Varias causas de la hipertensión que necesita saber

Contenidos:

• Video medico: ESTAS 7 Señales Te Avisan De Que Tienes Hipertensión. Mi Madre Se Dio Cuenta Que Tenía Por La #5…
  
• Causas de la hipertensión primaria.
  
• 1. Alto consumo de sal.
  
• 2. Estrés
  
• 3. Movimiento perezoso
  
• 4. Obesidad
  
• 5. fumando
  
• 6. Beber licor
  
• Causas de la hipertensión secundaria.
  
• ¿Cuáles son los factores que pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial?
  
• ¿Cuáles son los síntomas de la presión arterial alta a tener en cuenta?
  
• ¿Cómo prevenir la hipertensión?
  
• 1. moviéndose activamente
  
• 2. Menor peso
  
• 3. dejar de fumar
  
• 4. Ampliar las frutas y verduras que son ricas en fibra.
  
• 5. cocinar solo en casa
  
• 6. Siempre preste atención a las etiquetas de los alimentos
  
• 7. manejar el estrés
  

Video medico: ESTAS 7 Señales Te Avisan De Que Tienes Hipertensión. Mi Madre Se Dio Cuenta Que Tenía Por La #5…

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que la prevalencia de la presión arterial alta (hipertensión) en el mundo sigue aumentando cada año. En Indonesia, los datos de Riskesdas del Ministerio de Salud de la República de Indonesia de 2013 muestran que el 25.8 por ciento de la población de Indonesia tiene hipertensión. Indirectamente, este número contribuye a un aumento de los casos de hipertensión global en el futuro. Conocer las diversas causas de la hipertensión puede reducir su riesgo de desarrollar esta enfermedad en el futuro.

Hay dos tipos de hipertensión que se determinan según la causa, a saber, la hipertensión primaria y la hipertensión secundaria. Echa un vistazo a toda la información sobre las causas de la hipertensión a continuación.

Causas de la hipertensión primaria.

Hasta el 95 por ciento de las personas con presión arterial alta experimentan hipertensión primaria (esencial), que es la presión arterial alta sin una causa clara de la causa. Este tipo de hipertensión tiende a aparecer gradualmente durante muchos años.

Los expertos sospechan que los factores genéticos son una de las causas de la hipertensión primaria. Pero algunos hábitos de vida poco saludables también pueden contribuir a la causa de la hipertensión primaria. Algunos de estos hábitos poco saludables incluyen:

1. Alto consumo de sal.

La sal es uno de los aditivos alimentarios que causa la hipertensión. Entonces, ¿cuál es la relación entre la sal y la presión arterial?

Resulta que un alto consumo de sal puede interferir con el equilibrio natural de sodio en su cuerpo. Bueno, los niveles de sodio en el cuerpo pueden aumentar y causar retención de sodio. La retención de sodio puede aumentar la presión dada por el flujo de sangre a las paredes de los vasos sanguíneos. Como resultado, hay presión arterial alta o hipertensión.

Por lo tanto, los médicos deben recomendar a la mayoría de las personas con presión arterial alta que limiten su consumo de sal. No solo la sal común o sal de mesa, las personas que tienen presión arterial alta también deben evitar la sal o el sodio en otras formas, por ejemplo, en alimentos envasados, comida rapiday así sucesivamente. De hecho, a pesar de que han tomado medicamentos para bajar la presión arterial, las personas que tienen hipertensión también tienen que reducir su consumo de sal.

La investigación publicada en 2002, Journal of Human Hypertension, afirma que reducir la ingesta de sal de 10 gramos a 6 gramos por día puede reducir el riesgo de hipertensión arterial. Al final, puede reducir el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular en un 14 por ciento y en un 9 por ciento de las muertes por enfermedad coronaria en pacientes con hipertensión.

2. Estrés

La gente dice que el estrés prolongado puede ser una causa de hipertensión. Aparentemente esta suposición no es un mito. Debido a que el estrés hace que el cerebro libere hormonas del estrés en el cuerpo, como el cortisol, la adrenalina y la norepinefrina, todo lo cual puede causar un aumento de la frecuencia cardíaca y reducir el diámetro de los vasos sanguíneos. Como resultado, su presión arterial aumentará en un 30-40 por ciento. Aunque este aumento en la presión arterial es temporal.

Aun así, el aumento de la presión arterial alta que aparece repentinamente y solo brevemente sigue siendo peligroso. De hecho, es tan peligroso como la presión arterial alta crónica. En esta situación, también pueden producirse daños en los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones.

