Contenidos:
- Video medico: Mide tu Porcentaje de GRASA en CASA (sin aparatos, ni máquinas!!)
- ¿Qué es la grasa corporal?
- ¿Cuál es el nivel normal de grasa corporal?
- ¿Por qué es importante mantener normales los niveles de grasa corporal?
- La medición de los niveles de grasa es un buen indicador de salud
Video medico: Mide tu Porcentaje de GRASA en CASA (sin aparatos, ni máquinas!!)
Durante este tiempo, lo que noten puede ser sólo peso. El exceso de peso puede aumentar su riesgo de sufrir enfermedades, como la diabetes y las enfermedades del corazón. De hecho, hay cosas más importantes a las que presta atención que el peso corporal, es decir, los niveles de grasa corporal. ¿Por qué es importante?
¿Qué es la grasa corporal?
La grasa es una de las composiciones que componen tu cuerpo. La composición de la grasa en el cuerpo contribuye a su peso, además de los huesos, músculos, tejidos y órganos. Hay dos tipos de grasa en el cuerpo, a saber, las grasas esenciales y las grasas no esenciales.
La grasa esencial es la cantidad mínima de grasa que el cuerpo necesita para realizar sus funciones normales. Al igual que mantener la temperatura corporal, absorber las vitaminas A, D, E y K, como un cojín en los órganos y tejidos, mantener la piel y el cabello saludables, y muchos más.
La cantidad de grasa esencial que el cuerpo necesita para realizar su función es aproximadamente del 3 al 12% de las calorías totales que necesita el cuerpo. Bueno, la cantidad de exceso de grasa que no es necesaria para el cuerpo (excepto la grasa esencial) se llama grasa no esencial.
¿Cuál es el nivel normal de grasa corporal?
El cuerpo necesita grasa, pero demasiada grasa en el cuerpo tampoco es buena para la salud. Según el American Council on Exercise, los buenos niveles de grasa corporal son:
Las mujeres con un porcentaje de grasa corporal superior al 32% y los hombres con un porcentaje de grasa corporal superior al 26%, lo que significa que tienen niveles de grasa excesivos y pueden clasificarse como obesas.
¿Por qué es importante mantener normales los niveles de grasa corporal?
La acumulación constante de grasa en el cuerpo puede hacer que una persona se vuelva obesa. Pero no se equivoque, usted que es pequeño no necesariamente tiene un porcentaje normal de grasa, puede que tenga un porcentaje de grasa casi anormal. Mientras tanto, ustedes que son grandes tampoco necesariamente tienen un gran porcentaje de grasa.
Los niveles excesivos de grasa pueden aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Por lo tanto, es importante que mantenga los niveles de grasa dentro de los límites normales para evitar la enfermedad.
Para saber cuánta grasa tiene, puede medirla con un dispositivo llamado Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) o por el método del pliegue cutáneo. Debes visitar a un médico si quieres saber qué porcentaje de grasa corporal tienes.
Medir los niveles de grasa corporal puede ser una cosa muy útil para aquellos de ustedes que están perdiendo peso. Entonces, sabes que lo que se reduce de tu cuerpo es la grasa, no solo el agua.
Para aquellos de ustedes que están desarrollando masa muscular, también puede ser importante conocer los niveles de grasa en el cuerpo. Es útil saber que lo que está aumentando en su cuerpo es la masa muscular en lugar de la masa grasa.
La medición de los niveles de grasa es un buen indicador de salud
El porcentaje de grasa corporal puede ser un indicador para ver un mejor estado general de salud, en comparación con solo medir el Índice de Masa Corporal (IMC). Esto también ha sido probado en muchos estudios.
Uno de ellos es un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition. Este estudio muestra que el porcentaje de grasa corporal es un mejor indicador para mostrar el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad que el IMC.
Otros estudios publicados por la revista Sports Health también ayudaron a fortalecer la investigación. Este estudio informa que la medición del porcentaje de grasa corporal es más precisa al mostrar a una persona clasificada como obesa o no, en comparación con el IMC.
Esto se debe a que las mediciones de la grasa corporal pueden mostrar resultados más específicos para determinar el contenido real de grasa en su cuerpo. Mientras tanto, el IMC solo mide el peso general.
