Contenidos:
- Video medico: Ejercicios para la artrosis y osteoporosis
- El movimiento y el ejercicio están prohibidos para la osteoporosis.
- 1. golf
- 2. Abdominales, rodar frente y rodar la espalda
- 3. saltar
- Entonces, ¿qué ejercicio está permitido para las personas con osteoporosis?
- 1. Entrenamiento de fuerza, especialmente para la espalda superior.
- 2. Actividad aeróbica.
Video medico: Ejercicios para la artrosis y osteoporosis
Aunque tenga osteoporosis o huesos frágiles, también tiene que hacer deporte. Sí, hoy en día el ejercicio se ha convertido en una necesidad primordial para todos, incluidas las personas con osteoporosis. Bueno, debido a la condición de huesos frágiles y porosidad, las personas con esta condición no pueden ser deportistas descuidadamente.Movimientos deportivos equivocados, que en realidad pueden empeorar la condición de pérdida ósea. ¿Qué deportes están prohibidos y permitidos para las personas con osteoporosis?
El movimiento y el ejercicio están prohibidos para la osteoporosis.
1. golf
El golf es un deporte que es bueno para el cuerpo y para establecer relaciones con colegas. Pero el golf es un deporte que está prohibido para las personas con osteoporosis. ¿Por qué es eso?
El movimiento del golf que se tuerce en la mitad del cuerpo o en la cintura puede empeorar la condición de la osteoporosis de la columna vertebral. El movimiento de golf que gira el cuerpo también puede hacer que las articulaciones y los discos de la columna vertebral tengan una carga más pesada. Esto conlleva el riesgo de que las fracturas sean más propensas a ocurrir.
2. Abdominales, rodar frente y rodar la espalda
Abdominales y algunas partes del suelo como movimientos gimnásticos. rodar frente rodar La espalda es un deporte que está prohibido para las personas con osteoporosis. Debido a que las personas con osteoporosis corren el riesgo de sufrir fracturas en las articulaciones de su cuerpo.
Moviendo y flexionando la columna vertebral hacia adelante puede arriesgarse a realizar movimientos que pueden empeorar la condición de osteoporosis.
3. saltar
Saltando en el trampolín es de hecho ter.Es divertido y puede quemar suficientes calorías después. Pero, desafortunadamente, todos los tipos de deportes que involucran movimientos de salto pueden causar el riesgo de caerse ligera o fuertemente. Por lo tanto, las personas con osteoporosis deben evitar el ejercicio que tiene un movimiento de salto.
Los movimientos de salto pueden doblar la columna vertebral y ejercer presión sobre las articulaciones que la rodean, puede reemplazar el salto haciendo una sentadilla si el objetivo es fortalecer el músculo del muslo.
Entonces, ¿qué ejercicio está permitido para las personas con osteoporosis?
Debido a que la gravedad de la osteoporosis y el riesgo de fractura para cada persona varía, es una buena idea consultar a su médico o fisioterapeuta sobre el ejercicio adecuado. Sin embargo, existen varios tipos de ejercicio que a menudo se recomiendan para las personas con osteoporosis:
1. Entrenamiento de fuerza, especialmente para la espalda superior.
El entrenamiento con pesas o los ejercicios que usan su propio peso pueden fortalecer todos los grupos musculares principales, especialmente los músculos de la columna vertebral que son importantes para la postura. El entrenamiento de resistencia también puede ayudar a mantener la densidad ósea. Por ejemplo puedes hacer levantamiento de pesas o tirar del cuerpo hacia arriba
2. Actividad aeróbica.
El aeróbic es un deporte que es bastante seguro para las personas con osteoporosis. Los movimientos aeróbicos como el baile y el baile pueden apoyar la densidad espinal. Los aeróbicos también pueden proporcionar beneficios para la salud del corazón.