Por lo tanto, si a menudo se siente estresado o ansioso, por ejemplo, todos los días, puede causar daño a los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones, lo que puede provocar presión arterial alta crónica más adelante.

No solo eso, el estrés también a menudo hace que hagas hábitos poco saludables, como fumar, beber o incluso comer en porciones excesivas. Bueno, al final, estas cosas pueden ser la causa de la presión arterial alta.

3. Movimiento perezoso

El movimiento perezoso es una causa de hipertensión que a menudo se subestima. Por lo general, las personas que carecen de actividad física y ejercicio tienen una frecuencia cardíaca que tiende a ser más rápida. Esto hace que su corazón tenga que trabajar más para bombear la sangre, lo que en última instancia impacta en el aumento de la presión arterial.

La actividad física o el ejercicio regular se conocen desde hace mucho tiempo como una forma eficaz de reducir el riesgo de hipertensión y ayudar a controlar la presión arterial alta en las personas que tienen antecedentes de la enfermedad.

No hay razón No tienes tiempo, los deportes son realmente muy fáciles de hacer, de verdad. No es necesario realizar ejercicios de alta intensidad, puede subir al aula u oficina a través de las escaleras, no a la escalera mecánica o al ascensor. Al caminar en el centro comercial, no se limite a quedarse en la escalera mecánica. Sube las escaleras como si estuvieras en una escalera ordinaria.

4. Obesidad

La obesidad y el sobrepeso están estrechamente relacionados con la presión arterial alta. De hecho, ambos son considerados como las causas más comunes de la presión arterial alta.

Pertenece a tener sobrepeso si su índice de masa corporal está por encima de 23. Mientras está clasificado como obeso si su índice de masa corporal está por encima de 25. Primero, verifique su índice de masa corporal con una calculadora de IMC aquí.

Cuanto más pesada es la masa corporal, más sangre se necesita para suministrar oxígeno y nutrientes a todos los tejidos del cuerpo. Por lo tanto, la presión en las arterias aumentará para que la sangre pueda circular sin problemas. Como resultado, el corazón obligado a trabajar duro durante mucho tiempo puede dañarse.

5. fumando

Fumar puede causar un aumento de la presión arterial. Esto no es sorprendente porque en las cajetillas de cigarrillos se afirma abiertamente que fumar puede ser una causa de hipertensión. Sí, fumar puede ser una causa de presión arterial alta porque hace que la presión arterial directa aumente considerablemente después de la primera succión, aumentando el nivel de presión arterial sistólica en 4 milímetros de mercurio (mmHg). El contenido de nicotina en los cigarrillos hace que el sistema nervioso libere sustancias químicas que pueden contraer los vasos sanguíneos al tiempo que aumenta la presión arterial.

Fumar también causa daño a largo plazo a los vasos sanguíneos, por lo que no solo aumenta el riesgo de hipertensión, sino que también puede desarrollar otras enfermedades más adelante en la vida, como accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y ataques cardíacos.

En términos simples, la combinación de fumar e hipertensión lo pone en mayor riesgo de desarrollar las diversas enfermedades mencionadas anteriormente en comparación con las personas que tienen hipertensión pero no fuman.

6. Beber licor

El alcohol puede dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial temporalmente. Sin embargo, esto sucede si el alcohol se consume a pequeña escala. Varios estudios han declarado que el hábito de beber cantidades excesivas de alcohol durante mucho tiempo puede ser causa de presión arterial alta o empeorar los síntomas de hipertensión si ya se le ha diagnosticado la enfermedad.

El alcohol puede en realidad estrechar los vasos sanguíneos si se consume en dosis altas y se repite. Con el tiempo, esto también puede causar daño a los vasos sanguíneos y otros órganos internos, lo que sin duda aumenta los riesgos para la salud.

Para controlar la presión arterial de modo que siempre esté dentro del rango normal, no consuma más de una bebida alcohólica por día para las mujeres y no más de dos bebidas por día para los hombres. Si reduce el consumo de alcohol, la investigación muestra que esto puede reducir el nivel de presión arterial sistólica en 3 mm Hg.

La hipertensión primaria puede ser experimentada por todas las edades. Pero esta condición ocurre con mayor frecuencia en la mediana edad. La mayoría de las personas que tienen hipertensión de este tipo no sentirán los síntomas que solo saben que tienen presión arterial alta al hacerla. chequeo médicoregularmente

Causas de la hipertensión secundaria.

En algunos casos, otras afecciones médicas que ya han atacado antes pueden ser causa de presión arterial alta. El aumento de la presión arterial por esta razón se llama hipertensión secundaria.

