durante 5 minutos, abra los ojos y sienta la diferencia. Se le garantiza estar más concentrado y relajado en sus actividades. Incluso si la mente vuelve cansada mañana, podrás controlarla con mayor calma.
Para que los resultados sean más máximos, repita esta técnica de meditación tan a menudo como sea posible y agregue tiempo. Por ejemplo, si ha realizado con éxito una técnica de meditación durante 5 minutos, intente extender la duración a 10 o 20 minutos.
Las técnicas de meditación que se llevan a cabo de manera rutinaria no solo lo ayudan a estar más relajado y tranquilo, sino que también lo hacen más inmune al estrés. De hecho, es posible que le interese probar otros tipos de meditación que sean más útiles, según lo informado por Psychology Today.
