Contenidos:
- Video medico: Mira Como Eliminar Rápido Una Quemadura de Sol
- Evitar las quemaduras solares al hacer ejercicio al aire libre.
- 1. Use protector solar
- 2. Proteger la piel con la ropa adecuada.
- 3. Evita hacer ejercicio cuando el sol está brillando.
- 4. Encuentra una sombra
- 5. Cepille el protector solar cada dos horas.
- No es que no puedas obtener la luz del sol en absoluto.
Video medico: Mira Como Eliminar Rápido Una Quemadura de Sol
El ejercicio al aire libre aumentará la probabilidad de quemaduras solares si no se acompaña de una preparación especial. Pero, eso no significa que tengas que evitar la exposición al sol. Porque básicamente la luz solar proporciona muchos beneficios para tu cuerpo. Entonces, ¿qué preparación se debe hacer? Contek los consejos aquí.
Evitar las quemaduras solares al hacer ejercicio al aire libre.
1. Use protector solar
Los deportes al aire libre pueden, de hecho, hacer que su mente esté más renovada. Sin embargo, su piel es propensa a las quemaduras solares. La luz del sol en realidad beneficia a la piel y al cuerpo como un todo.
Sin embargo, la exposición excesiva al sol puede hacer que la piel se vea roja como si se quemara. Por supuesto que no quieres que esto suceda, ¿verdad? Por lo tanto, trate de usar siempre un protector solar especial para la cara y el cuerpo antes del ejercicio al aire libre.
Hay una serie de consejos importantes a los que debe prestar atención al usar protector solar:
- Asegúrese de aplicar protector solar en todas las partes de su cuerpo, incluidas las orejas, la parte superior de los pies y la parte posterior del pie.
- Usar protector solar con un contenido mínimo de 30 SPF con protección. Amplio espectro, lo que significa que puede proteger el cuerpo de los rayos UVA y UVB.
- Use protector solar 15-20 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio al aire libre, para que la protección solar se filtre bien en la piel.
- Verifique la fecha de vencimiento del protector solar antes de usar.
2. Proteger la piel con la ropa adecuada.
Para no calentarse, puede elegir ropa deportiva que esté abierta desde la mañana hasta la noche. Sin embargo, es mejor que elijas ropa que pueda proteger la piel.
Usar gafas de sol, camisetas de manga larga y pantalones largos puede ser la solución. No olvides elegir también prendas de vestir que puedan absorber bien el sudor.
Se necesita tiempo para acostumbrarse. Sin embargo, siempre que elija la ropa deportiva adecuada, hacer ejercicio al aire libre con ropa cerrada ya no es un problema.
3. Evita hacer ejercicio cuando el sol está brillando.
Según Fayne Frey, dermatóloga y fundadora de FryFace, no haga ejercicio cuando la posición del sol está justo por encima de la cabeza. En su lugar, puede hacer ejercicio por la mañana o incluso por la tarde cuando la luz del sol no es demasiado fuerte.
4. Encuentra una sombra
Cuando el sol está caliente, es una buena idea hacer ejercicio en un área sombreada, muchos árboles. Por ejemplo, si está corriendo o en bicicleta, elija una pista con sombra y muchos árboles. Si quieres nadar, busca una piscina rodeada de edificios altos que puedan ayudar a bloquear la luz solar.
5. Cepille el protector solar cada dos horas.
Usar protectores solares antes de comenzar el ejercicio al aire libre no es suficiente si la actividad se lleva a cabo durante mucho tiempo. Especialmente durante el ejercicio, el cuerpo emitirá una gran cantidad de sudor que puede eliminar lentamente la protección solar.
Por lo tanto, se recomienda traer una pequeña botella de protector solar o mover su protector solar a una pequeña botella. Luego, vuelva a aplicar cada dos horas o cuando el protector solar en la piel comience a desvanecerse debido al sudor.
No es que no puedas obtener la luz del sol en absoluto.
Algunos de los consejos anteriores son solo un intento de reducir la posibilidad de quemaduras solares. Sin embargo, en realidad la luz del sol le da mucho bien a tu cuerpo. Así que eso no significa que la luz solar sea mala para el cuerpo.
En un informe de la página WebMD, un equipo de expertos de la Universidad de Stanford declaró que la luz solar puede desencadenar la formación de vitamina D en el cuerpo. Esto estimulará el sistema inmunológico para proteger y reparar los daños en la piel. Otros estudios también han encontrado que la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