La hipertensión secundaria tiende a aparecer repentinamente y puede hacer que aumente la presión arterial alta en comparación con la hipertensión primaria. No solo la influencia de ciertas afecciones médicas, el uso de ciertos medicamentos también puede contribuir en gran medida a la causa de la hipertensión secundaria.

Aquí hay algunas condiciones y medicamentos que pueden ser la causa de la hipertensión secundaria:

• Apnea obstructiva del sueño
• Problemas renales
• Tumor de la glándula suprarrenal
• Problema de tiroides
• Defectos congénitos en los vasos sanguíneos.
• Ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, gripe, descongestionantes, analgésicos y algunos medicamentos recetados
• Drogas ilegales, como la cocaína y las anfetaminas.
• El embarazo

¿Cuáles son los factores que pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial?

El término "factor de riesgo" en sí mismo no es la causa directa de la hipertensión. Pero solo los hábitos, condiciones y cosas similares que pueden aumentar su riesgo de hipertensión. Bueno, por lo tanto, mientras más factores de riesgo de hipertensión tenga, mayores serán las probabilidades de tener presión arterial alta.

Los factores de riesgo para la hipertensión se dividen en dos, a saber, aquellos que no se pueden cambiar y se pueden cambiar. Algunos factores de riesgo para la hipertensión que no se pueden cambiar incluyen:

• La edad. A medida que envejecemos, nuestros vasos sanguíneos se vuelven más rígidos, ya no son elásticos. Como resultado, aumenta la presión arterial. Aunque la presión arterial alta es más común en los adultos, los niños también están en riesgo. La causa de la hipertensión en los niños se debe principalmente a problemas con los riñones o el corazón. Sin embargo, algunos hábitos de vida poco saludables también pueden aumentar el riesgo de hipertensión en los niños.
• Historia de la hipertensión en la familia.Si los padres, los hermanos u otros miembros de la familia tienen presión arterial alta, tiene más riesgo de contraer hipertensión.
• El sexoHasta los 64 años de edad, los hombres son más susceptibles a la presión arterial alta que las mujeres. Mientras que a la edad de 65 años y más, las mujeres que son más propensas a la presión arterial alta.

Mientras que los factores de riesgo para la hipertensión que aún se pueden cambiar incluyen:

• Obesidad y sobrepeso.
• Falta de movimiento
• Dieta
• Alcoholismo
• Estresante
• Fumando
• Tome ciertos medicamentos, como los AINE, las pastillas anticonceptivas, los medicamentos para el resfriado, etc.

¿Cuáles son los síntomas de la presión arterial alta a tener en cuenta?

Las personas que tienen presión arterial alta generalmente no muestran ninguna característica o síntoma. Incluso puede que realmente no se dé cuenta de que tiene presión arterial alta. La razón principal de este problema es que la hipertensión no diagnosticada a menudo muestra síntomas invisibles.

La única manera segura de determinar con confianza acerca de la hipertensión es a través de pruebas de presión arterial regulares.

Si bien muchas personas experimentan hipertensión sin signos de advertencia claros, puede experimentar síntomas que muestren niveles de presión arterial poco saludables. Las personas en esta categoría a menudo tienen presión arterial distante más alto que 140/90 mmHg.

El número de 140 mmHG se refiere a la lectura sistólica, cuando el corazón bombea sangre por todo el cuerpo. Mientras tanto, el número de 90 mmHG se refiere a la lectura diastólica, cuando el corazón está relajado mientras rellena sus cámaras con sangre.

En general, algunos de los síntomas de la hipertensión que muchas veces experimentan muchas personas incluyen:

• Dolor de cabeza severo
• Mareado
• Visión borrosa
• Sentirse mal
• Se ve confundido
• Dolor en la zona del pecho.
• Sin aliento
• Latido irregular del corazon
• La sensación de palpitaciones en el pecho, el cuello o las orejas.
• Hay sangre en la orina

Si experimenta uno o más de los síntomas mencionados anteriormente y le preocupa su nivel actual de presión arterial, consulte a su médico inmediatamente.

¿Cómo prevenir la hipertensión?

Los cambios en el estilo de vida son pasos importantes para prevenir. Bien si le han diagnosticado hipertensión, prehipertensión o presión arterial normal. Sí, sin que usted sepa que en realidad hay algunos hábitos saludables que pueden prevenir la presión arterial alta. No solo eso, si se hace con regularidad, los siguientes hábitos también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas debido al empeoramiento de la hipertensión.

