Contenidos:
- Video medico: 10 Frutas Para Bajar La Presion Alta - Como Bajar La Presion Alta Con Un Delicioso Tratamiento
- En realidad, ¿qué es la prehipertensión?
- ¿Es la prehipertensión cierta hipertensión?
- ¿Cómo se controla la prehipertensión?
- 1. Mantenga su peso dentro del rango ideal
- 2. Ejercicio regular
- 3. Ajuste su consumo de alimentos
- 4. Limita tu ingesta de sal o sodio
- 5. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas y dejar de fumar.
- 6. Realizar controles de presión arterial regularmente
Video medico: 10 Frutas Para Bajar La Presion Alta - Como Bajar La Presion Alta Con Un Delicioso Tratamiento
Cuando la presión sanguínea aumenta ligeramente, también llamada prehipertensión, tal vez realmente no le importe. Muchos consideran que esto no es un asunto serio. Sin embargo, la presión arterial que es menos de lo normal resulta ser un peligro. ¿Es seguro que esta condición de prehipertensión se convierta en hipertensión (presión arterial alta)?
En realidad, ¿qué es la prehipertensión?
La prehipertensión es una nueva categoría en la medición de la presión arterial. En realidad, la prehipertensión es un signo de advertencia de hipertensión. Este signo está hecho para que preste más atención a su presión arterial para que no se desarrolle en una dirección peor más adelante.
Las personas con prehipertensión tienen una presión arterial ligeramente elevada, pero no pueden ser incluidas en la categoría de presión arterial alta o hipertensión.
Usted está en la categoría de prehipertensión si tiene una presión arterial sistólica (número máximo en su lectura de presión arterial) de 120-139 mmHg o tiene una presión arterial diastólica de 80-89 mmHg. Mientras tanto, las personas con presión arterial normal tienen una presión arterial por debajo de ese número (120/80 mmHg).
¿Es la prehipertensión cierta hipertensión?
La presión arterial en el rango de la hipertensión es prácticamente anormal. Esto se debe a que las personas con prehipertensión tienen el doble de probabilidades de desarrollar presión arterial alta que las personas con presión arterial normal, según informa Harvard Health Publishing. Las personas con prehipertensión también tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Aunque las personas con prehipertensión tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión más adelante en la vida, la prehipertensión no siempre será hipertensa. Esto se aplica si realiza cambios en el estilo de vida, como hacer más ejercicio y administrar su consumo de alimentos más saludables.
Por el contrario, si su estilo de vida no cambia y continúa viviendo malos hábitos, las posibilidades de que experimente hipertensión en el futuro y problemas de salud relacionados con la presión arterial, como enfermedades cardíacas, ataques cardíacos, insuficiencia renal y accidente cerebrovascular, serán mayores.
¿Cómo se controla la prehipertensión?
Si su médico le diagnostica prehipertensión, es posible que no necesite tomar medicamentos para la presión arterial. Simplemente cambia su estilo de vida para que la prehipertensión no se convierta en hipertensión. Algunas de las cosas que puede hacer para controlar la prehipertensión son:
1. Mantenga su peso dentro del rango ideal
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de hipertensión. Por lo tanto, perder peso si usted es obeso debe hacerse para que la presión arterial esté más controlada.
2. Ejercicio regular
El ejercicio puede ayudarlo a mantener el peso y reducir el estrés, de modo que se pueda controlar la presión arterial. Practica deportes durante al menos 30 minutos por día o 150 minutos por semana, como caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta y nadar.
3. Ajuste su consumo de alimentos
Los alimentos pueden afectar su presión arterial. Para eso, debes mantener tu ingesta de alimentos. Expanda la ingesta de verduras, frutas, alimentos que son fuentes de proteínas bajas en grasa (como pescado, tofu y tempeh) y granos (como el trigo). Elija productos lácteos bajos en grasa y limite la ingesta de alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans, como los alimentos fritos comida chatarra
4. Limita tu ingesta de sal o sodio
Reducir el consumo de alimentos con alto contenido de sal o sodio puede ayudarlo a controlar la presión arterial. Limite su consumo de sodio a solo 2400 mg, equivalente a 6 gramos de sal (aproximadamente 1 cucharadita). Reduzca la sal adicional en sus alimentos y limite el consumo de alimentos con alto contenido de sodio, como los alimentos envasados, los alimentos enlatados y los alimentos procesados (alimentos congelados).
5. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas y dejar de fumar.
Demasiado consumo de alcohol y fumar frecuentemente pueden aumentar su presión arterial. Por lo tanto, debe limitar o incluso evitar el consumo de bebidas alcohólicas y fumar.
6. Realizar controles de presión arterial regularmente
Al controlar su presión arterial regularmente, puede descubrir que hay cambios tempranos en la presión arterial. Por lo tanto, puede tomar medidas antes de que los problemas de presión arterial se desarrollen más seriamente.
