Contenidos:
- Video medico: 10 Consejos Para Dormir Rápido | Adiós Insomnio | Dato Curioso
- ¿Puedes irte a dormir inmediatamente después de romperte rápido?
- Entonces, ¿cuándo deberías dormir después de romper el ayuno?
- Cómo prevenir el sueño después de romper rápido
Video medico: 10 Consejos Para Dormir Rápido | Adiós Insomnio | Dato Curioso
Después de mimar el estómago con comida rápida, algunas personas toman un descanso antes de continuar con la oración tarawih. Pero no con otros, que en realidad duermen debido a la somnolencia porque comen demasiado cuando se rompen rápido. En realidad, ¿no puedo ir directamente a dormir después de romper rápido? Echa un vistazo a la revisión completa aquí.
¿Puedes irte a dormir inmediatamente después de romperte rápido?
Ventilar una garganta seca y un estómago retumbante al comer mucha comida y bebidas cuando se rompe el ayuno no es una buena idea. Además de producir flatulencia, no pocas veces puede provocar somnolencia.
Si esto ha sucedido, primero debe mantener su deseo de dormir. Debido a que el cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos después de la ruptura, de modo que si se duerme directamente, se interrumpirá el proceso digestivo en el cuerpo. Finalmente, puede tener un impacto negativo en su salud.
Los informes de la página de Healthline, ir directamente a dormir después de comer cuando se rompe rápido a menudo se asocian con el aumento de peso. Esto se calcula porque el metabolismo del cuerpo se ralentiza cuando está durmiendo, por lo que las calorías que aún deben ser digeridas se retrasan y finalmente se almacenan como grasa.
No solo eso, para aquellos de ustedes que tienen antecedentes de enfermedad ácida del estómago, deben evitar dormir después de romper rápidamente. Porque, el estado del estómago que todavía está lleno y está en el proceso de digestión de los alimentos, pero obligado a acostarse hará que el ácido del estómago vuelva a la garganta. Esto se evidencia en una investigación publicada en el American Journal of Gastroenterology.
Por otro lado, dormir después de romperse rápido tampoco es bueno para las personas con asma. Un estudio encontró que las personas con asma que se acuestan inmediatamente después de comer, provocarán un aumento del ácido estomacal en la garganta. Por lo general, esta afección conlleva a la tos, sibilancias y dificultad para respirar. Los investigadores concluyeron que los hábitos alimenticios antes de acostarse pueden tener efectos graves, incluso mortales, para las personas con asma.
Entonces, ¿cuándo deberías dormir después de romper el ayuno?
Después de conocer los diversos peligros de ir directamente a dormir después de romper rápidamente, ciertamente te hace pensar dos veces antes de hacerlo, ¿verdad? Para evitar los peligros para la salud que pueden ser causados, debe hacer una pausa entre su hora de comer y de dormir. En general, el momento ideal para dormir es de dos a tres horas después de comer.
El objetivo es optimizar el trabajo del sistema digestivo en el procesamiento de alimentos para que realmente ingrese al intestino delgado, el último lugar de procesamiento de alimentos. Es por eso que el proceso de digestión de los alimentos no se detendrá en medio de la ruta, lo que resulta en problemas de salud y permite que los órganos digestivos descansen mientras duerme.
Cómo prevenir el sueño después de romper rápido
Bueno, si usted es una persona que es fácil de dormir después de romper rápidamente, algunos de los siguientes consejos pueden ayudarlo a evitar la somnolencia después de comer:
- Bebe suficiente agua.
- Trate de satisfacer las necesidades de electrolitos del cuerpo.
- Evite comer demasiado en cada comida, mejorando poco a poco pero a menudo.
- Trate de obtener un sueño de buena calidad.
- Ejercicio regular.
- Limitando, incluso evitando el consumo de alcohol.
- Reducir el consumo de cafeína.
- Coma buena comida para apoyar el trabajo del intestino, el azúcar en la sangre y el cerebro, por ejemplo, que contiene carbohidratos y grasas saludables.