Aquí hay algunos hábitos saludables que se pueden hacer para ayudar a prevenir la hipertensión:

1. moviéndose activamente

El ejercicio y la actividad física son claves para mantener su salud general. De hecho, ambas son las formas más efectivas de prevenir la hipertensión. No tiene que hacer ejercicio con alta intensidad, las actividades físicas ligeras, como caminar, limpiar la casa, subir y bajar escaleras, etc., han tenido una gran influencia en usted. La clave es hacer que tu cuerpo se mueva activamente.

2. Menor peso

Bueno, además de ser activo, reducir el peso también es eficaz para prevenir la hipertensión. Entonces, si los trucos deportivos no han sido lo suficientemente efectivos para bajar de peso, intente practicar un deporte más intenso. Por ejemplo, hacer ejercicio enel gimnasio, trotar, andar en bicicleta, nadar o hacer yoga. No lo olvides, compensa la aplicación de una dieta saludable. De esa manera, su proceso de pérdida de peso se ejecutará de manera más óptima.

3. dejar de fumar

Recuerde, fumar es la causa más común de la presión arterial alta. Por lo tanto, dejar de fumar para la presión arterial normal. No es fácil, pero eso no significa que no puedas hacerlo. Comience despacio. Por ejemplo, si puede gastar un paquete de cigarrillos al día, intente reducir algunos palos. Reduzca la cantidad de cigarrillos todos los días hasta que pueda dejar de fumar por completo.

Para aquellos de ustedes que no fuman, manténgase alejado del humo del cigarrillo para evitar los efectos en la salud de ser un fumador pasivo.

4. Ampliar las frutas y verduras que son ricas en fibra.

Las frutas y verduras son ricas en fibra dietética, vitaminas, potasio, antioxidantes y magnesio. Por lo tanto, una dieta rica en frutas y verduras puede ayudarlo a disminuir la presión arterial. Incluso un estudio muestra que comer mucha fruta puede evitar que experimente hipertensión más adelante.

Consuma frutas y verduras ricas en fibra. Varios estudios publicados en el Journal of Hypertension encontraron que el alto consumo de fibra se asoció con una disminución significativa en las tasas de presión arterial sistólica y diastólica para las personas con hipertensión.

5. cocinar solo en casa

Los hábitos de cocina en casa son muy importantes si desea reducir o incluso prevenir la presión arterial alta. Al cocinar en casa, puede asegurarse de que los alimentos que consumirá posteriormente sean un ingrediente alimentario de calidad y nutritivo. Además, puede medir la cantidad de sal utilizada en un cocinero. Porque, consumir mucha sal contribuye en gran medida a aumentar la presión arterial.

Recuerde, los alimentos hechos en la fábrica se procesan de tal manera que la vida útil es larga. Se tomará la fibra, se le agregarán varios químicos y se le dará sal, grasa y azúcar agregada.

Entonces, a partir de ahora, conviene cocinar en casa en lugar de comprar afuera. Primero prueba las recetas simples que te gustan para que los programas de cocina sean divertidos.

6. Siempre preste atención a las etiquetas de los alimentos

Recuerda siempre que la sal es la enemiga de la hipertensión. Por lo tanto, tanto como sea posible, reduzca varios alimentos que son altos en sodio y demasiado salados de los alimentos cotidianos. Es fácil, de verdad. Puede leer la información nutricional impresa en las etiquetas de los alimentos.

Sin que te des cuenta, los alimentos envasados ​​tienden a contener mucho sodio. Incluso si los alimentos están etiquetados como "alimentos saludables" o "alimentos naturales". Asociación Americana del Corazón señaló que el pan, la carne envasada y la sopa enlatada resultaron ser bastante ricas en sodio.

7. manejar el estrés

La forma de prevenir la hipertensión es a menudo subestimada. De hecho, muchas personas ni siquiera lo saben. De hecho, controlar el estrés desempeña un papel para estabilizar la presión arterial, evitando así la aparición de hipertensión.

El estrés severo va a estrechar los vasos sanguíneos. Esto es lo que contribuye a la causa de la presión arterial alta, aunque solo sea temporalmente. Sin embargo, a partir del estrés se pueden hacer una variedad de hábitos poco saludables. Por ejemplo, comer principalmente, quedarse hasta tarde, adicto a los cigarrillos o tomar bebidas alcohólicas en exceso.

Por lo tanto, manejar su estrés lo mejor posible. Por ejemplo haciendo ejercicio,ventilarcon tus amigos más cercanos, tómate un descanso o calma tu mente con técnicas de respiración profunda. En esencia, evite todas las cosas que causan presión arterial alta como se mencionó anteriormente. De esa manera, su riesgo de contraer esta enfermedad en el futuro también disminuirá.